人类怎么通过熬夜把自己作死？睡眠真相：熬夜无法补救！【铁木君】
幻彩毛线团:
emmm我一直相信我自己的身体，我会听它的话，目前是高中生，每天就是学习，如果身体累了的话就不强求，休息或者睡觉，如果某天晚上真的效率高，我也会多学一会儿，同样是困了就睡……不要学那些所谓"学习方法"什么早上好早好早起床去背书，没效率就不干，老老实实睡觉，有精力了在最高效的时间去做该做的事情，我感觉这才是最划算的[tv_微笑]
【回复】早上背书和晚上睡前背书确实快，高三那年花了一星期，每天早读和晚读，背一个点英语，不到一周，3500背完了，之后几个月英语就没看过 稳定135+了
【回复】回复 @擅于月底吃土 :大佬大佬，背单词需要背到会拼写吗，还是会认读、英译、汉译英就行
【回复】早睡是真的好，长期熬夜的我，后来健身，然后慢慢控制好自己。坚持自律，整个人真的很通透
呆呆瓜当当:
课代表：
1.熬夜不是通过物理时间区分的，而且通过生物钟。人体内存在昼夜节律（在黑暗环境下人的作息也基本不会受影响）
2.昼夜节律在提醒我们什么时候该睡觉起床的同时也影响着学习效率——大脑在睡眠时扮演着潜意识知识的产生、整合及完善，加深已学知识的记忆并理解难点甚至创新（如元素周期表的产生）。
3.熬夜会导致大脑垃圾增多，免疫力下降，增加患癌几率。
4.长期熬夜人会变傻，并且无法通过补觉补救。
5.长期熬夜会导致情绪控制能力变差（电台主持人彼得 特里普的例子），容易患上抑郁症焦虑症分裂症。
6.总结：不想早早和祖先团聚就早点睡，快关掉手机，晚安。
【回复】我看成特朗普了[笑哭]，还在想是不是因为熬夜川宝变成憨憨的[囧]
【回复】特离谱不是熬夜 是tm八天不眠不休 奥特曼也撑不住啊[捂脸]
【回复】这个视频逻辑有问题，如果昼夜节律与物理时间无关，与光照也无关，那么我出国了，难道还要用在中国养成的昼夜节律去生活吗？这说明昼夜节律是可以在某种条件下调整，并不是一成不变的。那如果我在国内，制造出类似于国外的光照或者其他环境，为什么不能调整自己的昼夜节律呢？
兵马俑的兵丨:
我告诉大家一个最有效的调整作息时间的方法，就是如果你今天熬了一晚上，那么你就不要睡觉了，困到死都不要睡，一直在熬到晚上十点左右睡，那么第二天你绝对会七八点左右醒来，然后开始一天的生活，这时候到晚上十点左右你就会感到困意，这时候立马闭眼睡觉这个时候你肯定会睡着，记住感到困意就睡觉！我已经熬夜三年多，用了这个方法一天就改过来了！[doge]
【回复】回复 @错过便是永远丿 :你以为你在卡bug，实际你可能随时面临被删档的风险[滑稽]
【回复】有没有这样的玩法，熬一晚，然后又玩一白天，晚上困了就正常睡，第二天舒服的起床，然后当晚继续通宵[doge]
【回复】回复 @错过便是永远丿 :养生是吧
斯丹东帕瓦2004:
嗐我就是深受其害 记忆混乱 行为出现偏差跟老年痴呆一样 熬夜多了 up说的一些我自己都能总结出来 低于五小时睡眠起来 大脑还处于记忆的整理中 昨天的记忆不受控制的在脑子里乱窜 如果一两周都只睡三四个小时 那一两周记忆特别容易流失 我学什么忘什么 贼痛苦 既浪费时间又消磨身体 熬夜如同慢性自杀 不说了 睡[tv_睡着]
【回复】我个人认为，一个人要正常运转的话一天起码要睡6小时，最佳时间是9小时[藏狐]
【回复】真就是慢性自杀，我原来就是这样，夜熬多了，各种各样的事都来了
【回复】回复 @一次性阿萨德 :6小时，最佳7.5小时，（真实睡眠时间，其中保证20%深度睡眠时间）超过就是睡的有点久了，按照正常来说6小时及往后15分钟和7.5前后15分钟起是最好的，但是还是更建议睡7.5
是颜三岁鸭:
只要我坚持每天都1点睡9点起就不算熬夜
【回复】坚持九点起，富家子弟[酸了]
【回复】啊不不不，专业知识我不懂，但b站上应该有视频，晚睡晚起也对身体有影响，能早睡就尽量早睡
浮月之心:
熬夜看熬夜有害的视频，想想还是挺滑稽的。纵然如此，但是却有种莫名的感觉让我不想放下手机，即使明天要上班，我还是无所畏惧。不，我是有理智和顾虑，但就是不想停下来，真特么有毒，不行我打完这串字就要关掉手机开专注模式
【回复】回复 @抱着美琴睡觉觉 :小伙子，见过凌晨五点的天空吗
【回复】回复 @浮月之心 :再等五十一分钟就能看见了。
