熬夜后该如何补救？熬夜方式不同，事后补救的方法也应该不同 -【冷却报告】

黎呆王:
人类迷惑行为——熬夜看熬夜危害及补救视频[tv_鬼脸]

【回复】不找到解决方法我怎么睡得着[笑哭]
我非心酸何为刻薄:
我之前熬了3年夜，都是3-4点睡，或者直接通宵游戏，人变傻是真的，并且危害极大，关键这已经是不可逆的，我也是中途才发现的(也很难改过来)，现在看什么东西看不进去(学习)，做事浮躁，对周围的环境变化感知变的缓慢，或者完全不知，并且以前学进去的东西也变的逐渐缺失，长时间熬夜还会让我晚上难以入眠 (希望看到这条评论的不要被自我认功能下降所骗，应该你不是别人，你是你，你能知道自己身体的状态，所以你骗不了自己，你是知道你身体开始变差了，周围没一个人能读你心，你不必知道真相来骗自己)所以你可以放下你的手机电脑一天，你会发现你周围出现在的变化。

【回复】兄弟你说的真的一点没毛病，我也熬了三四年夜了，感觉智力和记忆力都有所下降，而且感觉现在做什么事都没有耐心，唉
【回复】我现在脑子转的真没以前快了
【回复】我也是这样，我尝试了喝咖啡喝红牛喝茶都没用，最后试出来了一个有点用的方法就是正常作息，我这几天正准备去医院看一下，看看有什么治疗方法，因为我需要以前清晰的我，如果医生给了通用的好建议我再回来告诉你们方法
あ伊利亚斯あ:
以前的我：熬夜会早死，不可以乱熬夜 现在的我：早死早超生

【回复】早点投了重开下一把[脱单doge]
【回复】什么，你还想超生？你有那么多钱养孩子吗[doge]
【回复】兄弟 你这个狠的[脱单doge]
龙希尔唤魔师:
告诉大家一个最简单的办法，自己前段时间公考用的，现在已经养成习惯了，早睡早起真的太爽了。方法就是：让其他人把你的手机和电脑设置屏幕使用时间和家长控制，到了12点全部变板砖，密码自己不知道。手机可以留着电话功能防止有什么急事。就是这么简单粗暴，不妨试试。

【回复】12点早睡，真有你的[doge]
【回复】回复 @久世君 :@久世君 对学生来说，12点确实是早睡[doge]
【回复】12点对大学生来说真的算是早睡了
makeittolong:
睡得过多也要考虑自己的问题： 你可能抑郁了。而你多睡，甚至下午睡很长时间午觉，都是身体在让你尽力规避现实世界。 一个心理专家朋友和我聊天儿时说的。 从此，我就非常关注自己的睡眠情况了；一旦有嗜睡症候，则立刻反思有无心理郁闷状态，随时调节。

【回复】回复 @錒丢呀 :嗜睡，那种感觉，就是你知道自己，只要想睡觉，躺下就能睡着，睡多久都行，每天是十几个小时甚至20个小时，连续几天，也不觉得睡腻了。 一般，每天都睡十几个小时，超过三天，就该去看医生了
【回复】我也感觉，就是用睡觉来逃避现实生活，甚至想永远也不要醒来，醒来那一刻感觉很难受
【回复】真的吗，我午休一躺下就不想起来了🤣🤣 晚上就脑袋里想各种事然后就失眠睡不着
菇菇只会咕咕:
5点还没睡然后刷到这个视频的给我个赞[doge][doge]

【回复】冥界列车座位够吗，看到你们和我一起，我就安心多了[doge]
【回复】回复 @强壮的李狗蛋 :笑死，还有一大堆作业要写
【回复】各位还有没有睡觉的打算[doge]
阿斯加德的小巫比:
然而我妈觉得我睡得太多了，周末也不怎么让我补觉，在学校真的长期睡眠不足，周末多睡一两个小时根本缓不过来，跟她怎么解释都没用，有点崩溃，开学两个月都已经困乏到骨子里了。 这期没有在公众号上看见，B站我也是偷偷在上，我在想该用什么办法让我妈看到这期视频[笑哭]

【回复】回复 @寿司好好喫 :不，家长不当回事的话你连医生都见不到 我小升初骑车摔了（包卡在前轮里整个人贩出去了），回来说右手疼，我爸妈没当回事，等到一周多过去了我说还疼，医院一查手腕骨裂 爹妈心大真的可能把孩子养死[笑哭]
【回复】你就睡呗，锁门戴耳塞，不管他洪水滔天。这咋睡觉还不让睡。
【回复】回复 @AnastasiaST :我们家情况特殊，我妈超级强势，违抗她基本上不可能，我房间门也不能关，现在只能抽空摸鱼抓紧一切时间睡觉[笑哭]
盖瑞恩GARRRYEN:
长时间熬夜真的会降智，视频里也说了，也会不自知，我已经正常作息一周多了，很舒服，可是今天破功了[捂脸]

