小基数减肥二十斤后我变丑了

只评价不回复:
那是你减肥方法错了，健身加正确的吃不会这样，实在不行吃点肌酸吧

【回复】过于瘦就是会凹陷的，跟骨相有关，什么正确不正确的
【回复】去年我是每天都半个小时空腹有氧+少量力量训练的，吃的也挺健康碳水+优质蛋白偶尔吃个欺骗餐[酸了] 就是吃太少了
【回复】回复 @山川不眠- : 无氧不就是力量训练么。。人家说她做了
跟我抬杠王一博爱定你:
简单来说蛋白质不够。我减肥基本就是只吃肉，再补充点微量元素。

【回复】只吃肉才会凹陷，因为没有碳水会脱水，仿佛那个肉干
【回复】后来我才知道是碳水的种类和蔬菜水果动物脂肪的摄入太少了
【回复】回复 @红哒哒白哒哒 :不是，干瘪是因为肉类摄入不够，或者是体脂太低了，和碳水不足没啥关系，碳水不足主要是伤脑子
光酒是只肉包儿:
多吃肉蛋奶，每天蔬菜不重样，多吃清蒸水煮的，或者少油炒，补充食量鱼油猪油坚果橄榄油

【回复】我以前就是断食还大量运动，然后脱发太严重了就不敢继续了[笑哭][笑哭][笑哭]
钱多多公主_L:
[笑哭]为毛你们小基数减肥那么容易，说瘦真的瘦，我这折腾好几年了，还是老样子

【回复】我妈155，不到四个月从110+减到96，可能腿容易细的人减起来就会简单一点吧。算计热量吃得好，每天各种运动结合，要紧的就是给自己制造热量缺口，可以多运动，千万千万别饿着
【回复】回复 @叫我阿潇哥 :说了跟没说一样
【回复】回复 @喵啊蜜 :[大哭][大哭]我肉都在腿上[大哭]特别难
爱社义后备Troop:
就是吃少了。。。这些都是营养不良的现象。。

唐爽歪歪:
卧槽，看都看到最后了啥也没说，卖课的我恨你[笑哭]

【回复】按体重的比例吃优质碳水，优质蛋白，优质脂肪，多一些的膳食纤维和足够的维生素 少油低盐 管住嘴不吃别的 训练方面空腹有氧加适当的力量训练，瘦不下来就奇怪了，我三个多月瘦了50斤左右，每天吃的饱饱的，除了吃的饭清淡没啥味儿其次就是坚持
【回复】回复 @鹅帮逮丶 :好！！你这事无巨细的好体贴啊
【回复】回复 @张素真 :好的加油up[笑哭]关注你
六级大会员的天才:
关注你了，我现在也在减肥，饮食上一直不知道怎么做，想要知道你的日常生活，怎么运动，搭配运动吃的啥

韵海:
不要纯素食或禁食减肥 不仅会变丑 还会变蠢 这是真的 就像没有燃料的发动机 大脑反应会变迟缓 而且严重的还是永久性损伤的那种

何年柳柳儿:
真是各有各的烦恼 我是怎么瘦脸都不会掉[大哭][大哭]

【回复】现在瘦了吗，我也在瘦脸
小糖呀呀呀:
我也长身体痘[大哭]，UP是怎么改善的，求分享

耗子家的哆啦:
太瘦脸会塌，所以医美里有脂肪填充这项啊

卓小别:
同鼻基底凹陷路过，在考虑要不要垫一下鼻基底