Caryluo:
高情商：多早与祖先团聚呢？
低情商：你几时si呀？
[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】答：答案不得而知
旁白：那你问个嘚儿
今天你背书了没有:
省流:多晒太阳调整节律，帮助睡眠。[吃瓜]
【回复】充足的运动或者体力劳动消耗掉过多精力也能帮助睡眠[doge]
【回复】回复 @干物妹若丸 :我不是故意抬杠……就是看到拉窗帘联想到这件事，破防了_(:з」∠)_
【回复】回复 @干物妹若丸 :我家客厅和卧室因为离其他楼层太近再加上楼上违章往外加盖阳台导致白天室内得开灯ε=(´o｀)
狗叠死有余辜-停氪版:
“这世界上有很多事都值得你为之付出生命，但没有任何事值得你不睡觉。”《三体》
【回复】我看三体好几遍了 书里应该没有这句话
【回复】回复 @嫡妖散仙 :很抱歉，我是看一个网友发的复制粘贴下来都剪贴板里的。当时觉得合适发了。这句话我在在《三体》中没有印象，在电子书中用全文搜索也没找到。不过，在网上可以查到这句话是《三体》经典语录。我也懵了[笑哭]
【回复】回复 @换一梦浮生 :出自《中国2185》，国内没有出版
夹棉煌:
告诉大家一个恐怖的消息，睡过觉的人也会死[无语]
【回复】回复 @空虚de心 :告诉你一个更恐怖的事：所有人都会死[吃瓜]
【回复】告诉你个更恐怖的事:喝过水的人都死啦[doge]
【回复】回复 @我叫归压 :地球也有寿命，宇宙也有，不可能永生，就算人类进化到可以脱离肉体也逃不过熵增
人真多不存在的:
好多时候真是没办法，夜班不上，哪来的钱，没钱，死的更快[捂脸][笑哭]
【回复】熬夜指的是到点不睡觉搁那硬熬的，我们夜班就是白天睡晚上起
【回复】回复 @WoW丶Wa :熬夜指的是睡眠不足的晚睡，也就是说睡足了等于不熬夜。熬夜并非特质两三点不睡觉，而是两三点后五六点不起床就是熬夜，两三点后睡到九十点，睡足了不算熬夜。也就是说熬不熬夜看你睡不睡够，也就是说熬夜等于睡不够。我早上五点睡到中午十二点也等于没有熬夜，除非我只睡到七八点。[思考]
【回复】回复 @残翼凌空 :任何形式的夜班都是致癌的
灬华莲灬:
9:32 蚌埠住了 「在你这个年龄还睡得着觉！？嗯？？」[脸红]社畜！~社会中的畜牲一般的存在。
不光是没有自己的时间，还有一些满嘴猪油的中老年人来评判，现在的年轻人“现在的生活条件比我们那个时候好多了，我们那个时候多辛苦多累，看看现在的年轻人，不努力工作了，比不上他们以前等等等等。” 这帮满嘴猪油的中老年人真的太恶心了。[囧]
【回复】每个时代都会有不同的年轻人的，只能说一些中老年人只有身体活到了这个时代。
但确实他们那个时代的夜生活几乎为零，而现在呢？
【回复】以前的累是身体累。晚上10点一般都睡觉了。我记得我1年级那时都是10:30都睡着了。周末会晚一点。现在的我们身心疲惫。[笑哭]
shady_yx:
今天我请客，币已投，大家就不要投了，随便看[doge]
【回复】好好反思一下up为什么不给你点赞[doge]
漩渦の博人:
谷爱凌：👴每天睡10小时，如今一年赚10个亿
bili_84516043208:
凌晨3-4点，白天就跟个丧尸一样，晚上就是夜猫，精神的很，有一样的不
【回复】已经4年了 都是4点睡 12点起[藏狐]
热敷射refuse:
所以我一直固定早上四点睡，下午一点醒就不算熬夜咯？[脱单doge]
【回复】严重失眠，一个星期没合过眼了，晚上睡不着，一直醒着直到天亮，白天也不困，已经等于是在慢性自杀了，心脏已经有点抽痛了，到底该怎么办[灵魂出窍][灵魂出窍]
【回复】回复 @好好学习天天向上啊吧 :吃点药，请个假，补一补
【回复】回复 @逐夢幻影 :睡眠的重点是睡够和生物钟规律
敢跑:
好家伙，凌晨1:17，111个人跟我一起看[辣眼睛]
【回复】凌晨4:32，61个人[鹿乃_打扰了]
bili_20027268876:
高中生表示真的没办法[大哭] 作业太多必须熬夜才能写完 最好的情况能睡6小时[大哭]
【回复】回复 @粤语影音汇 :重点不清
【回复】作业别写了，挑重点写，没啥用的该抄的抄[OK][OK]
【回复】回复 @粤语影音汇 :啊对对对
