【C戈】效果最快改善腿型动作！10分钟摆脱括号腿，变直！变细！变长！讲解+跟练

C戈体态矫正:
小腿的形态是走出来的，也就是你的小腿弯了是自己走弯的。 那么这里出了什么问题呢？主要出现在足部以及足踝。 今天的内容很有意思，有2个价值： 1、通过足弓功能的调整来直接改善小腿的旋转，改善腿型，当即见效。 2、长期看来，通过足弓功能的调整改善步态发力模式，对于腿型变直有长效作用。

【回复】C戈，我跟着做完一遍，为什么我做最后一个动作是大腿在用力呢，足弓没什么感觉，怎么解？
【回复】回复 @牛咕噜大西瓜 :把专注度放在大脚球用力压地面上
【回复】回复 @bili_10757243811 :不是习惯，而是自然的带动
huan0612:
还没有跟练2p，自己先码点 第一个动作01:29 第二个动作05:39 第三个动作10:06

【回复】好人一生平胸！（bushi）
好困困yho:
有用！就做了三天，好几个视频一块做，加上叔贵的女团腿升级版，我是走姿不行，小腿粗，拇指外翻加上两腿脚踝处内撇，鞋子都是穿成高低面，做的时候一没觉得有用，但是白天走路我发现脚指头抓地能力变强，而且我以前一天下来回来小腿就很肿胀，很粗！现在做过矫正运动完走路很多小腿还是原状！！！这种矫正运动应该就是练习你各个部位的能力，改变你用小腿代偿发力，惊了，小粗腿的我更有动力了！！！[大哭]

【回复】回复 @很懒的人_ :【【膝超伸矫正2.0-顽固小腿粗】腿形变直神器/腿形矫正第一堂课-哔哩哔哩】https://b23.tv/VCrlVo这个是比较快速，做完就能照镜子看到效果的，但是只是提前让你看到你矫正之后的样子，如果只做一两次没啥用，得长期做
【回复】回复 @很懒的人_ :【【C戈】步态教学｜正确走路！ 10分钟拯救小腿粗、腿不直、各类不良腿型！走出女团腿-哔哩哔哩】https://b23.tv/xUxOGe这个我是跳绳完做的，跪着坐下人都没了[笑哭]现在都才只能坚持几十秒
【回复】回复 @很懒的人_ :【【C戈】效果最快改善腿型动作！10分钟摆脱括号腿，变直！变细！变长！讲解+跟练-哔哩哔哩】https://b23.tv/GQLLj5
绫波有希酱:
老师能说一下动作做对的感受吗？有几个动作不太确定自己做对了没有

【回复】我也想知道[笑哭]第一个动作老师说的脚要抽筋的感觉我完全没有，怀疑是不是没做对
【回复】上去上去，我只觉得脚背上面那条筋有感觉
【回复】我感觉小腿肚子贼酸要么就是前面的那坨肌肉有特别使劲用力的感觉……
夜酱祭典:
1.抓脚趾，脚踝放松，抠出别墅 2.娃娃抱jio，向内向上提，脚趾不要翻 3.大脚趾踩地膝盖外侧移，踩住保持在45°左右 所有动作10s✖️2为一组，做两组，左右都要做哦！

【回复】所有动作10s一次，十次一组，做两组[doge]
【回复】回复 @Yiran染 :讲真，那几组我做完真的能抠出城堡[笑哭]
黛玉单臂擒方腊:
不出意外得话，大家现在，应该在床上侧躺着，跟着视频发力吧[doge][吃瓜]

bili_31592190433:
老师能不能出一期如何走路啊，哈哈哈哈，提这个问题有点想笑，如何正确走路

【回复】步态是一种自然状况，我们需要练习各个部分的模式最终让步态自然
【回复】放心，不可笑，从小肋骨外翻的我还想问如何正确呼吸[喜极而泣]
【回复】+1[tv_流泪][tv_流泪][tv_流泪]我就觉得自己走姿有问题，但是一直看不出改从哪里改
鲤鱼氢:
c戈的运动是真的强，动作简单，但又直击要害，不用记那么多花里胡哨的动作，效果还贼明显。[OK] 我永远爱体态矫正那套运动！（其他也爱！）

【回复】没错！膝超伸那个已经到了魔法的境界了
【回复】回复 @Jnian-L :我考试回来了！是这个https://www.bilibili.com/video/BV1h7411w7T8?share_source=copy_web（不知道你还需不需要！
【回复】回复 @bibibabiboooo :做完立马有效果
爱李李李李李李李易峰:
为了脱单 我是拼了[捂脸] 成功一个月瘦了20斤 姐妹们快来吸吸我的欧气[滑稽]

【回复】你是大基数吗，不是的话一个月瘦20斤多多少少有点不正常的[捂脸]
【回复】回复 @女高中生-- :这种评论我已经看到过好几个了，一模一样的，然后下面一堆人在那问是怎么瘦的，楼主也不说话（非杠）我猜测估计是个推销什么减肥产品的
【回复】回复 @BetchaH :你说得对，应该是大基数，要不就是脱水了会反弹的。
睡神美滋滋:
做了一周了，刚开始三个动作都会抽筋，现在只有第三个动作会抽筋了。练完之后用力把小腿并拢明显感觉比之前有力了很多，之前感觉很费力。第三个动作坐在床上也可以做，两个腿同时，两个脚挨着腿向两边，然后大拇指使劲向床面靠，很有用，腿不会疼，脚上的感觉特别明显。

【回复】[大哭][大哭]能不能拍个照片啊，真的不知道是什么姿势
【回复】第三个动作按照你说的方法，酸爽到不行，足弓直接抽筋[笑哭]，太棒了，感谢
【回复】第三个怎么都做不来[大哭]
早睡早起-身体倍儿棒:
老师老师看看我！ 做第三个动作的时候，小腿外侧疼，足弓完全没有感觉[笑哭]，是哪里做错了么

【回复】我也是[大哭][大哭][大哭]
燕子Echo:
第三个动作我怎么感觉是大腿内侧在发力呢？

【回复】回复 @流水线葱花 :中间三个脚指头翘起来，大拇指压紧
【回复】回复 @东筝 :谢谢你姐妹，我终于有抽筋感了[给心心]
【回复】回复 @余光yes :[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]不客气
中二病不轻z:
用力抓脚趾和往边上45度都感觉不到脚底要抽筋的感觉咋办…

【回复】主要是大脚趾球压地！死死压住！
【回复】为什么我是脚外侧抽筋和小腿外侧发力？
耶格尔_羽:
这个视频我安利一百年，我最近每次膝盖疼就练它，练完以后接下去几天腿脚都很舒服！！！真的有用啊！！！姐妹们练起来！！！

【回复】回复 @zdzmsdffg :有效果嘛～
【回复】那我要继续啦！我就是膝盖痛😣
misa00misa:
足踝内上那个，保持久了一放松感觉脚踝好痛

【回复】你好，请问足踝内上怎么搞啊，我没懂
我的CP不做人:
我想问问我感觉自己走姿不对，并且最近膝盖很痛，准备看医生了。会不会我的膝盖就是走姿不对导致的[笑哭]

【回复】不要穿前后落差大的鞋，穿平底鞋
【回复】会的……我膝盖也是，好像走路不正确不仅是腿的问题然后从下而上骨盆也会出现问题，不如骨盆前倾[哭泣][哭泣][哭泣]
淘点什么:
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