每天5-10分钟肩部练习轻松甩掉圆肩驼背，靠墙开肩居家锻炼

壳中的气体尘埃:
老师，课里面的动作都挺好的，能出跟练视频吗？

搬砖的双手沾满灰尘:
很有效果，一天长时间看电脑手机，做完这简单的动作，整个上半身松开了点，很舒服。

shiinkoto:
老师你好好出几集跟练吧，都挺管用的就是太快了！

安亦道:
全都练了，但是肩膀疼痛感会持续三四天是怎么回事啊？

【回复】肌肉酸疼也正常的平时练得少突然身体某个部位练得第二天也会有点酸疼的
【回复】回复 @瑜伽教练古铜 :好吧，可能练猛了，左臂往侧后方向上抬肩骨就会疼，
什么时候能变欧皇:
看封面动作，这是能做的？一看名字，瑜伽啊，那没事了

Q锹Q:
封面第二排第二个动作确定是人类能做的？