【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬

努力的远黎:
负重真的没必要，因为腿部力量不足导致姿态问题，很容易造成姿态问题，也很容易导致脚踝受伤。

【回复】回复 @初四21班左明瑄 :部队负重也没有负重四肢的
【回复】回复 @风雪夏梦 :自己在去看马拉松运动员 没有几个训练腿上负重跑的 平时进行力量训练就可以了 通过乳酸阈值跑，间歇跑，反复跑，节奏跑 提高 跑长距离用这种东西完全就是智商税，不知道他们买这些干嘛 看出来你也不经常跑步
【回复】回复 @风雪夏梦 :我怀疑你就是没跑过步，不管你的力量有多好，也不可能在脚踝那里负重，都是在腰部负重好吧，智商税好吧
浮萍飘摇-时光荏苒:
步子手臂都拉不开，带着绑袋干嘛。这种姿势跑步的，新手村都没出来的新手吧。有兴趣的可以去找些长跑或者短跑比赛的视频，对比一下运动员跑步姿势就知道哪里有问题了。

【回复】对这个人新手不能再新手了，居然标题还写个大佬跑步，我没见过有一个大佬跑步视频是负重的 笑死
【回复】一看就是低水平的，要不是装逼，要不是自己感动自己。这样负重跑早晚跑费。不如打磨跑姿，跑后去练练力量。
【回复】回复 @努力的远黎 :有没有可能up只是在调侃[思考]毕竟看up之前的视频，妥妥精英跑者(25×400间歇，每组80s都能顶下来的)
正在破6的吕跑跑丶:
这个这个，这种负重有必要吗，提升大不大

【回复】高手负重其实没事，新手初级跑者别穿这种负重，特别脚踝小腿反而增加受伤概率
【回复】没有必要，现在最科学的负重跑是拉轮胎或者抗阻，首先对人的身体没有太大负重，她这种落地又重，脚踝压力巨大
困死人:
各位都在第一层了 人家绑个沙袋跑两圈 让全奥森的大佬们发了100条视频+朋友圈 人家在第五层[脱单doge]

土豆味芋头:
负重哪有往四肢负的 影响跑姿 而且跑十几分钟就能磨得你怀疑人生 这姿势还不如 正常百分之七八十心率跑锻炼的效果好呢

【回复】是真的，平时我穿长裤跑步都觉得难受，要是用这个我估计我死都不想跑了
封校且线下:
负重应该绑腰上，或者买个马甲形状的。绑四肢会导致动作变形，锻炼效果不到位，还容易受伤。想想你平时一手拿着手机都别扭成啥样了，还绑沙袋?

蔷薇之下旷世恋语:
贼容易摔跤，硌得慌，跑完大腿内侧非常不舒服，迈不开步子，使跑资变形，脚踝细，出汗老是掉，反正我用下来没一个好处。这玩意就不像用来跑步的，负重做做下卷腹，俄罗斯转体这种还可以

弗劳格先生:
都2202了还有人用这种方法去提升吗，那么多科学先进的训练体系不看一下，随便拉出来一个都比这个效果好，而且损伤小。

【回复】回复 @吖王冰冰老婆 :任何时候都不适合
鸡踢鸭和艾母鸡:
其实根本没啥用 而且还很容易受伤 还不如多跑跑提高步频和时间 你看哪个马拉松运动员会这么练的 腿都练残 脚踝是十分脆弱的 千万要保护好

【回复】力量训练千万种偏偏要选这种低效无用的训练。
【回复】光不负重，脚踝都容易受伤，而且你跑步的姿势不对，就你自身的重量都可以受伤，就不算负重的了，短期看不出来，长期就看出来了
一颗大榴莲Zzz:
[藏狐]我今天刚跟我妈视频聊天说她之前去澳门跑马拉松的事 这就推视频给我了？ 我可从来没搜索过关于跑步的视频[藏狐]现在真的是一点隐私也没有了

【回复】现在手机窃听已经无孔不入了，如果要聊点隐私的东西还是关机吧
【回复】之前跟我朋友在现实中谈过两个话题，手机在兜里。然后第二第三天，就给我推荐了。
真の鬼畜:
别学孙悟空负重，对抗重力，运动最基本是为了身体健康。运动员为比赛才是透支身体

白鷺逆風飛:
我跑步拿个手机够难受的了，这重量负重还绑脚上，有点废脚哇

逃离实体:
这膝盖和脚还负重？生怕自己老年过的舒服

失重半太空:
拉着轮胎跑不就好了[思考]那会当兵就拉着轮胎跑

我要当rapp儿:
我上次这样子，跑了三公路就磨出血了[撇嘴]