【高强暴汗瘦6.0】久坐少动人群，每周4次暴汗瘦四肢消内脏脂肪，提高体能高效减脂操。

蔷薇向西:
太适合我这种新鲜感星人了[doge]相同的练个两三次就不想打开了，这个更新频率爱了爱了[doge]后面会出一点少深蹲的吗

【回复】回复 @唐晓文Remeidios :我不管，反正我都是换着练，每天选两三套随机练一个半小时
【回复】这个搏击操非常少深蹲 太适合啦！
【回复】回復 @唐晓文Remeidios :晓文，这是无氧运动吗？
月弯弯小姐:
跟练第三天，基本能跟上，练下来出了一身汗，消耗多少不清楚，希望能够坚持下去！ 身高158，初始体重51，体脂率比较高（小米测28.5%，不知道准不准），腰围64，腹部脂肪很厚，肚脐围72，大腿围50，小腿33 目标是保持运动习惯，腹部肉肉能紧一些就更好了！

【回复】哈哈，又来[热词系列_打卡]啦！ 跟练第八天，今天有点不一样的体验，前几次跟练到最后出汗很明显，今天跟到第一个支撑动作的时候汗水已经不断往地上掉了，感觉应该是动作更到位所以消耗也大了，练习完后汗仍然持续不断，感觉属于比较不容易出汗的体质的[嗑瓜子][嗑瓜子]
【回复】实话说应该有效果，腹部和腰围少了2厘米，自己肉眼看肚子没那么大了 最近姨妈要来，感觉身体代谢不好，体重降了一丢丢，可忽略不计
【回复】今日份[热词系列_打卡]完成，跟练第十四天，早上空腹50.2kg，早饭后腰围62，脐围70的样子 发现了运动的另一个好处，胃口变得稳定，没运动的时候很想吃东西，运动完了就不想吃了[笑哭]
小精00:
跟着晓文的减脂操一个月瘦了十二斤诶[打call][打call]

【回复】回复 @声声bsh :不太配合，我在学校正常吃，但是不吃零食不喝奶茶[doge]
【回复】回复 @银河梦and望月星 :BV1X24y1R77Y 是这个！我觉得这个是里面比较简单的哈哈哈
【回复】回复 @Iruiia :我就只做了那一套（因为其他的强度有点大我跟不上[灵魂出窍]
天然兔宝:
不太适合我这个膝盖脆弱的人，我才练到一半不到，就膝盖疼

【回复】回复 @koraaak :不然髌骨带，是护膝，tb上搜，保护膝盖有效果，我大体重亲测有效
【回复】回复 @3f最帅了 :髌骨带吗？
【回复】运动护膝 [微笑]亲测有用
求绝对值啊:
明天开始，其他五个版本都已经更练过了，本人小基数，瘦了六七斤[doge][吃瓜]

【回复】回复 @INTO1-李羲承 :我感觉2.0那个（￣▽￣）
【回复】回复 @求绝对值啊 :那我每周练四次，零食能不能在星期六星期天稍微吃一点，控制不住嘴啊
米琪妈妈0805:
今天第一次做，小米7pro30分钟消耗200大卡，中间好多动作手脚不协调，我仿佛刚刚进化成人类的大猩猩

【回复】200大卡热量很多了，练多几次熟练后 运动频率上升，热量会消耗的更大 可以达到320 加油啊
【回复】动作频率快，我有点跟不上[笑哭]
江怀怀_:
第一次打卡成功做完之后整个人瘫了[大哭]太久不运动，第一次做到18分的时候喘不过气，必须要歇息一下才能继续……期待第二次打卡

【回复】打卡第二天成功✓这回再二十六分休息了一会儿，依然暴汗[给心心]
【回复】恢复打卡第一天！成功✓[奥比岛_委屈]好久没练十四分的时候休息了一下下[给心心]
【回复】不小心在上班路上崴脚啦，休息过几天会恢复打卡的[大哭]
一年之中都在减肥:
连续两天空腹做这个运动，感觉肚子都消了点

fullmoon-s:
看着不是很难啊，但跟跳4分钟开始喘，10分钟之后有点不行了.....

【回复】一开始能跟练到10分钟已经很不错啦，第一次锻炼这个确实比较难完成30分钟 ，但一定要坚持 ，慢慢会发现能跟完30分钟并且整个人很有活力精神 ，加油 今天也来打卡吧
妖桃儿:
之前一直有跟练其他几套减脂操，报告一下这套感受，这套对于上肢的刺激感很强，动作保持稳定对膝关节也不会有负担，非常喜欢～个人数据，华为手环6自由训练模式190卡，感谢up[热词系列_再来亿遍]

猫焱_Flow:
好喜欢这套啊，打拳的时候催眠自己是李小龙[doge]

凉拌猴弥桃:
刚练完 爱死这一套了家人们[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】嗷，姐姐，等我考完再练，迫不及待了[点赞]
【回复】我也好喜欢这一套 昨天带团课练完 今天歇一会，明天继续练这一套
【回复】28分钟260kcal 心率嘎嘎往上窜
真系叻啊:
！这个比之前的都累！28min不含拉伸消耗210+卡，全部跳完消耗230+卡[微笑]一周不重样了

【回复】回复 @晨国鹏 :[笑哭]重拳出击
【回复】230卡相当于一碗半米饭了 绝
是雪梨儿啊:
跟脸了晓文的爆汗系列的好几套，拳击是初次尝试，运动完手臂充血发烫，发现这套对腹部有非常好的刺激！！！就是有点废心跳（最高有170）[笑哭][笑哭]