140-107|瘦了三十斤减肥方法大公开|全程干货经验

我可不是特爱闹:
减肥第13天，和up主前期的减肥方法一模一样！早上黑咖啡➕鸡蛋或者全麦面包，中午正常吃家里的午餐(尽量少吃主食)，晚上基本都是蔬菜➕紫薯，每天快走半小时或者跳半小时郑多燕，13天瘦了八斤(这个速度自己也有被吓到），但是看上去没感觉到太大的变化。希望能和up主一样瘦成自己想要的样子，加油！

无敌海景房了解一下:
想和大家分享一条信念：欲速则不达。美女们千万不要过度节食（例如过午不食，完全断食等等），我以亲身体验告诉各位美眉：不吃一定会瘦！但是！！对身体特别不好，反而将一个美丽的自己越推越远。首先过度节食，你很难坚持，我属于意志力坚定的人了，但是节食无法坚持超过一个月…其次脸色会很难看，最后对身体健康有很大的影响，我完全不吃导致胃病，受了不少折磨……[大哭] 我现在明白了一个道理：越不想失去极速就会离自己的梦想越来越远。我们只需要从现在开始改变，只要踏上正确的路，多走一段一定会到达目的地！

花鳞潜:
和各位想减肥的朋友们说一句：千万别为了大多数人眼里的美毁掉了自己的健康。丰满与瘦，不过是幸运与否[虎年][虎年][虎年]

风会带走不开心:
建议大家不管减不减肥，早上不能只吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。空腹吃这些食物，会被用来供能。最后不仅得不到很多蛋白质，还会产生很多含氮废物，增加肾脏负担。

牧童爱偷懒:
可爱小姐姐真的是干货满满。尤其是心理建设的部分，真的超级有同感。感觉减肥的过程也是摧毁内心旧秩序，重建新认知的一个过程。更深刻理解了减肥为什么被形容为“新生”[吃瓜][吃瓜]

viviantheis:
我其实也想减肥，一直饭量很小但是就是没有饭量大的人瘦，亲人经常开玩笑说我腿粗，但是我开始减肥她们又说我刚刚好。周围的亲人总想让我吃很多，但是我拒绝他们又担心我吃的不好，但是我吃的撑的很难受。反复说我吃饱了但是她们还是给我很多，因为不想浪费食物和大家的好意，然后自责

Huazai92:
150斤的胖子看了up主的减肥经历有点蠢蠢欲动[笑哭]

我有好多偶像哒:
美女姐姐好棒，我是165，63kg，主要是上高中体重从45猛的窜到65的[大哭]就一直没下来过，高中就一直被人说胖，今年上大学参加运动会有一个月的早晚训才瘦了一点点，但冬天太冷了就没有跑步锻炼啥的[哭泣]看了姐姐的视频我觉得我夏天又有了动力[保卫萝卜_笔芯]

我的事说来话长哟:
想跟小伙伴们分享一个心态，我发现非常重视体重数字的话，自己的积极性会很容易受到体重影响，比如今天体重少了一斤很开心，后面三天体重没变化就会怀疑自己的方法可能不对，运动的时候很可能坚持不住，我刚开始几天就是这样，发现每天上秤前都提心吊胆的。发现这个问题之后，我就调整了心态，告诉自己改变饮食和运动不是为了单纯减肥，更好的是培养好习惯保持好状态，也把秤收起来了，而且建议大家多关注饮食或运动带来的改变，享受其中，比如我发现吃饭有所克制之后，肚子很少因为吃撑而难受了，运动的满头大汗但是浑身舒畅，而且有时候体重数量不变但是围度在变，我也在减肥，希望大家加油哇！

后瑶瑶瑶瑶:
想知道姐姐运动后是怎么做拉伸的，因为我没好好拉伸，小腿肌肉很难看呜呜！以及姐姐有什么跳操视频推荐嘛qwq

鱼逗逗_:
喜欢姐姐，我和姐姐减肥前身高体重一模一样[爱心]开始控制饮食一周了。努力努力。和您一样美丽

夕阳与地平线:
那如何良性增肥？[吃瓜]一放假感觉我体重又要下降到两位数了，男生，升高170。不是说笑话。

玖侓:
早饭 一个鸡蛋+酸奶/咖啡（无糖） 中餐 正常吃，少油少盐 晚饭 少吃，不饿就行。21:00-22:00觉得有点饿，就是合适的量 运动 快走（大基数 40min）/跳绳2k~3k，跑步3-5km 心态 倾听身体 我饱了不想在吃了 打扮，带包袱 趋势下降即可 任何食物适量ok

牧童爱偷懒:
补充一点，好好睡觉对减肥超级重要。凌晨发视频的和评论的都不及格[吃瓜][吃瓜]

路星忱:
姐姐我想问问暴饮暴食熬夜有没有让你脱发呀，就是脂溢性皮炎，我就是原来有一头秀发，现在只剩一半了，请问姐姐瘦下来脱发会有好转嘛，谢谢你！我看到你现在头发很多~

天落九曜葬青霄:
小庄姐姐，能追你不，有什么要求呀[给心心]

ckest:
完了呀，胃不好容易饿，根本没法吃那么少[Kizuna AI_哭哭][Kizuna AI_哭哭][Kizuna AI_哭哭]