来看看普通女孩减肥两个月身体的变化吧！ 不知不觉已经记录减脂两个月了 谢谢大家在这段时间的关心和鼓励 我会继续加油继续减脂的！！！

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跑步如果是此前没有什么基础的，个人建议5公里以上就戴护膝之类可以辅助支撑身体的护具【虽然我几乎没戴过】可以采用间歇或者走跑交替来适应。这个跑量平均下来每天8公里，如果是新手，距离是有些超了的。跑步的姿势，鞋子，路的平坦或者有坡度之类都要注意【如果不是户外跑步就忽略】以前我出去跑步还把手腕挫伤过了两年才好[喜极而泣]

【回复】是的哦 我就是没有保护好膝盖 受伤了二十多天才好 一个多月才完全好 大家跑步一定不能追求速度 一定要根据自己身体情况来运动哦 身体是最重要的哦
【回复】回复 @lisenuy :还是要不断调整心态，把跑步当成长久的习惯。不要因为一天两天没跑就觉得自己偷懒了。
【回复】回复 @lisenuy :女孩子速度6分到7分其实我觉得就够了，跑太快容易掉坑里[喜极而泣]以前出去夜跑经常和马里奥一样
杨间杨减杨戬:
三连了！开学前每天坚持不下去就看一遍激励自己

【回复】回复 @果果鹿子 :建议你先去看看一些专业的科普 我有低血糖 早上晨跑第一天低血糖晕倒 缓了很久才缓回来 [喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @果果鹿子 :其实早上跑效果比较好的 空腹有氧运动会加速脂肪的燃烧 着就要看你身体情况啦 只要每天坚持运动就不差的
【回复】回复 @梅小鹿超级棒呀 :是的 低血糖的集美 最好早上不要剧烈运动哈 或者是吃一些东西再运动哦
榴莲味的感冒片:
哇up主太棒了!而且长得也好漂亮!像up主学习

啊呜嘟嘟酱:
恭喜up！同样是两个月，为什么我只从126减到116……因为我懒+吃得多，继续努力哈哈哈

【回复】回复 @啊呜嘟嘟酱 :那就要提高你的新陈代谢哦
【回复】回复 @陈年白醋一口闷 :没事 减肥最重要的是心态哈
【回复】回复 @陈年白醋一口闷 :哎，对，我朋友一个星期天天跑步一天一顿能减10斤，她还觉得很轻松
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up，生理期的时候做什么运动哇？以及想问一下up的身高（如果涉及隐私不说也行），想做个参考[捂眼]

【回复】回复 @lisenuy :好的好的谢谢！！up主加油！我也要加油[大哭]
【回复】生理期的话我一般不运动哦 最多吃完饭散散步哦 我净身高160哦
绿箭味益达:
我也是从122开始减肥用了五个月才减到105，up太厉害了吧。

起名废sui:
太棒了吧！up可以分享一下你的食谱吗[打call]

【回复】好滴 等我下一百啦 给大家拍我的一日三餐 嘻嘻
遥阿遥yy:
姐妹好棒啊！真的瘦了好多！想问下姐妹除了控制饮食和跑步之外还有做别的运动嘛？因为我体脂好高 瘦的好慢[大哭]

【回复】回复 @lisenuy :好哒[惊喜]
【回复】我平时就是控制饮食➕运动哦 而且我现在运动也是有时间就去
奇怪鲤鲤:
我每天跑一小时，8.5的配速 买了运动护膝可带着实在是太不舒服了 感觉小腿都血液循环不畅了 好郁闷。

是大瑶呀:
跑步膝盖痛是为什么呢，每次跑了一个礼拜左右膝盖必疼，走路都疼那种[大哭]

叫狗蛋叭:
[酸了]懂了，就我吃得多瘦不下来了呜呜呜呜