跑步真的能减肥么

七八十斤:
跑步是个很好的有氧方式，但大体重就先做力量训练减减体重再跑，不然膝盖可承受不住

【回复】哈哈哈，182，体重113㎏，适应了一个来月的走路，刚开始跑，每天就跑3公里，走两公里
【回复】116kg[笑哭]还是先天扁平足，被校园跑催着不得不跑，跑一圈脚腕就受不了了
【回复】回复 @ecohoyy_ :BMI大于24就算，你这超过25了，先骑车减减
脸滚键盘wesddfe:
早上空腹跑15km也不会饿，但是空腹跑整个人的运动表现会比晚上吃饱后跑要差很多

豆豆布丁的帅气哥哥:
不管什么运动，只要管不住嘴都没啥效果[doge]管住嘴，买开腿才是正确的[doge]

testpilot:
喜欢空腹跑，吃了东西跑起来容易胃疼[笑哭]

【回复】吃完东西等一两个小时就行了
fools-gold:
减肥主要还是靠控制饮食[笑哭]我跑步跑了快一年了，平均月跑量150km，饮食没控制，只瘦了4公斤。

【回复】月跑量100左右，体重很久没动了
【回复】对的，7分靠吃，3分靠运动[doge]
花锐:
但是在有氧区间真的很累，心率达到190左右反而很轻松[笑哭]

【回复】是的，一跑心率就爆[笑哭]
主板GG:
减100斤和10个小目标,还有投资方的压力,那是架上去下不来了[吃瓜]

看到请让我滚去学习jsk:
啊，红肉热量更高吗？我一直以为白肉热量高

【回复】他的白肉是指鱼肉和鸡肉这种，的确比牛肉猪肉这种红肉热量低。不是说肥肉
R菌:
up，我身高180体重170，跑五公里心率维持在180左右好吗，要是按照公式算的话最高也就166，那配速感觉得到8了，会不会太慢了

【回复】慢慢来，我170时候也是将近八分配，时间控制35分钟左右，少油腻，包瘦的[打call]
X薄伽丘:
戒糖含糖的饮料，水果都别吃，少吃点大米饭，面条。然后迈开腿就能瘦了。有的人减肥期间还吃夜宵肯定减不下来啊[笑哭]