贾玲也是饿出来的

作者--寻歌:
减肥这件事，七分靠体育锻炼，三分靠均衡摄入维生素等营养。剩下的九十分，全靠严格控制嘴，全靠饿。如果控制不住嘴，根本就瘦不下来。饿，是最好的减肥药，没有之一。

【回复】回复 @福禄娃智取奔波儿灞 :他说的满分一百分[doge][doge]
【回复】国外新闻早就有说了。16加8就是轻断食减肥法。日本女生也一直都是用这种方法减肥的。
【回复】回复 @金色小嘴儿 :大基数前提就是需要靠饿瘦，瘦到小基数开始运动减脂增肌，你让大基数去运动跑步，膝盖还能要？
lvffish:
不是饿，是馋，贾玲也一样，我们大家都一样，高热量食物的特点就是美味，贾玲最后的冲刺期是饿瘦的，就是120到110的时候，正常人花钱减肥我见过，我闺蜜180到125，不饿，不忌碳水，但是每餐按卡路里吃，最后恢复饮食后几年了，稳定在130

【回复】不饿是永远不会瘦的，这个饿不是你主体感受的饿，是热量缺口，你没有缺口，永远都不会瘦，你有缺口，就是身体在饿
【回复】我也是馋，特别是去年少吃多动瘦了17公斤后，过年吃了好多，胖了两三公斤[笑哭]，之前控制饮食胃口已经小了，多吃就难受，但是控制不住嘴巴。这星期开始上班，作息规律又开始减脂了。
【回复】太对了，不是肚子里需要，而是嘴需要。[笑哭][笑哭]其实肚子已经觉得很撑了，已经装不下了，但是嘴一直在告诉大脑还能再往里塞点什么，这个味道不错，那个味道也挺好。
我不是谐星:
我之前瘦了43斤，感觉就要节食和运动一起配合。只靠一样很难。

【回复】我去年3月中旬开始减肥，到11月，减了70斤，，，前期运动，后期不运动，因为每天一小时运动的效果微乎其微，，就是控制饮食，早上一片全麦面包一根肠一个鸡蛋，中午鸡胸肉蔬菜沙拉不放酱，晚上水煮鸡胸肉，只要饿了就吃鸡胸肉，其他什么都不吃，不会饿肚子，但是会馋
【回复】回复 @钱泰哆 :跟我的情况有点像，兄弟。我也是锻炼+节食坚持一段时间，后面工作忙没法坚持锻炼了，但是一直保持节食。最后我发现，我体重还是和之前锻炼的时候一样，它也在掉。一个月2-3斤。
【回复】我少吃一个月就瘦了30斤
阿里1988:
胖了是因为吃得多，那瘦了就是因为吃得少呗，很好理解啊。那些天天运动量那么大的职业运动员为什么还要严格控制饮食？不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃激素类药物？不就是因为这些东西热量高，容易发胖，容易影响体力吗？你每天运动量再大，晚上来顿烧烤当夜宵，那就全都白折腾了。贾玲之前之所以胖，也是因为她不控制饮食，每天吃和睡都不规律，所以才胖起来的。她刚上大学的时候也瘦过。而且她并不是那种家里有肥胖基因的女孩儿。她的母亲李焕英，父亲贾文田，姐姐贾丹全都不胖，只有她胖了，那不就怨她自己吗？任何一个胖子在几个月之内突然瘦下来，如果不吃药，那就得靠饿，否则根本瘦不下来。

【回复】一开始是为了营造人设，但后来有点儿胖得不受控制了，尤其是拍完你好李焕英以后，拍的时候还能跑起来呢，拍完之后的几年感觉走路都有点低费劲了，不减不行了。
【回复】贾玲刚开始说相声那阵很瘦的，主要是为了营造喜剧人设胖起来的
【回复】回复 @阿里1988 :第一，我评论你是看不惯无知的人侃侃而谈，给其他人带来误导。第二，我不是教练，也没去过健身房，喜欢自己练练的健身爱好者，我有很丰富的瘦身经验，自己亲身实践，也带着同事实践过。你呢？你懂什么？就连你给别人下定义的样子也是那么自信。从你无知的评论到你现在给我下定义，你这人全身就透露出两个词，一个是无知，第二个就是盲目自信。自己的感觉和判断是要靠知识积累和实践，而不是靠想象和猜测。
令狐香蕉:
B站所有和减肥有关的视频，只要里面不含广告。那这个视频里讲的东西基本有它自己的道理，大家可以听一听。

