睡眠真相：抱歉，我们无法补救熬夜【人体简史】第八集

每天自律:
我熬夜也熬了三四年，黑眼圈是常有的事，而且我熬夜抽烟打游戏，不管是端游还是手游，直到今年四月份有一天晚上正在网吧通宵，然后突然头晕身上发热，持续了十多秒，赶紧摘下耳机跑去网吧厕所洗把脸，出来的时候走路都感觉腿软无力，因为以前熬夜从来没出现过这种情况，就担心怕猝死，赶紧回家睡觉，接着来的几个月一直能感觉到自己心跳，很明显，头每天昏昏沉沉感觉有东西压着，看一会手机眼睛就花的不行，很焦虑又失眠，去做了脑部磁共振又抽了血化验，好在只有轻微的脂肪肝和血脂偏高，从那以后再也没熬过夜，也再也没上过网，每天打打球跑跑步，按时吃药，已经过去四个月了明显好了许多，真心建议大家不要熬夜，现在熬夜所做的事你觉得有多舒服有多爽，以后为此买单的时候就有多难受，最后也希望大家都健健康康的。

【回复】回复 @Lionfish狮子鱼 :作业影响睡眠的情况下就直接抄答案吧。真的，你熬夜损失的那些记忆力不是做几道题就能弥补的。
【回复】回复 @Lionfish狮子鱼 :还是建议直接抄，虽然抄袭确实不是啥好事，但是他对你的影响也没有那么大，我初二的时候不想写，然后抄了半年吧，周末作业自己基本上没有动过笔（都不是自己思考），然后也可能我成绩比较好点，半年下来，成绩没有丝毫退步反而还好了，如果作业太多，真的对你这么困扰，那还不如抄
【回复】我也是大学之后天天熬夜打游戏，一天睡觉最多6个小时，一开始可能是有跑步的习惯所以身体还算可以，后来不跑步了有一天开始头晕心慌，持续了很久，去医院检查也没查出问题，最近不熬夜后身体明显得到了改善，所以熬夜伤身啊，能不熬夜就不要熬夜[蛆音娘_吐血][蛆音娘_吐血][蛆音娘_吐血]
玩具枪不是五角钱:
笑死，半夜2点还有1000个人在跟我熬夜看熬夜

【回复】放假之后基本昼夜颠倒，但睡眠时间一点都不少
【回复】熬夜看熬夜危害视频[热词系列_知识增加]
【回复】笑死 凌晨四点刷到这个有点害怕 不敢看完[doge]
白井黑子の电脑配件゜:
有谁跟我一样，晚上抱着手机玩到凌晨仍然不愿意去睡，心甘情愿看手机直到顶不住生理本能的强烈困意才 不是很情愿的关掉手机翻身睡觉[跪了]

【回复】回复 @花少北丶来玩水啊 :其实刷着刷着觉得视频很无聊，但是还是一直在玩手机，各个app来回切换[笑哭]其实人已经很困了，就是不肯睡
【回复】我哪怕困极了也不会睡，每次都是在刷一个视频再刷一个，结果越来越精神，抬眼一看天亮了[捂脸]
【回复】我是拿着手机困，眼睛都快睁不开了，放下就精神了。[生气]
不眀:
“我给青年们讲几句话: 一、祝贺他们身体好;二、祝贺他们学习好;三、祝贺他们工作好。 我提议，学生的睡眠时间再增加一小时。现在是八小时，实际上只有六七小时，普遍感到睡不够。因为知识青年容易神经衰弱，他们往往睡不着，醒不来。一定要规定九小时睡眠时间。要下一道命令，不要讨论，强迫执行。青年们要睡好，教师也要睡足。”

【回复】曾经的现实化作现在的理想[藏狐]
【回复】“你这个年纪你睡得着？”
【回复】回复 @山水玉 :现在的奢望
记录生活的小细胞:
我每晚3点睡觉，睡到第二天早上10点 嗯，我是个作息规律的好孩子呢[呲牙]

