收紧核心就是收腹吗？

运动与解剖:
学会收紧核心固然重要，但腹肌和盆底肌也不是越紧越好，学会放松和收紧一样重要！你知道为什么吗？欢迎在评论区写出你的看法……

熬夜波比的小狗:
提肛是不是能有效锻炼盆底肌[脱单doge]

【回复】能出一期怎么锻炼盆底肌的吗？
废人升级之路:
放松盆腔腹腔压力，肌肉松弛有度才是好的肌肉[doge]

秦狼君:
说到“嘶”，让我想起了在B站看的气功练习。 有一段就是发出“呱”“哈”等音，跟着做时感觉肚子的肉都绷紧了。

【回复】“哈”让我想起之前搞笑视频下面的评论:八块腹肌都笑出来了
【回复】都可以哈，根据自身情况来
月晞胭染旻:
基础的负重动作很多会涉及，保加利亚蹲，窄距深蹲掂脚，涉及半蹲俯身的支撑性动作等都需要臀部参与发力；腹部核心训练的v字收缩，卷腹两头起，臀桥等很多基础动作也能有效涉及。大部分健身动作要做标准，充分感受臀腿的发力参与少不了，一般不用特意训练。

爱运动的小优酱:
最懂你心的UP课代表来啦！ ?? 核心收紧???? ??目录： ?跟练动作： ?训练部位：核心 ?稳定核心训练： ?跟练动作：...

SFLW20:
说实话 要是天天憋着不上厕所 是不是要锻炼到盆底肌了[doge]

【回复】那你可要小心点了，这样更容易出问题，练习盆底肌一定要排空膀胱再练习，不要把憋尿或阻断尿流作用练习方式。也不要憋💩
xiaoBeeeeee:
我私教第一节课就是搞这个，练呼吸，然后天天吹气球[doge]

就叫3322吧:
收核心与收腹提肛及收尾闾是同一回事吗?

7臻艺8:
up主，可以出一期有关富贵包的相关知识和解决逻辑吗？谢谢♥️

猫nekosang:
念“哈利波特”的时候也是一种收紧核心，和咳嗽的感觉差不多

_长离:
看走了眼，收紧核心就是收藏吗？[笑哭]

是胡不是霍:
老师怎么通过锻炼提高那方面能力[呲牙]