每天坚持平板支撑，22天后身材都有哪些变化呢

丑人俞:
我咋感觉没有什么用，我每天早上晚上都两分钟，还有俯卧撑深蹲

【回复】平板要有一个不错的基础体型练才有用，如果减肥、局部瘦身，初学增肌，一点用也没有，反而劝退很多萌新。
【回复】回复 @杨钧杰 :腹肌显现是在于体脂。不达到12-15％左右腹肌再打也看不出来。平板主要是对于核心与平衡有很大帮助能。核心强化减少腰部疼痛。
【回复】练平板支撑的主要目的不在于显露肌肉或者练肌肉力量，而是增加人体核心稳定性，不管是男女老少都可以练，在医院康复科，也经常让一些病人练练臀桥和平板。
FBI唯见江心秋月白:
为啥我做平板支撑，做一分钟 然后就控制不住设斤了[doge]

【回复】今天的视频就先刷到这里为止[doge]
黐襯燊網:
我坚持40天，腹肌从只能看见一点，到只能看见轮廓。每天都有7分钟平板支撑，现在一次性都能做到6分钟，努努力8分钟也不是不可以。问题就在于似乎身体看起来没有太大变化。但实际还是变强了一些

【回复】可能是体脂的问题，光练腹肌不减肥，上面有一层脂肪盖着，还是看不到腹肌
八角房车行:
每天25小时平板支撑，只恨梦里时间不够用

龟魚:
我的体育表现： 立定跳近，仰卧躺倒 800米爬，引体上吊

【回复】光一个上吊打败了所有人
桂下启清酒:
我也做过，但是第二天小腹会疼，好像拉伤了一样

【回复】回复 @桂下启清酒 :能坚持的话可以做，坚持不了可以适当休息休息
【回复】回复 @居家健身小付 :肚子疼也坚持做吗？
票号9527:
我二十秒就感觉到抖，不过还是能坚持一分钟多点。

库塞特冠军勇士:
初中每组六七分钟 现在快大学毕业了一分半都难

呵傲号:
这身材可不是光靠平板支撑能练出来的[撇嘴]