从150到95我悟了！减肥痛苦不可怕！

富江给我打电话:
就是说减肥真的顺其自然，真的不要着急，我是从142现在是108，我之前在112卡了20多天，就一直下不来，到了最近两三天才到了108，慢慢悠悠的点就行，我是从七月份到现在减的[星星眼]

【回复】回复 @Linlinlino0o :首先我这是小体重，我是靠饿的，主要是怎么饿[笑哭]，我晚上特别想吃的时候就是看帅哥，然后我们就是很喜欢柯南帅哥们[doge]，收藏列表也这种很多的热血视频，我一看我就不饿了，一想瘦下来就有帅哥贴贴，然后热血视频不是一般都英文歌吗？很嗨，然后我还会一边听一边嗨起来跳舞，反正我觉得挺抑制自己的，主要是有信念[doge][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @晗梦啊 :我也四个月三十斤，每天五公里 稍微控制下饮食就行了
ナナ_Nana:
特别不喜欢运动，所以纯饿，现在减下去三十多斤了[藏狐]有的时候一天只吃很少的东西也不会感觉饿了，还蛮好的，省钱

【回复】回复 @博衍line :昂绝对会的[妙啊]基代靠这样降下来就得一直维持相应的热量摄入才不涨称，比如你靠一天一顿迅速消瘦下来 那就最好以后都是一天一顿[妙啊]
【回复】光凭饿不会把胃饿出毛病吗，听说还会反弹，我也怕运动，凭饿能瘦下去吗[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @博衍line :我称之为轻断食[妙啊]就是，奶茶不喝油炸食品不吃，饭正常按点吃，但是八成饱，多喝水，就挺容易瘦的
红色迷毛小拟孩:
其实姐妹们不要老想着你是在减肥，而是要让自己养成一种相对健康的生活习惯，少油少盐少吃零食，多吃水果蔬菜，适度锻炼，这些习惯都是要伴随一生的，不然很容易反弹

【回复】是的，除非能做到你减肥成功后也一辈子像减肥期间那样吃，否则一旦稍微放开必定反弹，我就觉得要想让我一辈子不吃那些好东西那不然死了算了活着简直没意义，所以就多吃多练，一样能瘦
【回复】真正减过肥的人，我觉得这个因人而异吧，你这种思想其实最容易瘦不下来，个人的想法不同，有的人按照你的方法就做的很好我就不行我越是想着为了身体健康，减肥先接纳自己，然后为了健康减肥哦想那么多，之后反而会更纠结，反而就是觉得说，为了买漂亮的衣服，而减肥，心态比较好，如果因为有一次我减肥就是想着为了身体健康而减肥，就像昨天减肥都做不好，这件事情都做不好，还做得好什么事呢？结果当自己吃多一点的时候就会觉得自己特别失败，为什么连这个都做不到呢？但是我只是是觉得自己体型不好看，为了买漂亮的衣服而减肥，我就不会纠结，我就很容易坚持下来，真的是这样，想的越宏大，越是为了自己的身体健康，为了体态好看，为了就是想的特别好，为了这为了那而真的好纠结的，反而会经常想吃东西的时候纠结半天，最后还是吃了，但是只吃为了买漂亮的衣服而减肥，就一点都不纠结，真的反而真的是要觉得自己的身材难看，穿衣服不好看才不纠结，我要是为了什么，我要运动才能让体型特别好看，就想得特别到位，反而真的好纠结的，我真的亲身体验你说的那个方法，对我没有效果，反而会特别纠结
【回复】因为我自己是减肥过来的人啊，可能别人用你说的这个方法确实就是身材保持的很好，有的人用这个方法就很有效果，我用这个方法真的不行，我心态很容易崩，养成一个健康的饮食习惯，坚持一辈子，我觉得这个其实做到很难的，就是看似很轻松，其实很难
弧蝶又在失眠中:
其实还有一种方法是把每一天都当做减肥计划的最后一天，想着我再坚持一天，就一天，明天我就大吃大喝不运动不努力了，然后每次觉得痛苦的时候都这样想，慢慢的就会熬过去，迎来真的最后一天

【回复】我可能真的会变成最后一天[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]
【回复】我靠，想起我小时候爸爸妈妈一年才回一次家每次他们刚走没几天就每天想爸爸妈妈明天就回来等时间久了就习惯了[辣眼睛]不过这个方法真的可以
【回复】我是靠我的老公们坚持下来的[藏狐]
大猫dn:
这个方法不止减肥，我常常用在一切无法物理解决的负面情绪上，如果一味地去在意情绪，在无法解决的事情上想为什么想怎么办，是会陷进那种情绪中去的，想办法麻痹自己试图忘记又反倒忘不了，之后我就试着一但出现了这种情绪，我什么都不想什么都不做，任由情绪低落和随时好转，后来我发现以前打败我的不是那份情绪，而是那份在意

【回复】我也是，我就想着我只是现在摆烂，下次一定继续，不会永远都摆烂的。
【回复】其实，我心情不好就自己发呆或者抄书 感觉还是挺有用的
差点天然卷:
这个确实有用，我也觉得肚子饿运动累啥的都很痛苦，但相信这样一定可以瘦 所以痛并快乐着 然后已经瘦了六斤啦[打call]

【回复】回复 @钱是万能的_ :她的意思只是提醒不要完全空腹运动，时间久了会伤胃，没看到她影响了谁啊
【回复】回复 @有脚_ :长时间空腹真的会伤胃的……我之前就是……
【回复】我觉得这样对胃不好，还是得拿点什么热量低的东西垫一下肚子
黑濯:
[吃瓜]分享一个我流减肥方法，早餐午饭想吃什么就吃什么，但晚上打死也不吃，本人很懒，不管再想吃什么只要晚上刷了牙一律不碰，因为不想再刷一遍牙。 真的想吃什么明天中午去吃就行了，从来不委屈自己，吃完也不会有负罪感，早上中午吃了就吃了，反正晚上不吃，总会瘦的

