跳绳两年半，每天坚持30分钟，啤酒肚没了马甲线出来了，身体素质超越了同龄人，刷到这条视频的朋友，大数据提醒您要锻炼啦…加油！

菜菜改了个6硬币ID:
现在绊绳的原因是手臂没力[笑哭][笑哭]跳太多太快手上绳子就甩不动了，跳了那么久，一斤没瘦[大哭][大哭][大哭]

【回复】除非特别大的跳绳量，要不然还是要运动加控制饮食
【回复】握法，和甩法不正确导致的。具体得看你跳的视频才知道
为死而在:
我100kg，现在能调2000个，腿不累，但是胳膊累

【回复】我也100公斤 每天1000个 1个星期掉了4 5斤
从小就有力气:
我只能跳无绳的，有绳的我跳不动[笑哭]

【回复】我是有绳的老跳坏，很破坏锻炼的心情，所以后来用了无绳。现在换成了蹦床[笑哭]
【回复】无绳的简直是智商税，这跟立定跳高有啥区别，你还不如买俩2.5斤重练肌肉的举在手上
账号已注销:
我老感觉下盘不稳，走起路很虚，跳绳能改善吗，我看别人扎那个四平马步，但是我扎几十秒就累了[藏狐]

爱编织梦想手作:
二胎宝妈，每天坚持跳绳1小时，基本不控制饮食，坚持2年半了我的肚子，还有厚厚的一层肥肉，真的哭泣😢[笑哭]

【回复】你控制饮食了，你不跳都能瘦，说真的很多时候运动只是为了能让你多吃点别饿了，要想瘦还是要靠饮食
断绝一切希望之人:
不是，我每天跳绳2万个也能刷到这个视频，大数据提醒我两万个不够是吧[坎公骑冠剑_惊叹]

阿不ZQ:
打卡第4天，什么时候才能像up不绊脚啊[笑哭]

【回复】回复 @她说天凉好个秋 :我想静静[笑哭]
Young1990:
我有段时间就天天跳绳 就这钱塘江边，和一群小学生跳，那感觉老好了，半年前崴脚，恢复后就懒下来了，唉[笑哭]

开心快乐小马甲:
跳了三周现在脚踝内侧痛，是应该停一停吗？

【回复】跳绳的姿势不对，休息的同时得改姿势，不然问题很严重的，我从前就有过类似的经历