从190斤瘦到130斤，普通人脸上的变化（减肥参考）

-_浅灰_-:
5个月我减了60斤[doge]，主打一个失恋动力

【回复】回复 @福岛核饮料株式会社 :坚持下去，我一天中午一顿，晚上吃鸡胸肉或水果，每天喝蛋白粉。平均每天2.5km，做keep课程30分钟。坚持90天从150斤到125斤。[doge]
【回复】回复 @福岛核饮料株式会社 :每天只吃一顿要么容易暴食，要么基础代谢降低。试试8+16饮食，注意碳蛋脂的摄入
【回复】回复 @福岛核饮料株式会社 :控制量，碳水，蛋白质，纤维，都有摄入，就是没原来吃的那么多了。
红烧茄子-_:
帅是真的帅[doge]美颜也是真的越来越发达了[doge]

【回复】回复 @逆袭的Nep :用完美颜才能成为普通人也不容易
【回复】伊拉克那边用不上美颜功能吧[doge]
【回复】脸上不上点妆，开点特效，光靠健身难达到这样的皮肤效果
枸顺:
哇塞瘦了好多变化挺大的，有点像韩国一个吃播[呲牙]男版的坚强姐

【回复】回复 @秘鲁鲁迷 :只是有一点像，up主还是挺帅的
烈火之剑军师:
真的很励志，但是中间看到一条，还是想说一下，感冒了，真的不要在剧烈运动，要好好休息，感冒你的免疫系统在战斗，你在剧烈运动，属于是背后给了免疫系统一刀[笑哭]注意身体

【回复】感冒了该休息还是需要休息
蒂法3D区的神丶:
我也是191减到136[笑哭]，用了半年时间，几乎每天把空闲时间都拿了做有氧运动了

【回复】回复 @迷图的泡泡 :视频跟练，B站上就有猫叔的视频跟练很好用，很适合新手 ，搜索猫叔就行了然后找到那些新手教程，一天练个一小时一个半小时，练3天休一天，然后控制饮食，不吃油炸的甜的，饮料啤酒戒掉，你要想身材更好的话就去健身房，只需要减肥的话，在家就可以
【回复】回复 @大唐小郎君丶 : 我也跟的猫叔，瘦了20斤1.5月
【回复】怎么做到的跑步吗还是跳绳
lone1yseal:
4个月从150-128，目标118 只能说哥们也快做到了，半年就能换一种人生 何乐而不为呢[OK]

___灰原哀___:
高三194 目前大一160 戒宵夜 戒零食 戒甜水

戏子凶伶:
up，我现在已经减了好长时间，虽然说瘦了很多，但肚子依旧有很多脂肪，体重也保持到140不变了，感觉脂肪好像是长在身上了，这咋办呀

【回复】那就是意志力和平台期的碰撞了！
建宁市在逃警花:
哥你好像一个演员叫张义秀！特别帅！

冬雪莲粉丝给我五块钱:
以前我1m7 130斤，还被人说胖，现在我真的是很胖了，都170斤了。

立即推复习到凌晨两点:
不是 你怎么减肥后从学霸的样子变成精神小伙了[doge]一时间不知道是进化还是退化

一声已鸽:
能问下up身高多少嘛？锻炼时间是多久？和up的情况有点像

【回复】准确说是练到开始明显瘦下来的时候用了多久啊，类似视频开始时那样