跳绳减肥与跑步减肥哪个更好

兔棉棉棉:
相比较跑步更喜欢跳绳，室内即可进行，不受天气影响没有安全隐患没有紫外线侵扰，在家跳绳穿戴运动内衣即可，出门跑步的话还得增加一个t恤，近视的人还要戴隐形眼镜。 坚持跳绳已超过半年，除了真用不惯垫子(会移位)，其他都很好。

【回复】跳绳在家里可以只穿内衣，避免了出汗弄的衣服汗湿，这就是比跑步好很多的地方[脱单doge]
【回复】我还是感觉跑步机来的实在，实实在在的有氧，户外跑步老是跑着跑着就喘不过气来，跑步机一般跑二十分钟就大汗淋漓了[笑哭]
【回复】跳绳后面1000以上开始容易拌脚，我是感觉特别烦，跑步只需要往前跑就行了。
跳绳小学僧:
反正我去年10月甘油三酯2.6，跳绳了4个月，昨天医院测的0.8[呲牙]

来自俄罗斯的小鳄鱼:
1个月跑步2个月跳绳，结合减脂饮食，160瘦到120[doge]，全身瘦，腿形正

【回复】回复 @W-pororo :哪里有这么夸张，我200斤都在慢跑，状态好的时候5公里，差的时候2-3公里，跑了几个月膝盖也不疼，跑步讲究技巧，不是瞎跑
【回复】我看大家都是一次性跳几百一千次跳绳的，我跳一分钟后短暂休息两三分钟也是可以继续再跳一分钟的，然后反复如此。我想问这种断断续续跳一两百个，然后休息五分钟的，能达到锻炼效果吗？还是必须一次几百一千个跳才行？？感觉对我来说好恐怖啊。。做不到，怕猝死
【回复】回復 @W-pororo :体重下降掌握热量缺口就行，至于吃什么算好热量就行。我的运动强度比较大每天保证运动消耗1000大卡以上，吃1500左右
爺傲奈吾何:
跳绳我坚持不了好久，因为太枯燥了，而且不是很溜，最长记录也就跳80个不绊，一直相同的景色，感觉很枯燥无味的，但是跑步的话，我最好的记录是跑10公里，中间没有休息，一直观赏着旁边的景色，不会感觉那么无味，倒是简单的能坚持下去，就这一点让我有点。。。。

【回复】回复 @机智的地蛋公主 :无神跳神其实我一开始是想，但是我发现就是用那个的话不像用有绳一样能协调身体的协调性，而且减肥嘛，本来就是关节动得越多。减肥效率更高，然后我就放弃了
【回复】加上音乐和脚花试试[脱单doge]
【回复】可以选择听着音乐 选无绳
常年饮水机:
跑步更容易坚持，跳绳纯靠意志力在坚持，而跑步我是在享受

【回复】我是反过来，跳绳能坚持，跑步不喜欢
【回复】回复 @心到西瓜自然甜 :你每天都有这么多时间吗，有的话当我没说，而且你每天就对着一根绳子在那蹦就算换着花样蹦你能一年两年十年坚持吗，你也是个人而已，对大多数人而言跑步是最好的方式各种天气有各种风景，各种地方有各种风景，永远有新鲜的刺激，跑步是真的能坚持的，除非你对跳绳是真爱的人
【回复】每天跳绳一小时，七千个，于我而言也是一种享受
雾雨迷了路:
我跳绳脚没什么事，手先挥不动了[笑哭]

【回复】我也是，手比脚累咋回事？
【回复】回复 @我似熊熊熊熊 :明白了，非常感谢。
【回复】回复 @兜兜转转的蜗牛 :小臂固定，手腕转圈
啊啊啊啊啊啊啊丁啊:
跳绳15天瘦了15斤，爆瘦伤身法。如果有需要这种的可以继续看下去，早上吃4个水煮蛋，不吃蛋黄。中午一碗饭吃菜不能多，在水里涮涮，晚上吃黄瓜，番茄，等水果。晚上6点以后不能吃任何东西，每天跳绳数量增加100，偶尔可以喝苦瓜榨胡萝卜汁，如果在这样吃饭期间饿了可以煮水煮西兰花，不放盐那种。只要能坚持15天可以瘦10斤

