核心收紧后如何呼吸

旺仔家的汤圆:
确实很难，我太在意呼吸，就不会呼吸了

【回复】就是保持微收腹状态下呼吸吧？
【回复】我也不会呼吸，经常觉得肚子很累
完美连招:
请问up主，这一期的呼吸方式是不是在竞技体育运动中更常见呢？比如篮球足球之类，在比如跳投的时候既需要核心收紧也需要控制呼吸节奏，在场上跑动防守的时候可以更偏向放松呼吸但是也要保持一定程度的核心收紧，up能不能讲解一期提高运动表现的呼吸方式呢？

【回复】那你可要累死up了，每个运动项目因项群的不同，竞技能力能力决定因素不同，能量供应系统不同，呼吸方式也各不相同。不过运动训练学中提到最恰当的呼吸方式是，在进行以上肢为主的运动时，应采用腹式呼吸，增加上肢的稳定性。在进行以下肢运动为主的训练时采用胸式呼吸，增加下肢的稳定性。你所说的篮球，足球，属于同场对抗类项群，呼吸方式更是随运动场景变化而定。
LLLLLiterature:
核心维持发力同时靠肋骨扩张呼吸的方式是在训练时使用还是说平时也需要这样

【回复】他說了看強度，短次數大重量或中小強度多次數訓練，視情況去調整。
就叫我David吧:
我感觉我用胸廓呼吸的时候，肋骨活动幅度受限了，up能出个视频教我们判别胸廓活动幅度是否正常吗

pepper小:
呼吸是真的好难 我吸气发力总觉得吸不上来[囧]

kangbaobso:
腹式呼吸就是呼气收肚子，吸气时鼓肚子。保持核心收紧就是保持收肚子状态时的呼吸，可以用胸廓打开方式呼吸。对吧？

【回复】对，力量训练时就是吐气腹部收紧，呼气肚子大才对
萌兔七崽:
打卡练习 目前还是不大会 腹部可能过于收紧 会带动腰部后侧的肌肉收紧 而且感觉会背往前拱 还在摸索

ク大老师:
想知道做核心训练时，收紧核心后，吐气时还要收紧吗？我一吐气就收不住了[难过]

航海家L:
您好，这个胸廓打开不就是普通的胸式呼吸吗？

【回复】不算是，这是核心收紧的胸廓呼吸，和平时核心放松的不一样
夿克依:
老师，可以讲解下隔肌的作用和功能吗