全网最全的全身肌肉训练讲解

赛车之路:
看到视频如获至宝， 迅速点进缓存收好。 投币收藏一样不少， 何时练起无从知道。 感觉自己可笑可笑， 自我安慰时间太少。 时间一多肯定练好， 生活太累实在烦恼。

【回复】回复 @精彩刘昊 :扯，当时就你笑得最开心[doge]
【回复】当时赛老师退出文坛的时候我是第一个拍桌子不同意的！
降噪01:
5km+100个俯卧撑+15个引体向上 一个赞，完成一次

【回复】中国人不骗中国人，我知道你不会骗赞
Catcheey:
非常感谢up主，对于我们这种刚入门不久的健身小萌新最有用了，之前在b站上看的许多视频，一上来就直接简单的讲一下开始锻炼，其实比较零散，而这个视频真的是针对全身的训练原理动作原理讲解，刚好解决了像我这种萌新这种「知其然而不知其所以然」的问题。

【回复】有人说打药，你看我们俄罗斯冬日战士[滑稽]打了药只是让头更方了
不膨胀的爆米花:
一个赞一个深蹲跳＋卷腹[嗑瓜子]这学期慢慢还

盛世美颜-撒贝宁:
其实我最想知道不去健身房该怎样训练。[藏狐]

【回复】找普拉提训练，自己自重训练核心去，别问我为什么知道，因为我正在学习当健身教练，
【回复】哑铃➕凳子，基本上都能练到
【回复】回复 @罗翔说兵法 :看你骑车的强度和你想要练成什么样,强身健体的话每天蹲个几十个也就一分钟不到的事情,如果骑车很猛,骑完了腿酸的那种就看你心情咯,又不打职业,在我看来,锻炼只是一个让自己更好的掌控自己身体的手段
小朋在努力吖:
懂了，没器材就做高位 正常和低位俯卧撑[doge]

【回复】宽距离俯卧撑训练胸，窄距离肱三头肌，顺便都把核心也训练到了
【回复】回复 @良诩_potato :跪姿俯卧撑
【回复】回复 @良诩_potato :靠墙，斜一点
文弱滴男纸:
很棒了up主，解剖学真是最最重要的一门运动基础学科，没有之一

【回复】比如什么斜方肌，斜方肌深层的菱形肌，冈上肌冈下肌，小圆肌，大圆肌，腹部的腹直肌，深层的腹横肌，
【回复】我觉得说的没毛病诶 健身以后就很想了解每一块肌肉在哪里，长什么样，叫什么名字。
【回复】回复 @恋人青文 :建议下一个3d解刨软件
晶忆の梦:
你以为我是来学锻练的吗，不，我是来学解剖的[doge]

账号已注销:
我真的是蠢 2年只练二头肌 三头从来没练过 导致现在臂围才38

【回复】现在练的怎么样了？[脱单doge]
许仙温酒斩华雄:
他们的血管都好好扎啊[星星眼][星星眼]

随江吟:
我不练胸肌，但我手中的画笔已经饥渴难耐了[阴险]