【一月暴瘦30斤】10年土肥园减肥辛酸泪！短期高效丧命式减肥法！
一只爆爆嘣嘣熊:
减肥不是一劳永逸的事，减到目标体重了不能一下就放开了吃，一定要一辈子都在控制饮食才不会反弹的。我之前也是节食减肥瘦了20斤，从110多瘦到了90多。但我达到目标之后都是放开吃没有控制自己，用三四年的时候胖到了150斤。最近又在减肥，已经119斤了。这次瘦下来要一辈子都控制饮食。
【回复】其实怎么减肥之后好像都会反弹 但节食最容易反弹 最好减肥成功之后再多瘦了3.5斤 反弹了也不会太难受 保持1到3个月 不可以马上大吃大喝
【回复】节食减肥药都会反弹。我过午不食瘦下来以后，到110斤，又吃减肥药，副作用超大，心悸失眠不来大姨妈，脾气暴躁。停了以后正常吃饭马上反弹，我一顿只吃一小碗。现在还是反弹到160，最近开始运动减肥了。我现在除非不吃，体重不涨，一吃就涨。只能运动提高代谢。
【回复】回复 @84385768903_bili :节食了能一辈子保持那个饭量也不反弹 主要看后期怎么吃 运动减下来的吃多了照样胖 管住嘴才最重要 [大笑]
账号已注销:
最近看了一个纪录片说如果一个人从原本的胖子变成瘦子，要保持这个减肥效果，那么这个人就要一辈子伴随着饥饿感和保持克制。
【回复】放心，你会适应和习惯的。知道待厕所久了，就不觉得臭的道理吗？
【回复】抱歉，我表述不够准确。是“一个成功的减肥者，将面临持续性或多或少的饥饿感（侵袭）”。具体视频在这里BV1tx411i7MJ。
嘟嘟嘟囧:
女的疯起来，毅力都玩靠边站[OK]大致说下人的皮肤下面是脂肪，脂肪覆盖着着肌肉，肌肉包裹着骨骼。
问题来了，节食和少吃之后减去的是什么？大部分的肌肉和水分，引起的不适的就是乏力，没精神基础代谢降低[doge]这就进入营养不良状态[墨镜]俗话说的喝水都会胖！还有肌肉不关骨骼上的还有内脏也是！！！而肌肉是消耗脂肪最大的器官。所以不推荐也不建议节食和少吃或者用药来减肥。只要给身体均衡全面的营养，控制热量摄入，加大热量消耗，体重什么的我现在都不关心[抠鼻]男的，自己会锻炼
【回复】这回复比我脚本还精彩 ，仿佛已经到我知识盲区了
【回复】怎么健康的减肥，前提饮食一定要营养均衡全面，保证吃够1200大卡的热量，保证机体正常运作！而且正常人群的蛋白质输入量在体重的1公斤1g或1.5g…这个资料有点多，自己可以去买本营养餐的书自己做或！注意或现在流行的营养代餐，这个是我正在做的事业，因为新生代像我这样基本点外卖不太做饭的人来说，营养餐简单快捷安全有饱腹感[妙啊]想知道其副作用么？
【回复】回复 @和金泰亨99 :早上鸡蛋是优质蛋白质（鸡胸是最廉价的蛋白，优质蛋白排列：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，大豆，虾，瘦牛肉，瘦猪肉）。燕麦是很好的粗粮，富含纤维素帮助肠道蠕动，我也一直在吃燕麦[doge]。
西兰花是很好的蔬菜，矿物质很全面，而且7大营养均衡[点赞]牛肉上面说过了，除了价格大众接受度，其他都很好。苹果嘛，怎么吹都不为过[笑]但是我是将其作为餐后水果[思考]将其作为晚餐有点。
总结来说，跟我平时吃的差不多。就是量的大小，具体咋样。正在学习中[跪了]蛋白质大于普通人一公斤一克蛋白啥的，蛋白质碳水脂肪比啥的[捂脸]说实话学的有点炸，到头来就悟到。不吃脂肪都是在耍流氓
你的女友视角:
脂肪是有记忆力的，如果你真的靠节食瘦下来的话，那你得用一年或者两年的时间，慢慢去恢复饮食
【回复】对，看过一个纪录片。他说的是身体是有记忆的，一但你长期保持某个体重，身体会认为你目前是均衡状态，一旦你短期改变或者说打破这个平衡，身体会调动一切来努力是你回复到那个"平衡"。
所以你短期减肥成功了，也需要在很长的一段时间里一直保持(比如一年或更久)，让身体重新记住。不然就是反弹
【回复】要一辈子 一两年太少了 越大基代越低 一辈子健康饮食对身体也很好
【回复】回复 @清源妙道眞君 :对！！我就是去年减了35斤 胖回去15斤 就是因为我饮食又恢复到以前了 幸亏我及时制止 今年没有刻意控制和多运动 就好好规律的吃饭 吃得清淡点 散散步 又瘦了20斤 还差十斤就标准体重了 每天这样很快乐 不会把自己弄的人不人鬼不鬼的
爱吃面的小周同学:
1.不吃主食
2.只吃一顿饭，只吃一个苹果🍎
3.疯狂跑步，跑到近晕厥
4.吃药，巴西燃脂咖啡，但副作用明显
5.左旋+碧生源减肥茶（狂拉）
【回复】阿这还是不要做课代表吧……这是不健康的节食减肥法，很容易出事的，而且up主只是讲自己的经历不是让你学
【回复】提醒一下大家，这是不好的减肥方法，大家尽量不要学习。
【回复】哎呀妈呀 和我整理的大纲一模一样
哈哈郭哈哈:
我关注up 就是因为up一个视频里说
