15天瘦肚子挑战/Day3 #练出马甲线

逆袭王者6666:
UP主的贴心课代表来了??? 15天瘦肚子挑战！练出马甲线 目录 前言 动作讲解 总结 一、前言? 00:01 前言 打卡前的样子 打卡后的样...

汉堡堡子:
腹部激活20秒蹬车卷腹30个卷腹20个高抬腿30个俄罗斯转体30个平板支撑30秒左右摆胯30个漫步登山30个开合跳10个仰卧交替抬腿30个剪刀腿30个另一个动作保持30秒平板支撑40秒左右摆胯20个最后拉伸30秒

【回复】回复 @百合喵子 :打卡第三天
黎光li-guang:
只做一组对吧，如果不是那这个肚子谁爱练谁练[doge]

【回复】回复 @须须小仙子 :是做这个一遍加上四十分钟有氧
【回复】四十分钟，整个一组运动三分钟左右，四十分钟一天就要做约13组[doge]
【回复】回复 @终止站 :术圈一般叫v家吧
椰糖柚子茶:
第一天[大哭][大哭][大哭]我真的要控制饮食了[保卫萝卜_哭哭]不要求那么多节食之类的，不许吃零食不许喝奶茶不许吃甜品[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】加油！饮食规律真的会爆瘦，被隔离好几天吃的只有盒饭（营养很均衡，一个主食三素一荤）喝的只有水和牛奶（一天一小盒）瘦了十斤多[保卫萝卜_哭哭]让我尝到甜头了直接开始戒糖了
【回复】3[保卫萝卜_哭哭]例假来了停了几天
【回复】回复 @bili_35429323654 :我吃的比较多，中间断过，而且她这套动作强度有点大我不能全部完成，都是只做一半，要是坚持做的话肯定有效果。我也没有特别量过，我只能说我做到现在的话，肉眼看不到效果（但是要肉眼看到效果的话要求也挺高的了）
小羊饺恩:
有没有姐妹一起的啊我时间大概就是晚上10点半这样，白天上课[笑哭]

抹茶冷元子:
有用但是真的好累，每个动作直接没有休息时间是最困难的事情了[tv_笑哭]

问馨:
emmm想瘦先控制饮食吧，一边做一边吃做再多也瘦不了的

小纾小伊小纾伊:
家人们浅试五天，五天后踹我给大家反馈（有可能会忘）

【回复】姐妹们姐妹们真的有瘦，真的出了腰线，就是好累啊呜呜呜[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @小木喵仁 :真的真的和up说的一样练几天腰线就出来了[大哭][大哭][大哭]但是真的真的疼[委屈]真的有瘦的很明显[点赞][点赞][点赞]
【回复】回复 @心碎超人w :我是连着做三组的宝子[脱单doge]
糯米不遇纱紫:
家人们我来打卡从今天到22号每天来给大家分享[星星眼]

【回复】没有节食，三餐照样吃，我早上大多时候一个鸡蛋俩馒头活或者俩包子，只是晚上不碰米饭，零食一天不过量
【回复】从1月开始中途休息了，现在体重在102-103徘徊，身高165[脸红]家人们冲（记得做有氧在做这个更有效）
【回复】回复 @永远是马浩宁的狗 :嗯嗯，最近五一放纵了不敢上称[脸红]
一枝小玫瑰呀一么么一:
平板支撑怎么那么难啊？肚子就和个秤砣一样抬不动啊！

莫黙莫:
自己做，一组连续不休息做不下来，心想怎么这么久，一看视频原来才八分钟[笑哭][笑哭]