【回复】很痛苦，会间歇性睡不着，就昨晚就两点才睡，手机也不看，就是睡不着
【回复】回复 @心雨山渐青 :有过的，三点钟的话就继续睡，睡到闹钟响或者闹钟响前半小时一小时左右。如果是闹钟响前一会儿又进入深度睡眠强行拉回来的话，会非常疲惫，这种两三点钟醒来的话我个人解决方法就是：继续睡！
hsueh_雨:
哇，我感觉自己变得越来越傻了，原来是和睡眠不足有关吗

【回复】自信点！早点睡，小傻子[蛆音娘_滑稽][蛆音娘_滑稽]
【回复】回复 @是峻不是俊 :低情商：傻子 高情商：天然呆
【回复】睡眠和天然呆，是没有关系的[脱单doge]
柯罗krau:
学校根本不会让你睡够7小时……我高中十点放学五点上课，去掉洗漱整顿东西的时间也就睡六小时，更何况有些时候还需要作业带回家写。每天中午的午睡时间不让回宿舍睡，趴在桌子上半天也睡不着[灵魂出窍]

【回复】真的，我们学校和你一样，而且我觉得这真是个垃圾学校 [OK]为了能更好的学习，我已经逃了早自习不少了
【回复】省重点，10：30放学7：00上课，还有一堆作业[大哭][大哭] 前些年有几届6：30放学，考的挺好，结果校长被家长骂了。。。 换了个省会来的新校长，“学生太差应当延长在校时间”（本市最好的高中）于是我们成为全市放学最晚学校[大哭][大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @W4-响尾蛇 :别说，在家自学比垃圾学校里学的更多[OK]
姜姜姜姜姜柚i:
没办法啊，晚自习之后每天十点才到家，，到高二高三还要更晚，还有好多作业要写课内的课外的，写完绝对已经过十二点了，第二天还得早上五点多就起床，学生党也很想睡觉啊。。[笑哭]

【回复】回复 @易水筱筱 :国家：“八点之前不允许有课。” 学校：“我们早上6：40的那个不叫课，叫早自习[OK]”
【回复】我那个破高中更狠，11点才放学，回去走路，写作业，洗漱，一两点睡觉六点不到起来，特别是高三没有假期，一年下来，我真的有身体被“掏空”的感觉，感觉特别虚弱，现在回想起来是真的怕，怕猝死[捂脸]
【回复】回复 @不能遺忘 :不能不卷，太难了
沐霖悠月_:
精准推送，刚通宵了一晚就看到这个了

【回复】我也是，昨天熬夜熬到晚上1点，今天就看见这玩意
看到我就让我滚去加班:
我每晚睡得早，但半夜总会自动醒，有时候醒好几次，两三点，或者四五点。醒来后不是很迷糊的状态，是清醒的状态。然后六七点再醒，就不再能睡着了，哪怕继续闭着眼眯着，眯到八九点，也是清醒的，有时候上午会很累，很乏，很困，有时候正常。如果晚上晚了点睡(超过十二点)，也会这样，白天会很困，很累，很想睡，但就是睡不着。这种咋办，还有救吗？已经好几年了

【回复】回复 @online937 :不知道有没有焦虑或抑郁，虽然时常会心情不好，但应该不至于抑郁，并没有自残倾向啥的。很久了，很多年了，一直这样，因为睡眠原因挺苦恼的，网上查过很多，但都查不到什么有用的信息。 感觉我应该快痴呆或者猝死了[吃瓜]
【回复】回复 @为卅押题卷 :不会，可以去脑科医院看看医生。自己也可以在醒来的时候试着服用褪黑素片看看有没有效果
【回复】原来不止我一个这样的吗，困得要死很早就睡了，结果几个小时不到就醒了，然后大半夜的就睡不着了被迫熬夜[囧]能睡得很死的情况是前一天没睡……
夏洛特阿西吧:
我以前熬夜是害怕明天，只有晚上才是属于我自己的时间，现在好很多了，对明天充满期待，一天比一天过的好

【回复】回复 @八椚-红叶 :我建议你可以试试早睡早起，熬夜会让一个人产生悲观心理，我以前也是前者，有那种想法，现在我是12点睡，七点起，晚上隔天跑步，感觉每一天都很精神，也不会想这么多乱七八糟的。
【回复】回复 @落木知秋 :操太对了，我以前天天熬到3，4点，跟楼主一样 觉得晚上是自己的，结果越来越丧，白天没劲，做什么都很难保持注意力，记忆力和反应力明显下降（真的是明显下降）甚至玩游戏都，玩不进去更别提看书了，也开始觉得生活越来越没有意义，感觉再这样下去就废了。后来一点点把睡眠时间提前，今天1点，明天12点这样慢慢改过来 听asmr，白噪音，睡前喝点牛奶，泡脚哈哈哈。后来白天就越来越精神了，感觉自己能干很多事，现在觉得白天才是自己的时间哈哈哈哈
小红书App:
既然都到这个点了 那就不是熬夜了 是早起[脱单doge]

【回复】这不是那个我们班女同学天天找网图的那个app吗[脱单doge]
【回复】我起了 又倒下了 有什么好说哒