看哭了！瘦了40斤的最真实记录！减肥没动力了就来看看吧

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我也通过饮食和运动瘦了十多斤，从一百多斤到九十多斤，一个月内可以完成，这个体重是最难减肥的，因为本来就不算胖，我减肥是因为太贫困，有些东西吃不起，还有衣服穿不上，没得钱买，瘦了套个麻袋都好看是真的，说不饿是假的，控制饮食哪怕是健康食品，吃多了依旧会胖的，所以…吃苹果都不能太大量，就多喝热水呗

【回复】回复 @小天不是胆小鬼 :就是饿着点吃饭六分饱，多喝热水，少吃多运动，食物尽量吃低碳水高纤维的，水煮，低油低盐，不吃甜食，水果吃低糖的，反正就是吃的非常少，然后跑跑步跳跳绳帕梅拉之类的塑型运动，重点在于控制饮食，控制好了，跳广场舞也能瘦😂
【回复】一句太贫困，扎心了姐妹[拥抱][拥抱]
【回复】回复 @荔枝味儿的樱桃 :绝了我现在也是这个体重 然后一直运动但是瘦不下来 看到你这个我明白了 还是我吃的太多
wcd108:
默默的下了个小红薯，总结了下up主的健身计划 1.平均一天7000个跳绳，早3000晚4000， 2.无氧运动一到两个 3.拉升一个运动 4.狼牙棒按摩20min 5.睡前挂腿 饮食 1.早中午补充必要蛋白质粗粮为主，少盐 2.晚饭不吃过午不吃，多喝水 大概就这些，看大家有没有补充的啊

【回复】跳绳真的有用！！！今年从三月到五月，我大概从132减到112，真的就两个多月时间减下来的，因为在学校场地受限，所以只靠跳绳，每天七千左右，一般会一口气跳完，多的时候甚至一天一万分两次，严格控制饮食和热量（但绝对不是每天只吃水煮菜那么恐怖），真的很煎熬，但很有成就感，只会因为准备考研时间不够，所以暂停运动，考研成功后打算继续开始减肥大计！[打call][打call]，万事开头难，但一旦开始就会形成习惯[给心心]
【回复】一天7000个，而且每天还有一到两个无氧运动，一个拉升，狼牙棒按摩，就这样看曲线还是有平台期，我终于知道我为啥瘦不下来了[捂眼]这种就很真实啊，比那种什么一周瘦的有动力多了，瘦下来看着也是健康的
【回复】晚饭不吃过午不吃，早午吃的又干净，那肯定会瘦啊 如果大家选择这样的饮食，不运动也会瘦…..但是这样的话反正对身体不是很好。
热爱105度的橘子汽水:
虽然但是，普通人不要身材焦虑，没必要，健康是第一位的。就算减肥，也一定要循序渐进，科学减肥，不要节食不要伤害自己。最后多焦虑焦虑自己的工作技能，自己的家庭，自己的钱包。[请吃红小豆吧！_喝水]

【回复】回复 @刚美也不 :没人有胖的理由？那你告诉我谁又规定了一定要瘦呢？有些人不在乎自己的身形，只要健康就好，你管人瘦还是胖呢？不管是瘦还是胖，都是个人的选择，只要自己可以接受就好，管好你自己就行，不要绑架别人谢谢
【回复】回复 @刚美也不 :你这是什么语气公共场合请放端正语气谢谢[给心心]
【回复】回复 @刚美也不 :人家喜欢不行吗，无语
我们一定会到最后的:
简介：这些视频都是疫情期间网课体育课录制的作业，所以有戴口罩的片段哈，平时在家运动都不戴口罩呦～俺花了5个月的时间从130瘦到了89斤，整整40斤，搭配运动和饮食，没有掉发姨妈出走，整体情况都很健康！希望看了此视频的姐妹们能对减肥更有信心，坚持下去，剩下的交给时间就好！