【回复】回复 @第七医院精神科主任 :全国衡水模式的学生都是[妙啊]
【回复】就我是22点睡的5点起的吗[doge]
【回复】回复 @筱白丨SHIRO :兄弟我以前也是这样认为的自己作息规律有充足的睡眠就不是熬夜 ，后来我询问医生说我这就是熬夜，人体器官功能作息时间是固定的不因为你睡觉跟着你的时间休息，很多人上夜班几年下来身体就垮了各种病就出来了，遵循大自然和人体休息规律才是正确
GNk48-南堡:
高三压力特大，破学校又追求衡水模式 睡眠时间不足五个小时 有一个星期是真的换上了躁郁症（脾气特别大，和谁都能急 自己一个人呆着又会焦虑忧郁想自杀） 每晚睡觉都是整夜整夜的噩梦，真的包括课间小憩和中午午休 都在不断循环噩梦 噩梦内容就是有好多人在骂我 要杀我 他们用斧头把我砍成两半 把我腰斩 挖我的眼睛……（在梦里都被疼醒 醒来甚至能感觉到疼） 后来班主任发现我课上脸色已经特别不对劲了，就给我送医院静养了一段时间才缓过来[囧][囧][囧] 那段时间，真的是灰色的记忆

【回复】衡水模式有7个小时晚睡和一个小时午睡。其他学校都是在瞎学。
【回复】回复 @fennyma :我衡水的，只有五个多小时的晚睡，前提还是半个小时之内入睡，午睡也就四十多分钟
【回复】操，我记得我2013年高三的时候一般十一点四十五睡着5.45起床，虽然困得一批但是上学校语文英语接着睡，有一回到了学校书包都没放下就开始睡，睡了一个早自习加两节语文课，到了跑操时间醒过来跑操去了，跑的时候全年级的人都跟我说听说你书包都不摘睡了三节课
鱼鱼晚安an:
之前在宿舍然后和舍友做了同一个梦[囧][囧]当时把我俩吓坏了，难道是脑电波互相影响了？？？

【回复】回复 @如何获得留个硬币 :就是有天和舍友闲聊，我就说了我昨晚做了一个好奇怪的梦，就是有个人跟在我后面，然后一起走进一个寺庙里，说到一半我那个舍友就惊呼卧槽，说原来前面那个人是你啊，怎么和我梦到的东西一样，然后我俩就说了自己视角看到的东西（真的牛，不同视角观察不同东西） 整个梦是这样的: 我就是走近了一个寺庙，然后后面有个人跟着我（离得蛮远）还没走进去就看到有个人站在那里，应该是个小孩子，然后突然有个人冒出来用锤子把那个小孩捶死了，（我舍友没看到那个小孩被杀的场景，只看到有个人影跑走了）寺庙的地板是土，那人还把小孩埋了起来，我就跑进寺庙里看，那小孩露出一只手，我就想把那个小孩扯出来，随后我后面那个人也进来的（我舍友看到的场景是有个人在扯小孩的手出来），然后我俩就一起把那个小孩弄出来了，不过好像已经死了 ，他整个脸都青白青白的，毫无血色 ，黑眼圈超严重，贼恐怖了，妈的还诈尸，直接向我扑过来然后一直哭一直哭，说为什么要杀我，然后我就被吓醒了[囧][囧][囧]
【回复】以前高三的时候做了一个奇怪的梦，隔天跟宿舍里的说了一句，好家伙七个人都做了同一个梦[笑哭][笑哭]
【回复】我做梦跟连续剧一样，甚至还能跟好几年的梦接上[笑哭]
我怎么说不出话:
不要熬夜，千万不要熬夜，我熬夜了两年，现在已经后悔了，有报应了