“自己是为了想要的结果，会不顾一切抛开障碍物，biu biu biu ”于是我发现，
“还是不够”哈哈哈感觉是up视频说的最多的，我最喜欢听！如果你愿意从前面的视频开始看 真的就是 一个一点也不矛盾的up 很真实！
【回复】太感谢啦 我一直担心 大家会不喜欢我这样张牙舞爪的女娃子呢
又临霜降:
虽说方法很不正确 但是up真的太有毅力了 对自己太狠了
【回复】这么上头 也就这一次了
【回复】回复 @郑号锡欢绮颜吖 :哈哈哈哈哈哈哈哈哈确实！
有空一起拉_屎:
我不会说疫情我胖了二十斤[笑] 马上开学急需减肥
【回复】回复 @芋泥波波波波波波波 :怎么减的[大哭]
【回复】自己打卡就好了建群意义不大 我现在七天瘦四斤了 有点慢 加油各位(ง •̀_•́)ง
蓝盒子小盆友:
好心疼啊，就像看见了现在的自己，我最胖138斤，就是节食加运动一个小时瘦了二十斤，现在每天盯着体重，已经不掉了，每次称完不见瘦就会开始哭，幼稚地认为通过眼泪把水流出去我就能稍微轻一点了。不敢吃饭，也感觉不到饿和饱，东西进嘴只会觉得有负罪感和恶心……感觉自己好失败，可是不这样怎么瘦呢，我必须再减点，这样胖下去不行，我会被喜欢的人抛弃的，有人可以帮帮我吗，我真的好痛苦啊[大哭]
【回复】我之前体重140，我是一天吃一顿鸡蛋瘦肉蒸米粉，然后打羽毛球，从三点打到六点，40天，我瘦了25斤没反弹，后面就做一些保持体重的事情，3个月后固定了我减肥后的体重，又重新开始，走上了我，极端减肥的道路，一天吃两斤，无调料无油的水煮青菜，偶尔换菜单两个蛋，半截玉米，五点过后不喝水，不吃东西，然后跑14公里半个月瘦了14斤，现在四个月过去了，就反弹了两斤，两餐都可以，正常吃，有米有肉有菜，哈哈，相信你也可以的（不过当时减肥时候真的天天在想自己为什么活着）[笑哭]
【回复】回复 @蓝盒子小盆友 :没事哒！姐妹如果情绪影响了正常生活的话一定要早些看医生噢~胖不胖都是社会僵硬的标准，开不开心才是一辈子的事~
减肥秃了头:
听听就好不要太当真，一个月瘦30斤[嫌弃]基本不可能不要攻击我。减过肥的人基本都知道，没有运动减肥都系耍流氓，如果节食减肥基本反弹几率90%。我也算狠人30天减肥才15斤左右。严格控制饮食，每天跑步16公里。之后30分钟拉伸局部运动。坚持一个月才瘦了这些。[囧]坑人也不要这样坑啊
【回复】不是啊，还是看人吧，我同学减肥一个月暴瘦20斤直接厌食症了。。
【回复】回复 @减肥秃了头 :她说准确的说是一个半月 也可能快2个月了
【回复】是的，除非得了重病继续营养才会暴瘦
螺10粉:
我是170大一一年暴饮暴食从104到寒假125 现在有控制饮食少吃主食但是肉和青菜正常吃，坚持了1个月了然后最近7月考完试已经健身房半个月了 现在117 每天一点点的掉，而且人也很健康[OK] 原本想进行生酮减肥的...但是还是觉得靠运动吧[笑哭]很佩服up啦 不过也和up说的一样不要不健康减肥啦，想要真正的瘦，减肥就不能走快捷，加油加油！
荷兰总攻:
Up这干劲对的，贫困地方的孩子们那么饿，照样活着，何况我们还喝了水。我也要加油了，可是我真的好讨厌运动啊，还不如少吃。[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @MadRabbit-白荼 :加油，看来还是要运动，我还是散步吧。这是我最能接受的[大哭][大哭]我看吃播会越来越饿，只能打游戏缓解，打游戏会忘记吃饭
【回复】回复 @荷兰总攻 :你饿了就喝水，三餐都吃一点，减食+运动试试，一个星期掉三斤[OK]我现在就是这样减的，皮也没有那么松，一起坚持吧
【回复】回复 @荷兰总攻 :啊之前每天一餐就是喝几口白粥或者是吃个馒头，饿了就喝白开水，我是那种饿了看吃播就变态地有饱腹感的人[笑哭][笑哭]建议不要极端节食减肥，因为体重掉太快，我好几个月路都不会正常走路，四肢都是处于无力的状态，经常摔倒，挺严重的，大半年才恢复过来
So-Juicy:
不断在失败的道路上总结之后知道了 原来胖是营养不良 中国传统的饮食结构并不健康 只有健康了 才会瘦呀 力量训练是必须的 加油姐妹们！
【回复】嗯嗯嗯 加油！！！ 共勉
【回复】？？？？别怪菜，咋胖心里没数？？？
提瓦特成男单推人:
啊坚持真的好难啊淦(⋟﹏⋞)可是坚持下去才会好看哪！！！加油啊姐妹们！！！
【回复】共勉啊！！！兄弟们！！！
暖甜少女吖:
up太厉害了，我从20号开始到今天26天才减了8斤。已经很满意了，一起加油[惊喜]
废柴九八:
小姐姐，你这不是要减肥。
你这是要解锁基因锁。。。。。
木小程:
我能说我现在啥都不吃，每天一杯豆浆，每天半个小时无氧，慢跑3公里，跳绳500个，三天我瘦了5斤，我想再瘦15斤，为了快点见到一个重要的人，我拼了[大哭][大哭]
