7min高效【瘦腰腹】减掉小肚子❗️谁做谁腰细

万事皆宜屋:
在床上练行不， 早上睁开眼就开始练，起床上班感觉都没那么痛苦了

【回复】回复 @我懂我寄几 :如果是硬板床就没事[脱单doge]
【回复】床是软的，骨盆容易倾斜哦
万蝶穿心:
0:40手撑船式动态 1:58肘撑船式动态 3:30曲膝双腿下落 4:55夹转膝触肘

ytdbmkih:
我开练了，一周后看效果[十一周年_好耶]

【回复】感觉上紧实了一点，不过中途有几天因为忙没有做[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】有效果了踢我！！！[星星眼]
小小丶Ai:
Day1 感觉：可能是我动作不够标准，虽然我的腹部很酸疼，但我的大腿也很酸，而且每个动作都没办法跟上up主[笑哭]

【回复】回复 @小小丶Ai :前两天有点忙都忘记要做了[笑哭][笑哭]感觉得重来[笑哭][笑哭] Day1 今天的动作就相对标准一点了，做第一个动作的时候就感觉到了腹部的酸痛，但是大腿的酸疼让我做第二次的时候动作就走样了(并且也做的比第一次快很多)[笑哭][笑哭]但总体动作标准程度比之前两天高[打call]
【回复】Day2 感觉比前一天的动作相对标准了一点，虽然还是没办法很标准，大腿也会酸，但感觉到腹部比前一天练的更酸一点
【回复】慢慢来。腹部肌肉承担不了的力量腿部自然会代偿，你也可以试试不做完全式。做到你感觉腿部在代偿的时候就停
薇薇的凉:
讲的很好，很清楚怎么发力，比很多视频只教动作好多了。

阿里噶斗美羊羊桑:
第一天，不知道是不是我做的不对，感觉小腹没有那么酸痛🥲

【回复】回复 @阿里噶斗美羊羊桑 :你成功让我又打开了这个视频[给心心]
【回复】回复 @甜橙不甜_G :姐妹这几天一直在做！好比第一天好很多了！可能第一天没找对方法[打call]
迷途小叔:
姐姐可以考虑出个加背景音乐的跟练版，这样更容易坚持打卡，数据也会更好看哒

kin金天使:
第一天2023-11-19酸炸了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]