【回复】主要要靠坚持，快速瘦身。不坚持非常容易反弹，过来人，我之前84至88到94，因为年龄越大代谢越慢，我现在运动量一天1.5-2小时有氧加无氧都没有以前瘦的快，我跳操坚持了了6年，其中健身了一年，体能没以前好，结果半年反弹回来加了7斤，瘦不下去
【回复】回复 @一粒好种子 :那就是了，矮的话依然不会漂亮呀
【回复】回复 @U撑 :這個比例不錯了，說過瘦不知道在想啥，肌肉質量是脂肪4倍，這個體重看上去很瘦只能說體脂率比較低
夏卡一天吃八个橙子:
瘦了之后真的会很有成就感！我是两个月（三月四月）瘦了18斤，体重基数很大（七十多㎏），瘦的相对快些，那期间没有节食，零食可以说是戒掉了，而且每天就只跑1600m，除此没有做任何运动。那段时间我的脸小了不是一点点，上身围度都有减小（腿还是超粗[辣眼睛]），我自信值蹭蹭上涨，老开心了！盆友们加油啊！ 我都能瘦！你一定也行！当然要以身体健康为本，不要盲目追求身材喔[给心心]

【回复】回复 @阿酞酞酞妙了 :同170 正在从70kg往下减
【回复】咳，但是经过一个五一小长假和半个暑假，我又胖了6斤[辣眼睛]，是零食把我推向了山脚[委屈]一定不要吃零食！一！定！不！要！我现在已经在控制了，会回去的！加油啊！
【回复】我也是身高170，花了五个月从70kg减到58kg
今天也是小十七的团饭:
最后的弹幕举报了，什么叫瘦的不太好看了，身体是人家的，人家辛辛苦苦减肥，就是为了让你说一句不好看？你知道有多累吗？姐妹，瘦了变得更自信了，更漂亮了，真的好棒！！非常励志！

【回复】就是 楼上的评论真把我看无语了 什么有的男的喜欢瘦的有的喜欢肉肉的 我管你喜欢什么？
【回复】又不是给你们看的 减肥为了自己快乐就行 有些男的真把自己当回事
【回复】人家也只是说一下自己的观点，没必要这么偏激
布布1205:
终于瘦了！瘦了26斤之后怎么都好看 姐妹们要不要点个赞 沾沾瘦气嘞

【回复】回复 @fox与爱岁岁常相伴 :哈哈
鹿柯在这里呀:
我觉得从100斤瘦到90斤是最难的，up太厉害了

【回复】回复 @小丸子最乖啦 :就是每顿吃8分饱 不觉得饿就不吃了 什么时候饿就吃点 但是我不管什么碳水不碳水的 想吃啥吃啥 但是量吃的小 然后极大的运动量 我就跳健身操 当时每天至少一个小时起 用手环记录运动量 每天至少500大卡起 最多的时候1300大卡 没事就喝几口水 还有就是极强的信念就是不瘦就死 我真的感觉信念强大会让人不那么容易饿 还有随时随地找机会让自己动弹 动的多也觉得不容易饿 就瘦下来了 而且现在也是养成的饮食习惯和爱动弹的习惯 体重绝不会反弹了[笑哭]
【回复】对！我从114瘦到98 就少吃多运动 一个半月就下来了 然后从五月中旬98斤到现在8月中旬 就再也没下去了 还是98。。。[大哭][大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @林楚妍lcy :牛笔我114怎么样也不会掉到100太难了你咋瘦的啊[委屈][委屈][委屈]
提啊啦重生吧:
来得迟了 不知道有没有人能看到这条：任何时候一定不要放弃锻炼 减肥健身真的要趁年轻 十几二十岁的时候代谢特别高 身体也健康 我目前26岁 虽然也还算年轻 但我明显感觉代谢再怎么激活也没有前几年的巅峰状态 而且我现在锻炼稍微狠一点就更容易肌肉拉伤关节受伤 很影响我的心态和进度… 如果有学生党看到我这条请立马锻炼起来 趁着最好的时候多囤肌肉 哪怕坚持不下去中断了 之后想恢复训练也更容易 加油 一定要动起来啊！

