如何收紧核心？小白必学的核心闭合概念

假装是流浪狗:
老师讲的太好了！我一直以为核心收紧，就是抬头挺胸腹肌绷住！

Jonah_:
所以是要吸一口气让横膈膜往背后压然后憋住气收紧核心吗

【回复】这里我也没听懂，肚皮往外撑然后保持住还是咋样，没整明白
【回复】收紧核心之后，还是可以呼吸气的。
blackcoffee8:
核心闭合是撑开膈肌然后整个腹部保持那个张力吗，没听懂呢教练再出个视频教一下吧

【回复】閉合的意思是吸氣灌入腹腔，再用膈肌向下壓縮氣體鎖在腹腔內，這時候你的肚子就像灌了氣體的籃球一樣堅硬。
牛逼专用山寨机:
个人更简单说法就是髋关节灵活性，髋关节力量。

smiling_terasa:
不是没懂啊，横膈膜持续向下发力，那怎么呼吸呀。

香毛小鸭:
那在日常生活中要保持时刻核心闭合吗？

【回复】答案是需要，但是你想象练习时发力状态是100分的力量话，平时只需要10分力量你就可以很好的保持体态了
【回复】不用啊....我們人在正常狀態下是三維呼吸，也就是胸腹都會一起呼吸。腹式呼吸是用於運動時使用。