跑步不练腿，早晚得后悔

realstrength:
嘻嘻，漂亮姐姐，更新都多了[给心心][给心心][给心心]

宣武节度使:
直接蛙跳50米+鸭子步50米，每次三组，腿部力量慢慢就起来了

徐博豪Rebellious:
确实 可能初期更依附体能心肺 但是后续想提高成绩不做专项就不容易提高了

齊米齊米:
达子这脸都美颜成ai脸了[笑哭][笑哭][笑哭]