【回复】你这三大营养素吃的都不全，瘦了15斤是因为脱水
今我来思琴:
我看大家都是一次性跳几百一千次跳绳的，我跳一分钟后短暂休息两三分钟也是可以继续再跳一分钟的，然后反复如此。我想问这种断断续续跳一两百个，然后休息五分钟的，能达到锻炼效果吗？还是必须一次几百一千个跳才行？？感觉对我来说好恐怖啊。。做不到，怕猝死

【回复】没什么问题，一般来说保持最大心率60%_70%是减脂最快的，你5分钟心率也降不了多少
【回复】只要动起来。都会有效果[微笑]按一次跳一分钟对我来说太有压力了，我不喜欢这样的计数方式。你可以试试一次跳70下，每次休息20秒，一组10次。完成一组休息1分钟。我没记错的话，5组应该可以达到20分钟了，这样会比较好坚持
【回复】回复 @傲游天蝎 :刚开始的话还可以，不过尽量还是延迟一下运动时间，10几分钟不能说没用，但是作用很小，每天保持45-60是比较好的运动时间。而且到了后期要改变一下运动的强度，不然身体会适应了，效果大打折扣
mini柒宝:
跑步10分钟气喘如牛，感觉分分钟都要当场去世[笑哭]跳绳40分钟比较好坚持，怎么会枯燥呢，看个剧一集过去就完成一天运动量了[吃瓜]

【回复】没习惯罢了、我刚开始跑步、1.5公里都气喘吁吁、多跑一点、第二天脚就痛、走不动路、习惯了、现在10公里慢跑不带停的、脚也不会痛了
【回复】回复 @摸鱼之王小飞鱼 :6
【回复】回复 @超级无敌蛟龙战士 :[喜极而泣]就是我听歌比较少 一般选热情四溢的/雅致清宁的 前者听着听着就想玩游戏[藏狐] 后者听着听着就开始emo[疑惑] 最后放时间长了会烦 然后恼怒的关闭音乐静一静。。。 想听那种有内容性的 但是好听的评书大部分都听完了快 不知道有啥替代品了
北海咕咕机:
其实不要纠结这些，首先先动起来，然后坚持下来。研究这么多结果还是坐着不动。[doge]

【回复】我觉得也是，多尝试不同运动，多买装备，不用太贵，[妙啊]让新鲜的东西刺激自己运动，否则每天脑子里都是再坚持一天，太累了。
tutu突突凸:
减肥不要光运动不控制饮食，不然你运动多少吃回来多少又跑又跳的多累又瘦不了！有缺口才能瘦 我之前就是不控制饮食 跳绳半个月每天2000体重基本没变[大哭]后面就在网上学搭配饮食两个多月170到135

【回复】感觉不需要刻意去控制，正常饮食就行，不要暴饮暴食，少吃零食就行
柒夏侯渊:
注意饮食，还有就是刚开始跳绳不要关注体重，关注围度，刚开始跳绳肌肉增加脂肪减少，肌肉同体积比脂肪重，所以看起来会瘦一点但是体重可能会高一点或者不变，一个月后才开始减重

土土今天吃点啥:
笑死，压根跳不到30分钟，在二十几分钟徘徊

【回复】一次跳几十秒路过……[笑哭]跳几十秒，歇几十秒，再跳，还没咋跳就蹦不动也甩不动了
【回复】回复 @拾忆ii_ :慢慢适应吧[笑哭]
【回复】回复 @WrenCj :两个星期了[笑哭]
天空等清风:
大基数减肥第10天[笑哭]，跳健身操，中高强度，均日运动45分钟，还控制了摄入，结果只瘦了4斤，这是为啥呀[大哭]

【回复】关注自己的体型而不是体重，每日拍照记录，体重并不能代表减肥成果
【回复】这有啥的，我更是大体重，bmi36人士，就前面10斤减的下去，往后就减不动了。第一次从210减到200，一直减不动了。第二次，也就是现在，240减到230，现在也不动了。
【回复】10天4斤可以了，慢慢来不容易反弹
露飘即天涯:
跳绳太无聊了[笑哭]而且去田径场旁边跳绳就我一个，坚持不下去了[笑哭]

乔恩木情况:
别信无绳跳绳，那玩意就是小流星锤[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]