【200斤大基数减肥】三个月瘦了40斤—运动篇，懒人零运动基础我是怎么运动的

千问浅闻:
运动: 运动零基础（这不就是我吗。）也不怎么走路。 一`适应 步数维持一万步上下 二`弹力带训练和帕梅拉（深蹲不做） 每周三次每次四十分钟左右 三`大基数up主跟练 猫叔慢跑等

【回复】我也是做帕姐 我深蹲都跟着做 真的每天都累成狗 做了一个月左右吧 但几乎没有瘦 脚的肌肉长得很厉害 腿型感觉更丑了 不知道哪个环节出错了
【回复】回复 @盒子魔术师85 :我也是，真的，吃的也不多，每天按帕梅拉课表走，一个月体重不变，真的疯了
【回复】回复 @隔壁2G老牛 :饮食注意了吗 每次运动做好拉伸了吗？[OK]
美好的一天从吃开始:
一个月瘦了21斤的我还在努力减肥着 保佑点赞我的姐妹们可以越来越瘦 至少每个月可以瘦个10斤

【回复】回复 @苏姬ww :要什么方法，这种私信的一律视为卖药处理[笑哭]
【回复】回复 @吧啦吧啦叭叭啦啦 :有滴，私信我给你建议吧
谢温楚:
别人睡觉我在跑步，别人吃饭我还在跑步，别人洗澡，我还在跑步，真的是鬼知道我从120到96经历了多少，然后开学从96到110我也是头疼，减肥很累，减肥之后的保持也很难受，所以姐妹，养成好习惯是真的很重要[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @茄子爱蕃茄 :膝盖哪有那么容易费，，，而且她体重问不算大基数更没事，，，
【回复】你好不是杠，你要真的这么跑，膝盖会废的
【回复】回复 @诸葛卧龙前辈 :胖人不适合跑步，快走还可以
星辰大海的星辰-:
来打卡~ 2020年12月21日-2021年1月9日 171斤-160.6斤 一起加油！！！

【回复】你好棒！一起加油[打call]
噗噗没有名字:
我78.6kg啦虎 希望下次来评论能更瘦一点

【回复】棒[打call] 等你下次评论啊哈哈[惊喜]
继续瘦第二个10斤:
散步这个我就这备孕瘦下来二十六斤，就是早晚五公里左右

多多的大姐姐:
想知道第一阶段的一两千步到1万步中间隔了多久。然后一万步直接到第二阶段花了多长时间？