解决你的圆肩、驼背、厚肩、斜方肌厚（最全解剖详解）

鲸鱼MomsenJ:
不像市面上那些营销号之类的妖艳贱货

【回复】回复 @MiaoPass-_- :什么教你三个动作消灭斜方肌 这难道不很营销号[tv_白眼]
【回复】回复 @MiaoPass-_- :有些虚假的健身up
【回复】回复 @鲸鱼MomsenJ :我是从jeff练胸视频那里来的，感觉自己可能有这个问题，目的是在尊重自己身体的情况下纠正自己的错误，而不是跟着学什么三个动作拥有直角肩消除富贵包，有些up真的纯粹忽悠小白
老实人苏秦:
针对于铅笔测试，需要分两步走，只能作为辅助手段，原因有：1 圆肩这个体态，有可能是因为胸廓出口综合症造成，也有可能是因为体态的肌肉无力造成，这个用铅笔测试没有毛病。2 另一个问题就得看小臂旋内肌，等主动收缩来完成手臂内旋的作用。针对于不同工种的人群，紧张的肌肉的紧张也不同，譬如说还在用手拧衣服动作的人群，会造成双臂不一样程度的内旋，也有可能造成腕骨关节尺骨侧发生挤压疼痛。当然，up主的评估测试顺序没有毛病，非常严谨，给up主点个赞

bili_400448030:
有哪些兄弟是和我一样的？在家里怎么舒服怎么来，出门硬抗着不驼背的难受把背挺直的？

【回复】有！！！！！！！！！我妈老说我偶尔驼背 但是我外面的朋友都说我背直
Mkde故事:
哇，你这个软件好好啊，做美术的可以求一个软件名吗，硬币已经投

【回复】回复 @山悯籽 :请问可以下载视频后，下载自己做视频用吗
Option_C:
能不能详细讲讲训练动作，其实前面的解剖成因之类的对我们没有太大的作用，动作要领之类的才是我们真正想看的，但动作讲的有点快，有的只有图片，解释也比较简单。希望up可以考虑改进一下，不得不说up的视频质量确实很高，三连了。

【回复】回复 @偷摘月亮的女孩 :缺乏拍摄设备，场地，人员，资金
【回复】回复 @Skychen- :是的，up求训练动作的视频
账号已注销:
通过训练和坚持标准的坐姿能完全康复么，我已经成年了

热心网友A同学:
已经投币点赞收藏了[doge] 阿婆主讲解的很专业，我认真看了几遍，终于看懂了！[喜极而泣] 可是改善这些体态问题的动作，有点不会做啊，阿婆主在p2可以出一个跟练视频吗？给我们示范一下这些矫正圆肩体态的动作，谢谢啦！[星星眼]

【回复】回复 @婧玉 :好的，谢谢up
【回复】我这几天就要发跟练视频了，可以来看
切腹女:
不是杠精 我看到别的博主有讲一字肩是体态问题 [口罩]

想个昵称怪费劲:
UP收下我的膝盖，简直硬核到不能再硬，干货到不能再干[鸡腿]

万斯开了胶_:
UP 后面可不可以讲一期，关于运动后肌肉酸痛的[doge]

德德星的德德:
202了不知道有没有人能看见，强烈推荐zoey啊！！！AV34107674这里的动作几乎都符合视频的原理讲解，而且坚持做下来真的超有用！！！