跟着国家队教练，一面墙教你练出大翘臀

bili_32939651751:
请问做这个动作腰痛应该怎么办？还使不上劲的感觉

【回复】回复 @妄想症焖 :脚踝不稳定，膝盖可能还内扣了，整个大腿是往里走的，然后又曲髋，卡大腿根了可能，另外柔韧性也要练一练，先拉伸一下
【回复】回复 @妄想症焖 :屈髋受限吧，讲的比较模糊，不太好判断。有懂哥看到也可以一起交流
【回复】你核心不启动，骨盆后倾，就会不舒服。
骑鹿满山跑:
但大部分人刚开始其实是弯腰代替屈髋

被占用的沫沫:
两边轮流做还是一边做完三个动作再做另一边

云南de云:
动作这么简单，就别要啥跟练版了，但凡你坚持几天，忘都忘不掉

田上雨飞:
老师好！ 双脚的距离是多少啊？谢谢[星星眼]

胖哒一点都不胖:
老师好稳 第二个动作左脚贴墙我就会往右摔😢

看什么看扎你哦:
久坐的打工人 髖就是不灵活 不先灵活和放松是找不到正确发力的[笑哭]

坚强花鸦:
双腿不分开 我站不稳诶 只能把腿分得跟肩宽一样

Halamichelle:
很简单，但是确实也很有效果。不容易做错