【减重30斤】减肥路上总结的懒人技巧 | 不知不觉瘦下来 !!!

鹿港here:
现在才知道 原来我的丑和胖没有关系[酸了]

【回复】[笑]漂亮的人即使胖也是漂亮的。。。。
宁安来乐:
1.吃饭的顺序很重要 先吃蔬菜在吃肉最后吃主食 2.反复告诫自己要细嚼慢咽 3.把饭碗换小一个size 4.多喝水促进新陈代谢 5.少吃猪肉，多吃牛肉鱼肉鸡肉等（去皮） 6.非常想吃零食时，用水果（）果糖含量少的和坚果代替 7.不要过度节食 8.在食堂吃饭时，旁边放一碗清汤或者清水 9.听从你自己身体的意愿

【回复】第九点听从身体的意愿，我的身体就是想吃[妙啊][doge][滑稽]
【回复】说一个自己的经验——少吃多餐，千万不要一天一顿。其实只要每天吃的食物总热量一样就没有区别，但一顿饭吃多了(暴饮暴食)反而会长脂肪。
【回复】这么快就迎来了课代表[妙啊]
W-sey:
细嚼慢咽是真的有用吧，我爱豆之前吃个小虾饺就嚼了97下[笑哭][笑哭]

【回复】我三四下就吞了……而且我妈说我小时候吃香蕉吃橘子从来不嚼……
【回复】我真的服气，我试过30几下不小心吞了
【回复】我爱豆吃一口面包就吃了23口……[doge]
别和我讲我不讲李:
台湾妹妹那个真的能瘦，而且我也没有那么严格的去执行，夏天三个月从138瘦到了115…分个人体质的，反正我觉得我瘦的感觉很快了，而且每周六周日我会吃一顿想吃的，真的是随便吃，但是那一天只吃一顿，而且我会走很多很多路，大家加油啊！今年夏天接着减肥了😂疫情在家又给我吃到了120😂

【回复】哪个台湾妹妹的减肥方法吖？
【回复】回复 @Fseokhyun :没有做运动，我是看微信步数，反正最少一万步😂
【回复】回复 @湘遥梦 :我觉得长身体还是不要了，这个确实让我感觉血糖变低了，因为碳水吃的很少，生长期还会长个的，会瘦哒～
Forever-dada:
减肥这个事情最重要的就是坚持，没有这个决心是不会有什么大成效的，看up这个减下来的数量就知道，背后的努力肯定不会有视频说的如此简单。 我自己就是半年减了整整20斤，算是速度不快的那种了。平时就是早餐中午正常吃，晚上饿了吃粗粮，比如玉米、红薯或者一些低果糖水果，鸡胸肉之类的也没问题。运动方面一周至少三次2km，有氧运动是减肥减脂非常重要的一环，也是效果最快的，游泳和自行车也可以代替。

【回复】回复 @世界第一AD-Perkz :原来你这种理科生脑子里只知道加减换算吗[奸笑]怎么吃的健康怎么长远稳定的瘦下来不复胖没想过吗？本来不想怼你，但是随便地图炮的人属实无语嗷
【回复】回复 @世界第一AD-Perkz :控制热量摄入没错，但目的并不仅仅是为了减脂，仅靠节食而不去锻炼没有任何意义，很容易就会反弹，合理的营养摄入和运动才是最重要的，减脂增肌都只是塑造一个好的身体附带的成果
【回复】回复 @世界第一AD-Perkz :这样瘦很不健康的，后面一管不住嘴就反弹了
能睡很久的熊二:
我去朋友家看见她们饭碗和我们家蘸醋的碗一样大，朋友家人都很瘦，我们家平时都吃一个拉面碗那么大才饱，不过确实都比较胖，尤其是腿，我们家遗传的大象腿，很恐怖[笑哭]

【回复】可以下载keep，练习一个k2的瘦腿训练，姐妹这是真的！我在家里面练了一个月多一点，明显发现自己的腿瘦了！
【回复】慢慢减饭量，我以前也特别能吃，把胃撑大了，后来一点点减饭量，现在就宝宝碗那么大的碗半碗饭再加一碗菜就饱了
【回复】回复 @英花子 :哈哈哈哈哈哈谢谢你姐妹，不过你看我的收藏夹，胖是有原因的[喜极而泣]我太懒了
気付いた時は既に:
身体瘦但脸胖怎么破，162 92斤有很明显的双下巴感觉肉都长脸上了[大哭]

【回复】我也是脸胖本来就方脸还胖脸，简直就是灾难。说胖脸可爱的，那是漂亮妹纸们[囧][捂脸]
【回复】回复 @红豆麻糬汤 :@红豆麻糬汤 我最近有在做！！看了那个up的瘦下颚线我觉得真的有用
God灬乌索普:
说实话，无论125还是96，我都想抱回家[抠鼻]

【回复】借楼 我说短发那张怎么那么眼熟 空间里有人推减肥产品就用的up的照片[囧]
【回复】借楼:求up主双眼皮贴！！！
胖胖de豆沙包:
up主告诉了我一件事，好不好看与胖瘦无关，既然无关，我还减肥干嘛[呆][呆][呆]

【回复】你继续沉沦吧，我要逆生[doge][doge][doge]
【回复】回复 @青丘之鱼饵 :你这个人，说话怎么跟放屁一样臭
【回复】回复 @青丘之鱼饵 :你是不是有什么毛病？
瘦不死你啊:
这126斤是空间减肥广告用的图片！还是大量使用的那种！

【回复】对啊，好生气，举报不完！！！
【回复】回复 @林游锐- :我看到up视频之后我也好生气啊！欺骗大众的奸商行为，还有好多其他照片可能都是盗来的！[笑][笑]
祝大家24年发大财:
各位醒醒，你不是胖不胖的问题，而是丑不丑的问题[doge]

【回复】回复 @小葵花菜菜籽 :哈哈哈哈哈哈哈
天气良好呵呵哒:
想了半天才想出来，是有点像贾静雯。

【回复】回复 @年糕黑糖 :嗯。漂亮就完事了。
【回复】我觉得像森蝶哈哈哈😂😂
小黑屋里去的多了:
唉。。。一天吃四顿顿顿有肉还是觉得饿，可就是吃不胖。就算上了乳清蛋白还是不增肥。对象一直觉得太瘦了就很烦[囧][囧][囧]

【回复】可能是对象摸着浑身骨头不舒服[doge]
【回复】要不我送你40斤肉[囧][囧][doge]
【回复】要不去看看中医调理一下？ 我是脾胃湿重导致即使吃的不多也很容易长肉也就是俗话说的虚胖[呆]
萌小兽get:
在无数次卖减肥糖的广告里看到你瘦身前后的对比图[疑惑][疑惑]up被盗图了

【回复】回复 @小宇小宇哥 :[鸡腿]
【回复】就我没回复，不行，我自己回复自己叭Σ(ﾟдﾟ;)