女大学生美丽芭蕾一个月的成果！

哔站小破站:
不会只有我一个人喜欢up主锻炼前的肚肚吧，肉肉的好像rua[doge]

【回复】回复 @Leanne会いく :[脱单doge][脱单doge]快给我捏捏
【回复】我就喜欢肉肉的，太瘦了反而不太喜欢
是情歌-:
嗯....作为从零健身减肥六七年的人来说，可能就是单纯体脂下降了，每天跳绳跑步可能更明显。 而且我很不建议练仰卧起坐，因为每个人情况和姿势都不一样，有的人说不抱头有的人说要保护脖子，像我这种不停低头就会晕脖子脊椎不好的人来说，必须两只手放在脖子后面手臂不用力做，很多人都会姿势错误。伤脖子。 练腹肌的话不如练卷腹，两腿抬起的卷腹效果很好包括买一个腹肌轮20x4的做，基本上隔天就能有撕裂感。还有一个还得吃够蛋白质，不然不可能会长。纯粹就是减肥了。

【回复】仰卧起坐只让腹部肌肉用力就行了，本来就是练腹肌呀
【回复】确实 做仰卧起坐眼睛视线保持在一个点 还要注意发力和呼吸 要不然真的腰疼 [扶桑大红花_委屈][扶桑大红花_委屈]
【回复】不仅伤脖子，还伤腰，我一个同学瞎做仰卧起坐结果腰间盘突出[笑哭]
水浊月:
不要仰卧起坐了，不然会腰突的，不要问我咋知道的

【回复】嗯 改成卷腹会好很多 就能摸到膝盖就够了
杨村奥特曼:
仰卧起坐最好不要做了，对脊椎伤害很大

【回复】回复 @榔榔 :那就不是仰卧起坐了，那叫卷腹
【回复】是动作不对，仰卧起坐从来就不应该全起，起半程就行了
【回复】回复 @罗马大弟在线求死 :其实也没什么毛病，本来这个动作现在就不应该做了
ml粟谷:
仰卧起坐超伤腰！这个动作主要靠腰。安利练卷腹效果好还不伤腰。

烽烟语红叶:
妹妹不要露脸呀，也不要拍到同学脸避免可能的麻烦发生，而且网上啥人都有，保护好隐私

太阳星星弹回去:
建议做卷腹，俯卧撑如果做的不标准非常伤腰，卷腹的效果更好

【回复】我觉得仰卧起坐伤腰，毕竟她的俯卧撑连半程都没有，就不存在塌腰的情况了。
【回复】回复 @饼饼家的兔兔 :我傻了，把仰卧起坐说成了俯卧撑
GG天下無敵:
[tv_色][tv_流鼻血][tv_流鼻血]肚肚！！！

曰本蒙古上单:
我吃饭前和吃饭后的肚子变化很大，可能是我吃的太多了[笑哭]

白桃不鸽:
我之前每天两百个仰卧起坐，后来只要坐硬的东西没一会再起来尾椎骨就疼的不行

水告三云:
大家总说这样做仰卧起坐不好，有真正因为这个出问题的人能出来说明一下吗？本人从16年到现在，基本上每天都是100个仰卧起做，有时候断断续续，但是也没停下太久。马甲线确实能练出来，也没有网上说的把腰练粗（可能是强度不够），目前没觉得有什么问题，为什么网上到处说不好呢？

流星入雨:
一群人连一个礼拜都坚持不了还在高高在上的嘲讽UP坚持了一个月初见成果的努力[OK]

番茄虾仁汤:
跑步或者跳绳一个月也会有这样效果[大笑]我摆烂两个月了小肚子涨起来了肚子两边的沟沟也还在