【回复】确实，人从25岁以后身体代谢就开始下降了
59920041007:
天哪，太励志了吧！！！我最初的体重是67kg，然后今年三月份开学之后是在学校减肥，减了一个学期，大概三四个月吧，然后瘦到了59.1，我就觉得反正我瘦这么多了就开始进入懈怠期完全不想动了，但是身体虽然说四肢较之前纤细了，可还是壮，毕竟我只有159，我要继续减肥！！！[给心心][给心心][给心心]

【回复】回复 @草莓柠檬牛奶冻 :运动上，我讨厌跑步，也没试过跳绳，但看了挺多跳绳减肥的。因为是在校生，在晚上睡觉那会花个一个小时左右做一些像韩小四，欧阳春晓这类健身博主的运动，四个月左右吧，刚开始就真的没什么感觉，但我有在一点点的记录身材，所以后期肉眼可见和前期不一样。
【回复】回复 @草莓柠檬牛奶冻 :因为我是高中生，所以我还是吃食堂里常见的饭，但避开了比较油腻的东西，回家也是吃家常饭，只是减少了量。而且平时也不会吃零食，除非真的就忍不住，那就少吃点，吃几口意思意思就行了。
【回复】宝贝你怎么减的呀 我现在是65kg 然后163cm 和你开始的状态很像 想问问你具体方法～
岗岭儿:
120斤的时候看着像110，100斤的时候看着像90

【回复】这就是体脂的魔法[笑哭]
【回复】我也是 我从150瘦到了104 腹部的脂肪还是很多 不过我无所谓 因为我压根就没吃什么减脂餐 我就吃正常的 该吃的吃 所以体脂降的慢 我走长久的路 不急
【回复】回复 @阿雨的浮生记 :我每天在健身房待3个小时 先跑步热身 然后器械 每天练的部位不一样 还会做一些减脂操 最近力量练的比较多 有时候肩有时候臀
都给你搞砸:
首先up很有毅力，但是感觉真的是一百来斤的时候是最好看的，最后真的太瘦了，审美这个每个人不一样不说。但是现在这个世道体重太轻的女生不安全啊[笑哭]

【回复】咱现在不看体重了，看体型和体脂，体重现在轻了俺也没办法，目前就多多练力量增肌了啦
【回复】回复 @我爱小鱼鱼儿呀 :跪惯了还是媚惯了呀，妹妹[tv_白眼][tv_白眼][tv_白眼]
【回复】回复 @尼逃我追 :Emmm倒不是说力气，我看到过一个瘦猴一样平时感觉一推就倒的男生轻松的换桶装水，女生练的很棒才能勉强和普通男性的力气差不多，基因上就是这样咱也没办法，我不是说up这种不好，只是单纯的觉得你一百多斤和八十多斤在被拖走的时候，体重沉的能多争取一些机会。自从看了那个瘦小的女生被那个男的像拽鸡崽子似的拖出电梯我真的有阴影了。还有各种什么前男友在大街上轻松扛起拼命反抗的女生丢进车里，如果这个时候你一百一二，就算一时半会跑不了，一百多斤的人挣扎或许运气好能扭了他的腰，但是八九十斤再有力气悬空的时候也使不出来啊[笑哭]当然最后希望姐妹们健康快乐遇不到这种恐怖的事。以上只是我个人看多了社会版的一些担忧
王小桃儿233:
我也是瘦了40斤，但我在掉下来三十斤以后平台期长达半年，挺崩溃的，后来人家说平台期一旦打破，反弹也很困难了，我立刻就释然了

【回复】通过锻炼减的，成功后控制饮食一般不会反弹，反弹的指那种过快减下来，后面又开始狂吃的那种才会反弹[doge]
【回复】回复 @余一旅 :之前看到一个人也是运动了好几个月都不见瘦，后来有一天突然开始以一天一斤的速度往下掉，坚持就是胜利啊！！！
【回复】我22岁120斤瘦到80，38岁之前一直在86左右徘徊，现在40，94斤了….代谢慢了
板蓝根只喝三分糖:
我现在一日三餐都是五六分饱，然后每天跑步加上做那些练习，但是一个月也就瘦了半斤左右，真的挺难受的[大哭]但是看到那么多人都瘦下来了我就不想放弃