【回复】回复 @堂本sd :我一开始也是，建议慢慢减少食量，一下子不吃晚饭会饿到胃疼。 一开始晚餐可以用麦片代替，不要熬夜，因为麦片消化很快，夜深了还醒着又会感觉到饿。 到后面慢慢少吃不吃麦片，身体适应能力增强了，就能睡着了
【回复】晚上不吃 饿的睡不着觉[大哭]
【回复】这个是16-8饮食法吧，我之前坚持过一段时间，确实有用，但是后来开始忍不住晚上要吃就又反弹[罗小黑战记_委屈]看到up的视频好棒，想重新试试了[罗小黑战记_比心]
pimetime早晚会到来:
没错，你不吃是不可能会胖的，静等结果就可以了，早晚会瘦你吃很少很健康，而且食物也是，啥都可以吃，但是每个吃个三四口可以做到就很难了。意志力很重要

Unity_with_God:
我滴乖，在up这里嗅到了《当下的力量》这本书的气息，果然这种瘦下来的人才是真的从减肥这件事里成长了的[星星眼]

【回复】哈哈我也是！觉察和接纳。
是小婧呀0129:
身高167，减肥从164到118，也有去健身的习惯，但这几天因为疫情宅家里吃到了122[笑哭]，把之前想吃的一些东西都吃了一遍，今晚打开外卖感觉都没什么很想吃的欲望，但这几天的放纵让我感觉脸都很水肿，不可以再这样下去了，年前想瘦到100斤

【回复】没有减重了，但是去健身，肌肉含量上来了，脂肪下降了，身材紧致了很多，健身真的很开心！
夜半愁永昼:
我减肥的难点不在于不接纳 而是太懒太馋[笑哭]通常只能坚持几天

泠泠不冷:
减肥这件事真的慢慢来，不用着急。我是肉该吃吃，蔬菜喜欢就吃，米饭适量（先肉再菜最后米饭），偶尔简单运动（慢跑一小会儿，散步等），这样在不怎么在意减肥的时候就几个月慢慢瘦下来了。甚至学习工作最累最苦的时候一度瘦到八十几斤[笑哭]不过姐妹们还是健康重要哦[打call]祝大家都减肥成功

【回复】可是 容易饿啊 桌子里面很多零食[大哭]
【回复】你好棒哦[给心心][给心心]
是黎耀辉阿:
主要是要找到那种减肥的快乐 每天掉秤真的很快乐 只要你去实行 坚持 如果坚持不下去 就想着 明天能轻一点 哪怕是几两称 我是断断续续减下来的 产后一直130 后面我就有一天突然顿悟了 开始减肥 去年减到了115 然后就开始感觉自己好厉害 放纵一下 过完年直接胖到了128 5月份又开始减 7月份就是107斤了 现在又到了接纳自己体重的时候 就感觉这个体重也还行 一直维持在110左右 但我还是会继续减的 加油吧 姐妹们看开点 减肥是一辈子的事情 不可能做到一劳永逸的

妈少就别烦我:
是这个意思，我从200到100中间卡了十几个平台期，稍微多吃一点就暴涨的我从来不敢去尝试所谓的放纵餐。最长的一次是三个月反复掉涨两斤，一边哭着想着要不算了一边：妈的老子都减到这里了不能放弃啊，依旧重复运动。到现在维持在105斤以下，减肥真的很痛苦，但减下去后带给你的是长久的健身饮食自律，不再担心裤子不合身，不用担心别人异样的眼光。

【回复】可以一周来一次放纵餐的，会帮助你瘦的更快
【回复】我从184减到154卡7天了。饿的胃疼也不掉[大哭][大哭]我本本之前吃的够少了，总不能在吃少吧，可想摆烂
【回复】回复 @咕噜噜噜皮 :好的谢谢！！
是初三三鸭:
家人们我最近意识到了十分钟减肥法（自创)，就是对我来说运动不痛苦，但是痛苦的是每天的运动是否愿意开始，所以我给自己设定的硬性目标是每周至少四天，每天至少动10分运动，而往往开始了10分钟之后我的想法就有了大变化，觉得既然已经开始了那我多运动会儿，所以家人们！管住嘴动起来才是最重要的！就算每天就五分钟，简简单单爬楼梯跳绳，积累下来绝对是有意义的！

【回复】八月份至今减了20了！坚持坚持坚持
【回复】一年多了，减了近70斤后已经稳定了，姐妹们冲！
天堂小妈:
有道理，可以迁移到做绝大部分事情上

希氏石脂鲤想吃点果实:
woc大师我悟了[热词系列_知识增加]虽说看了几遍这个视频，但今天才真正切身体会到了 听小天使的！以后再拧巴也继续物理上执行计划！不再试图做点什么来逃避痛苦了[tv_大哭] 顺便今天在小天使这里许个愿，早日彻底改变体型下百！事成之后来还愿[锦鲤]

账号已注销:
高三时候我妈陪读，每天狂吃，高三最胖150斤，后来毕业以后饮食恢复了稍微掉了几斤。穿衣服只能xxl，肥厚的双下巴，虎背熊腰，看着很痛苦，大一开始减肥了。饿了快一个月吧，有时候甚至一天只吃一块小饼干，到134斤。然后放寒假，我妈做饭太好吃，就又胖了一点点。回学校以后因为一直感冒就一直比较清淡，没有上学期饿得那么厉害，现在在124和122间反复横跳了很久，我怀疑自己到了瓶颈期