【回复】这个up的语气就是推销产品的语气，只不过粉丝太少现在只能练练
【回复】那是因为这个up粉丝量还不够
【回复】回复 @Shi约i :看过好几个发广告的也就100多个粉丝，重点弹幕还一大堆，我是挺纳闷的
儒玉骡玊两真球干:
睡前，有饥饿感第二天就会掉秤。我现在就在减肥，晚上不吃主食，10点睡觉，有饥饿感，第二天就瘦了

【回复】我想减脂，但是我身体素质太一般，应该是神经衰弱加，严重亏气血，晚上睡不着，饿的话更要命了，起来吃碗碳水感觉血糖上来了才能勉强睡着[来古-沉思]，所以胖了好多最近
【回复】还真是，坚持晚餐吃6分饱且不吃宵夜，3个月瘦20斤
【回复】回复 @英语小白喵 :一般胖的都是高血压高血糖，我就是体检三高医生叫我注意一下
姥姥家糖包儿:
如果你不控制吃，坚持锻炼的话，你会从一个胖子，变成一个壮壮的胖子[tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭]

【回复】回复 @霖之刃 :圆圆的胖子
【回复】要是吃，不锻炼呢[龙年]
【回复】回复 @霖之刃 :那就会和我一样，身高体重都是180[tv_doge][tv_doge][tv_doge]
带绵DMG:
那我问你，晚上饿的睡不着觉，第二天上班起不来怎么办？我可以忍受饿的难受，但是晚上空腹挨饿真的完全睡不着，难道每天吃安眠药？睡不着熬到凌晨2-3点会开始疯狂焦虑担心第二天起不来上班迟到。恶性循环，最后还是会迟到。所以说这些都没用都不是核心，核心是如何在忍受饿的同时保持规律不影响工作。毕竟普通人第一优先级肯定是有工作赚钱，不然怎么生存？

【回复】且不说程序员之类的脑力劳动者需要保持大脑运转，才能输出工作成果。饿的时候大脑工作效率也会下降。难道普通人就没法减肥同时不影响工作吗？我还是认为要推荐高蛋白的食物填肚子，晚上该吃就吃。不然这个经济形势，丢了工作生存都成问题。
【回复】那你不减肥呗，你跟贾玲一样胖吗[哦呼]
【回复】不用非得16+8，16+8只是最有效率（但实际上可能会伤身体），核心逻辑始终是减少热量摄入，
你の虎哥:
最简单的方法，一天控制20块伙食费，街边乞丐没一个胖的，什么摄入比例哪那么复杂。

【回复】20块钱硬造油条、猪油拌饭、蛋炒饭照样会胖，现代社会油已经太廉价的
【回复】你压根不懂，20块钱可以三顿碳水吃到饱，就是得看你吃什么。你信不信一天10块我都能让你变成🐷
曾经是东北一绝英俊侠:
饿瘦不等于饿 七斤黄瓜才五百大卡 你基础代谢不是1000嘛 来 喂公子吃黄瓜[doge]