【回复】少油少盐，适当增加蛋白多吃蔬菜，减少碳水摄入（但还是要吃碳水的），早睡早起多喝水。
【回复】回复 @韫韫想要脱非入欧 :肌肉表示你想的太美了。有那么容易练大就好了
【回复】如果你的BMI超于正常范围，那营养补到位了，就容易瘦。就当一餐一个圆盘，蔬菜占一半，蛋白质也占快一半，剩下一点留给淀粉，以及多喝水。 那当然这些营养也都得少油少盐少糖，淀粉尽量不要选加工的，例如面，面包，转而选择玉米、芋头、地瓜等等 吃饭习惯也重要，细嚼慢咽，睡前四个小时也别吃，让身体休息 以上都是我太想减肥时，狂扒的知识，但就，嗯，我没有毅力，所以没有结果 但减肥时也不用太苛刻，有时候每餐都吃太健康就是减不下去的原因，太折磨人了，偶尔吃点好的也是可以的
高崎慧:
看到姐妹你居家视频动作莫名眼熟...然后看到后面电梯自拍🤳🏻寝室自拍发现 我们居然是同一个学校的！！[笑哭][笑哭]

筱柒✧:
51到49最难受了，我在这个阶段失败了不下三四次，这次减肥又到51了[委屈]

【回复】我靠我高一之前100斤的时候，腿是细的，特别是小腿，高二到108，腿变粗了，之后体重在102—108徘徊，腿都没什么变化，最瘦的时候就是卡在51kg死活下不去。我严重怀疑100–102斤这个区间就是可以瘦腿的阶段[藏狐][藏狐]（仅对于我自己）
【回复】这有啥区别吗，就想要100以下么[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @是curry哑 :对的，从中学到现在大学一直都是三位数体重，很想体验跨到九十斤的感觉[笑哭]
一号冲锋罗芭:
我健身是为了更好的自己，我喜欢穿有曲线的衣服，所以我对我自己要求严格。我又没要求你们，要你们这帮自己自制力差的人对我指指点点？别跟我说社会畸形审美或者妥协社会审美之类巴拉巴拉的，我就是不会被你们从众审美所绑架，自己真的想做什么，没人能改变。无论你是想胖还是瘦。

【回复】真棒姐妹你嘴巴太会说了
【回复】确实是这样，我不信有人不想瘦，严重怀疑是自己懒的借口，自己不想减还不让别人减了
灯火辉煌人生:
我三个多月也就瘦了12斤！从118到106。每天运动90分钟左右，早上40分钟晚上50分钟！慢跑加快走，饮食不变，馒头，包子，面条，瘦肉鸡蛋蔬菜牛奶，全部都吃，就是控制进食的量！期间不吃任何零食饮料。一个月瘦4斤！目前还在坚持！目标100斤！只要不反弹和保证健康！其他不是问题！

【回复】集美我也是，在学校期间从120瘦到108，就是每天晚上跑五公里，不吃晚饭，午饭吃轻食，暑假期间前段时间正常饮食，稳定在了112，前几天又开始减肥，现在也是106，目标也是100以下!
【回复】姐姐好棒！健康是最重要！[拥抱][拥抱]
【回复】差不多的体重，我21年用了四个月从116到104，瘦是瘦了，人也算健康，但是永远吃不饱+不吃任何零食，导致我的脾气越来越暴躁，生活、工作都因此受了很大影响，然后我就又吃回来了，现在就是运动也会做，吃上也会控制，但一切以自己心情为主。就是有点可惜这辈子都体验不到100斤以下的轻盈了[笑哭]
王卿鱼:
减肥吧，我觉得主要更重要的是种成长，是磨砺个人的一个过程。就比如我现在瘦了，我不怎么在意再胖点，因为我战胜过，我知道那是种怎样的经历，我牢牢记住了那种感受，就算我吃的很胖，我也能瘦下来，而且不会有多么痛苦。减肥如此，健身更是这样。健身了就感觉减肥太简单了。最佳的就是少吃加多动加睡眠充足加多喝水。