【回复】回复 @楚柳香 :对的，常年熬夜会变丑，说不上哪里变得不好看了，但就是丑了，没办法恢复，记忆力下降很明显，还会突然忘记上一秒想去做的事，大家真的真的不要熬夜工作熬夜学习，对于大多数普通人来说不划算
【回复】初中熬夜到高中毕业，总结：会变丑，注意力会下降
【回复】好的朋友想知道发生了什么，大致说一下。 我体重从130斤，到现在186斤。 现在眼袋是黑的，调不回来了。 隔三差五的偏头痛...那种感觉不会有人想体验的。 作息时间错乱，每天睡眠时间明明比别人长，但是一直没有精神，集中不了注意力。 免疫力差了好多，以前锻炼的时候基本不生病的，现在经常买药。 熬夜会养成习惯，一旦养成了，很难戒掉，而且容易复发。 千万不要熬夜，我当初觉得没什么，时间长了就体现出来了，这个东西日积月累的，而且会不知不觉的上瘾，看时间凌晨2点，下意识的觉得“这么早，不急”，大脑会欺骗自己继续玩。
沈工大米粒儿:
是真的，我高三那年第一次月考成绩退步，看周围人都熬夜，我狠了狠心说我也熬夜。我开始晚上整宿学习做题，白天看哪节课可以睡我就睡，就这样连续七天。有次睡醒了，感觉精神恍惚，浑身不舒服，心脏咯噔咯噔的，自己一号脉，只有42次，而且非常弱。吓得我自己请假去医院，发现是持续性室性心动过速，实际心率有130次，而由于跳太快有几次根本泵不出血，因此脉搏摸起来很少且很弱。自那以后我患上了复杂的心律失常，每天早搏5w多次，而且起源点很多，位置也不好。即便这样，由于我从事新媒体行业，有时还是免不了要熬夜，直到前几天，我住了院，做了第4次手术。我找了全中国最好的医院，奈何效果还是不佳。这次手术是因为我突发急性心衰，BNP飙到了3500，射血分数仅剩40％。熬夜真的伤身体，而且最伤的就是心脏，很多伤害真的是不可逆的，千万不要熬夜了！也不要看别人熬夜没事就感觉自己也能熬，每个人和每个人的身体素质不一样，没必要拿身体健康去赌博！！！真的，千万要早睡早起，健康是最重要的，熬夜太伤身了！

【回复】虽然说大家都是这么过来的，但是现在回想起来这种教育真的该死
【回复】我现在大学，之前在前一个宿舍的时候，有个前舍友还说“年轻人就是要多熬夜，现在都熬不了，以后上班还怎么熬”我当时只在心里鄙视她，你想熬夜，不代表所有人都想熬夜！因为她不仅很晚睡觉，而且开台灯照过来很刺眼[tv_白眼]上床的时候也会传出动静。。反正我以前高中还能熬，现在真的熬不起了，身体会感到累，甚至还有点头晕。我怀疑我现在记忆力差就是高中初中的时候熬夜太多导致的(高中的时候甚至有几次通宵)[捂脸]
【回复】整宿做题……这应该叫通宵
不对称怪物:
真正熬夜的人有很多是因为睡不着，一些人一到床上就睡了，而我们这些人就死活睡不着，网上那些说失眠解救方法的都纯TM放屁，第二天当然学习工作效率就下降了

【回复】等开始进宿舍，我就得绝望了。[笑哭] 睡个屁呀，精神小伙半夜在那跳社会摇。
【回复】可以暂时不在意几点睡，但控制自己早起。我是这么解决的。
【回复】回复 @迷了个路了个迷 :我是上班没办法，必须早起，但是晚上就很难睡着，只有在特别累的情况下，刚到家睡一会，然后就会导致一系列恶性循环，因为早睡，导致半夜会醒，然后睡不着，早上又必须早起，睡明质量差，就没精神，然后晚上回去又临时早睡，然后又半夜睡不着…
你我信马由缰:
道理我都懂，但我睡够了我就被开除了[doge]

