狂减47斤！从140斤到93斤！减肥方法大分享！

易烊千玺孩子她妈:
课代表来辽！ 一.饮食 肉类:尽量少吃猪肉，选择一些脂肪含量较低的肉类(鸡肉，牛肉，鱼肉，鸭肉，海鲜等) 蔬菜类:西蓝花、菠菜、大白菜、苦瓜、叶菜类 二.运动 吃完晚饭后散步1-1.5小时 回来做美丽芭蕾系列运动(瘦腿提臀，大腿内侧，大腿外侧，腰腹，手臂，拉伸) 三.生活习惯 1.早上起床刷完牙喝一大杯水(不容易便秘) 2.晚饭尽量早点吃(四五点左右)(这样就会有更多时间来消化一整天的食物) 3.吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢吃，慢慢嚼(这样就会发现吃的比以前少了，增加饱腹感) 4.吃到七、八分饱就够了，不要让自己吃撑 5吃完饭走一下或者站一下，千万不要一吃完饭就躺床上 6.吃完晚饭后不吃任何东西，只能喝水 Last.贵在坚持！ 姐妹们一起加油呀

【回复】这个方法，今年也在做。瘦了十八斤了，继续加油
【回复】回复 @啊七宝- :必须的！向小姐姐看齐[响指][响指]
笔昭君:
知道我怎么胖起来的吗？！不挑食的锅！！！╮(￣▽￣)╭(╯°口°)╯(┴—┴

【回复】我小时候什么都不吃，超级挑食，但是在我5年级的时候发生了转机，突然就什么都吃了，现在我大二，160斤。。
【回复】我也是不挑食，什么都吃，就着泡菜都能吃两碗饭，现在120斤，身高164，腰腹肉肉最多了[无语][无语]
【回复】我也不挑食而且胃口好[吃瓜]
哈利波chenchenchen:
我也在小红书上见过，还实践啦，从四月份到九月份，140减到112嘿嘿，最近在又一轮减肥啦

【回复】别赞啦，我过年感冒没运动还吃得多！反弹啦120斤惹！明天开始重新减哎减肥有时候真的靠毅力！控制嘴更重要！
【回复】回复 @哈利波chenchenchen :啊，一样身高！腰围变了那应该是体脂变了。我先前减得快是每天晚上出去快走六公里。这几天开始早上做周六野一个低难度的20分钟有氧，下午做点儿自重练习。我应该是吃太多了……都是吃到饱才停，最近在找七分饱的感觉。
【回复】回复 @中国鸽派党员疯子小姐 :我不跑步，有氧我一般跳超模25然后配美丽芭蕾
李三清还账记:
我就是按照up主说的方法。我一年最多瘦20多斤到顶了。真的。我高三152斤，人生顶峰体重。我是从小就胖。高中压力大。三年长了30斤。我绝对是另外一种极端，靠吃来解压。别人是愁的吃不下饭，我绝对是愁的把自己撑死。 上了大学吃的少了。没有运动的情况下。大学9月开学。刚去大学那会我145的样子。大一寒假我就不知不觉间到120了。其实就是在学校没有家里吃东西这么方便了。我记得放假回家亲戚看我的眼神一个一个都张开了嘴。然后又瘦了7，8的样子。然后就瘦不下去了。我知道我的身体已经到达了一个新的新陈代谢的平衡。

【回复】回复 @Yuso_ :我也是，高中做作业的时候边哭边做边吃
【回复】我也是一压力大就狂吃东西，高中还好，我是大学压力太大了，学着两个专业学校还一堆破事，我那个破大学居然还有月考。。。。。就这么折磨的自己慢慢的从120胖到了141。。。。我也162这几天一回家我已经被我家里人骂的要赶出家门了但是上学真的好苦啊，我在哈尔滨上学今年冬天冷的根本出不了门，宿舍也不热，没有课的时候不是图书馆就是宿舍。。。。。我好难[大哭]
【回复】姐妹我也是，压力大或者是心里难过就想吃东西[大哭]
夜底藏花一度:
我感觉这是我见过最容易实现的 也是最贴合学生党的减肥视频[小电视_赞]

【回复】对，别的视频好像是说什么早上吃红薯啊，又或者早上吃什么酸奶，又或者早上又吃这个又吃那个。根本不可能找得到的好吗？😂还是这个比较贴近的。
【回复】嗯嗯！我大学生！一起加油！冲冲冲！
津津Auu:
我妈说上学了就会瘦下来的，结果一个学期后重了5kg，然后一放假我整天窝家里反而瘦了几斤？？？[无语]

【回复】话说高三的时候人家都因为压力过大瘦了好多，就我一直长胖，好气哦[捂脸]
【回复】我也是，我的原因是上学胃口好吃得比放假多。
【回复】疫情期间，由于自己每天晚睡晚起，导致只吃一顿饭，反而瘦了七八斤
不吃橘子777:
太难了，看脸120斤 ，实际105斤，看腿95斤，这让我怎么减

这家伙很很很懒_:
138-95斤，路过的点点赞沾沾喜气 点赞的都瘦30斤

是甜甜圈女孩吖:
我之前瘦下来了 后来一到假期就暴饮暴食[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @请叫我狂十六 :怎么说呢
【回复】回复 @请叫我狂十六 :正常吃也能瘦么？
跟你说我超甜的:
我现在也在减肥 160的身高 之前120斤 然后我每天早饭就喝奶和一个香蕉 中饭随便吃不限制 但是吃到八分饱左右 晚上不吃 一个星期瘦了8斤 但是最近好像不动了 可能坚持一个月才会有明显效果吧

【回复】姐妹，晚上是必须得吃的，哪怕是一碗粥。晚上不吃饭其实是脱的水分，之前看一个医生视频好像是这么说的
【回复】姐妹现在呢 瘦了多少呀
边小花bx:
七宝～你怎么跑到B站来了！坐等七宝在B站火起来～爱你爱你[惊喜]

【回复】哈哈哈毕竟一直在b站看美丽芭蕾！
幺耳东:
从小红书过来的，哈哈。我也给自己定了一年40斤

一一得気:
哇~欢迎来B站啊七宝。已经跟着你瘦了20斤啦！离目标体重越来越近了

丿望汐:
这是我的日常生活方式😂然而我保持在微胖的身材不动了

亿杯黑咖啡:
小姐姐真的太厉害了！我也是从140瘦到了100斤 瘦下来之后感觉我的人生开了挂嘿嘿

Sukuse:
瘦了36斤，准备再轻20斤。(ง •̀_•́)ง

新世界的咔弥:
我130 但我的腿比150的都粗，而且肚子和怀孕了一样……

【回复】我也是腿超级粗 可能是因为长坐吧
【回复】我感觉你这就是体脂过高了，姐妹运动起来！