先学会屈髋才能练好下肢

四季楚歌:
收紧核心保持脊柱中立可以解决大部分稳定性问题

【回复】这不是我想不想做的问题
【回复】可以看着镜子做，不行降重量
梨子的饲养员:
封面没有臀大肌也练硬拉，属实是天负易饼

肥喵在天:
[吃瓜]骨骼位置是一样的，主要是发力的肌肉不同是吧？

【回复】硬拉张力不在后侧链，先抬臀了 背部没有刚性，动作模式有问题
【回复】就图而言，只是画没画臀肌而已
白色小羊咩咩:
我自己腘绳特别紧，从小到大前屈只能碰到脚脖子，我感觉我屈髋能力就不行，是不是也得先把腘绳柔韧性练一下。。

【回复】我比你还费劲，脚脖子都碰不到，我的普拉提老师说主要还是脊柱僵硬，腰椎僵硬，我练了四个月普拉提，已经可以手掌触地了
我没有素质你别惹我:
烦死我了，我刚刚做完深蹲，现在腰疼[大哭][大哭][大哭]

【回复】疼基本上就是后倾，就是腰椎代偿动了。前倾是容易腰酸。
【回复】回复 @宫崎放映 :对，就是没做对[大哭]
海总天下第一:
救命，我刚才就在练硬拉，休息时间刷了下站就刷到这个

健康平安幸运:
所谓屈髋，就是找到臀部往后下方坐的感觉

村正-Muramasa:
那么你没告诉我髋屈的时候骨盆前倾是哪一边肌肉太弱，是不是臀部太弱了。

冬辰逢君:
我倒是有意识，可是看了这个视频感觉还是不太对 因为我不知道怎么准确地维持脊柱中立位，所以每次曲髋都会刻意找骨盆前倾的感觉[笑哭][笑哭] 各位大佬对这个情况有什么建议嘛？[笑哭]

凌小兔_:
屈髋练背后第二天大腿后面酸痛是正常的么[藏狐]

电脑玩家_哲生:
感觉老木腿后侧的肌肉韧带太僵了严重影响了我屈髋