【回复】道理我都懂，我把不熬夜的员工都开除了[脱单doge]
【回复】道理我都懂，他们都睡够了但我睡不够，他们都被开除了[脱单doge]
【回复】回复 @嘻嘻我是外特啊 :所以你把一天十二小时都给了有很大压力的工作学习然后拿剩下的时间吃饭睡觉？[藏狐]
Kotoriner:
我现在才大一就已经深切感受到因为初高中时候愚蠢的为了补番每周三天晚上不睡觉而带来的极差的记性，才做的事情立马就会忘。我也想好好睡觉，6点的阳光真的很元气（冬天不算[妙啊]）。但是凌晨的寂静让我感受到这个世界是我一般的满足与真切的自由，但像毒品一样侵蚀着我的精神，让我时常闷闷不乐焦虑又时常莫名兴奋的发抖。希望自己可以努力的改正，其实我还是每天挺想在早餐摊子刚出来时就去喝一碗豆花就着酱饼感受这清闲的乡火气息的，给自己加油打气！[加油]

【回复】是的，我太喜欢深夜的寂静了，感觉只有那段时间是属于我的，我可以不用面对明天。明明熬到身体很难受了，却像上瘾一样兴奋
【回复】你可以考虑早睡然后6点起，这样也能享受到清晨的寂静[夏诺雅_rua猫]
【回复】咱们还年轻，身体的恢复能力很强，保持好习惯，相信过不久就会有很大改观的，加油[呲牙]
YUBIKIRI_GENMAN:
睡眠不足不仅会使我感觉昏昏沉沉，思考不集中，情绪难以控制，身体肌肉也会酸痛，尤其是末端，小腿，小臂。严重时笔都拿不起来[捂脸]但看身边人都没有那么严重。所以我能感觉到合理睡眠对神经和肌肉的正常运作是多么重要的事。

【回复】我也是，早上很容易站不起来，在学校经常睡眠不足，而且我本来也是个比较嗜睡的人，每次被迫起来真的太难了
【回复】我这两三年来经常熬夜，记忆力显著下降，上一秒还是嘻嘻哈哈，下一秒就开始抑郁[捂脸]
【回复】睡不够的话我会胳膊/手掌/腿部的骨头疼，就像小时候长个那种腿疼一样，非常难受
这个ID有好运:
这个时间没睡的一定还没睡吧[doge][嗑瓜子]

【回复】听君一席话，如听一席话[doge]
【回复】这个时间在看视频的一定在看视频吧
【回复】上次看到这种评论还是上次[doge]
若与非言书:
夜班就是反人类模式 不可否认人类为了完成一些紧迫的事情需要夜班 但现在的情况是把夜班当成是白天一样的模式，目的只是为了资本昼夜不停的贪婪，这是不是本末倒置 反正至在富士康工作不到一年时间里上过夜班后，有常规工作需要夜班的给再多我也不干的 当然一些紧迫非常规的事物需要加班加点完成，只要不是很频繁还是能接受 毕竟人自身有时候也会有紧迫事物可能耽搁休息，这都是可以理解的

【回复】其实还好，你只要把生物钟调过来就行了，要上夜班就一直夜班，不要隔阵子又换，刚把生物钟调过来，又换成白班，无限重复，没一天精神好。。有人会说只要是晚上不睡觉，就是熬夜，其实不是的，就好比你和美国人，你睡觉的时候，他们就是白天，他们睡觉的时候，你就是晚上。熬夜是指睡眠不足，或者睡眠质量不行。。白天睡觉，往往外面吵的话，睡眠质量就不好，所以大家会觉得上夜班就是熬夜。。。
【回复】但是工作的倒班制，夜班不可避免啊，毕竟大型装置时刻不能离人，需要时时监护巡查
【回复】回复 @小白天免wsm :因为昼出夜伏是生物常态，当然你要是猫头鹰🦉当我没说[热词系列_知识增加]
空条蕉鲁诺:
2点半了，马上就要饮茶了[热词系列_饮茶先啦]

【回复】3点几啦，饮茶先啦[藏狐]
【回复】3点给了[热词系列_饮茶先啦]
【回复】回复 @浪里白嫖莫小神Official :[热词系列_饮茶先啦]