【回复】有种感受叫又撑又饿，不吃点脂肪挺难扛的
【回复】我自从减肥后经常会有肚子撑着了但还是饿的情况，你可以自己试试。 经过我的尝试，我觉得饱腹感最主要的是膳食纤维，这玩意儿确实比普通食物饱腹感时间长。所以全麦燕麦糙米玉米红薯啥的，该说不说还是对减肥有点用的。 只吃黄瓜西红柿我试过，这方法饿得难受，不太行。那是我减肥初期试的，现在我已经练的比较扛饿了，我现在两顿代餐一顿正餐，就这样我都不敢说其他两顿只吃黄瓜和西红柿能抗住。
【回复】回复 @活捉一只神又辣 :没事 七斤嘛 一斤三根 一根半小时 可以吃10.5小时
温耳蒸菜:
什么16➕8这不是大学生放假作息么[嗑瓜子]16h不进食是因为都在床上玩手机睡觉[嗑瓜子]

【回复】但确实有用，我现在早餐基本十点后吃或者不吃早餐，晚饭六点左右吃，瘦蛮快的
【回复】回复 @燚焱炎火人O :我就正常吃
【回复】回复 @一点破事儿也要望周知 :不用限制饭量嘛
慕容陆云:
饿多了就习惯了，我已经习惯了，还瘦下来了[滑稽][滑稽]

【回复】是的我现在就是早中 晚上吃水果黄瓜，然后晚上半夜饿的爬起来，现在习惯了
【回复】身体吃得消吗？不会贫血么
【回复】回复 @李泉国 :习惯就好，养成良好的饮食习惯，真能减肥的[OK]
ruiges_apex:
一般1500大卡左右饱腹感就够了，如果不够那肯定是油脂多了 一天20克油是200大卡，我算一顿4两米饭三顿，就是一斤多，这大概也就是700卡 剩下500大卡只吃肉都可以一斤生瘦肉 所以嘛，真没必要疯狂节食 走路一个小时都能掉300大卡热量 一天走两小时，慢点走，姿势好一些，别伤着膝盖就行

【回复】回复 @ruiges_apex :500大卡到800大卡你也就多消耗300大卡，你知道这三百大卡换算成食物有多少吗，三百大卡要多走将近两万步，但是换算成五花肉也就100克，你二百斤一天吃一万大卡有可能，但是让你一天消耗一万大卡你觉得可能吗，想减肥就管好自己的嘴就行，运动只能算是辅助
【回复】个人到200斤之后纯靠减少摄入肯定是没用了，最有效的方式就是增加运动量，从500大卡增加到800
扑热息痛片儿:
我问一下，我一到晚上就特别饿，然后我16+8是早上不吃，中午和晚饭正常，这种能行吗？

【回复】我就是不吃早饭吃午饭晚饭，能行，效果很明显。主要是少吃
【回复】可以，晚饭吃得早点，稍微吃少点，不想跑就多多走走，就行了，每天都会掉
【回复】最好还是晚上不吃，饿了可以喝黑咖啡，很管用
竹叶青青丶:
我就想问瘦下来了怎么办 恢复正常进食吗 还是说一辈子都要这样？

【回复】有没有可能这才是“正常饮食”会导致你长胖的并不是“正常饮食”
【回复】得看你所谓的“正常饮食”是怎么个饮食法了，要是饮料零食油炸外卖、高油高糖高盐，别怀疑，必反弹无疑。所谓减肥就是改变自己不健康的饮食习惯，改变了是要一辈子保持的。
【回复】你胖时候的饮食显然不正常[doge]
成份存疑:
[滑稽]曾经因为接收不了自己的肥胖，运动了一个月，每天大概10公里慢跑或者1小时的高抬腿拉升之类的有氧，一个月之后发现还胖了两斤。 然后后面阳了大概8天，基本就是躺床上靠着家里人煮粥和白开水喂养，饿的头昏脑胀，走路都走不动，大概也就瘦了十几斤这样

【回复】生病的时候身体代谢很高，就是正常吃也是瘦的
【回复】[无语]这特么也不怕饿晕了，吃点素的少吃油，明天运动量足够肯定能瘦，运动少就硬挨饿吧[doge]
紫幻逆天倾城:
减肥就是靠饿，我之前正常吃饭每天晚上一个五公里，半个月了都没瘦，后来不吃晚饭了早中饭在四个小时内吃完，剩下二十个小时不吃东西然后加上五公里，就瘦下来了