为什么不建议天天跳绳？过量的跳绳会超出身体负荷

白风百灵:
身高154，体重90，中考体育报了跳绳，现在一分钟164，要求256。建议怎么练[保卫萝卜_哭哭]

【回复】一分钟256？学校培养超人捏
【回复】你们那边要求这么高吗，还是现在，我以前中考185满分，175，减一分[笑哭]
【回复】我好像记得我小时候中考差不多200个就满分，你们要求怎么这么高[笑哭]
Pachacco_llxxll:
我有运动基础，现在减肥。跳绳3500左右，40分钟不到。跳一天休息一天可以吗？

【回复】回复 @SAN值清零的小智 :正常带个护膝保护就行，那个压力袜是防止腿粗的。
【回复】回复 @TSAI跳绳 :跳绳一天15分钟，跳断了就休息，总共2000个左右，也是2－3天一休息吗
【回复】回复 @TSAI跳绳 :还有就是跳绳需要那种小腿大腿那种带有点压力的瑜伽裤嘛，还是正常的直筒裤就可以了
游简吉的快乐生活:
身高180体重150可以跳绳吗，会不会伤到膝盖，谢谢up

【回复】别说了自卑了，我体重143身高才168[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】我比你矮一分，体重一样，随便跳，这个体重又不重，反而瘦
【回复】回复 @艺画并天 :[笑哭][笑哭][笑哭]
重症帕金森:
我只会并脚跳，最多一次五十个[大哭]。一分钟跳不了多少个。

【回复】我现在一次都不到五十，每分钟也就60个左右
丿風行:
我一次跳1000-1500个，一天一次应该问题不大吧

【回复】回复 @TSAI跳绳 :170 83请问怎么合理减脂？
喵音2012:
身高170cm，体重一直在57和58之间徘徊，现在早上空腹跳1000个跳绳，能降到56公斤嘛？[笑哭]时不时会168轻断食.

【回复】你那么轻还减肥，可能是真的太肥了，那你一定是肌肉太过于少了，应该再加点力量训练，减少肥肉的同时增大体重。一个经常锻炼身体强壮的女生170cm有125斤左右的同时也非常的瘦，而几乎不锻炼的女生即使只有110斤也是显得胖的。
【回复】一般这么问的，3天都坚持不了
【回复】1000个太少了[doge]慢慢加每次200，争取达到每次运动40分钟左右。不用节食，三餐外别吃
麋鹿是个小公举:
不能长期跳，最好就是间断的跳。我曾经把自己的韧带跳出问题，我连走路都费劲[呆]

【回复】多拉伸拉伸，也不能过量运动，我之前也拉伤了大腿，抹的扶他林好顶事的
江湖海脉:
四月份左右初中体育考试，报了跳绳，现在只能一分钟140左右，要求180。我每天晚上跳十分钟能过吗？

【回复】孰能生巧，180个不多，只要你节奏能提升上来。
笨蛋偷家二哈:
我基本上现在每次45分钟左右5000个，一周也差不多平均三到四次，然后差不多快25天了，加上自己一顿正餐，其他基本上香蕉和鸡胸肉的情况下，原来差不多64kg，现在已经61.7了，每次跳绳晚上会去洗完澡就可以看到自己掉秤了，每天都有动力

斛叶不要糖:
我也不想，但中考要考[笑][保卫萝卜_哭哭]

AsIfIGaveADAMN:
我扁平足，连续跳两天脚都不舒服了，一般一周两次放在力量训练后

【回复】从500个起，每天+200，循序渐进，最后达到每次运动都有40分钟左右，另外是分组跳，一组200-300个就可以。跳前热身，跳后拉伸，跳2天休息1天，循环
【回复】扁平还是换个吧，好像跳绳对扁平足不太友好
【回复】回复 @丁真・珍珠 :是这样的，已经连续几天每天三千个跳绳，现在走路都费劲，疼痛一直延伸到脚脖子
伶爱星辰_:
跳绳跳三四百个，脚掌就疼，这是跳的方式有问题吗[灵魂出窍]

【回复】刚开始运动，肌肉不适应吧
蕾忍宗弟子:
我就是每天跳2000多个，没停过，然后脚踝伤了[笑哭]

烨音符:
跳一次怎么才算合理呢？我一般是跳数量，一千个

【回复】回复 @烨音符 :体力会慢慢起来的
【回复】回复 @TSAI跳绳 :好[打call]谢谢up，我前几百个没问题，后面三百四百喘的不行
【回复】1000个不算多，你慢慢增加每次200，慢慢达到一天40分钟左右的运动量。可以分组跳
我在食堂吃泡面:
一般人其实很难达到跳绳受伤的地步[doge]，说实话运动绝对比不运动要好

易七1128:
upup，164cm，141斤，想跳绳减肥，有没有什么建议呀

【回复】从500个起，每天+200，循序渐进，最后达到每次运动都有40分钟左右，另外是分组跳，一组200-300个就可以。跳前热身，跳后拉伸，跳2天休息1天，循环
【回复】回复 @up0301fr :掉的都是水分，过几天就补回来了
【回复】回复 @易七1128 :跳绳姿势可能有问题，还有跳完别忘记拉伸
我叫阿良善良的良-:
确实，我连着跳了几天大腿根那根筋疼