肚子大必须练核心，4个最好的核心动作，快速收腹提升腰腹力量

MRNANE:
我核心特别弱，一上重量了腰就疼，练核心又很痛苦。

【回复】回复 @为了改名而存硬币 :[大哭]
剑斩桃花万朵云:
upup，我现在跟着你那个哑铃练全身的动作练，对核心是有作用的吗，还需要练这个吗？

【回复】觉得自己核心力量不足，腹肌那块可以换成这个视频的动作
弥吉大神:
别省了，才两分钟，全是干货，我还得暂停来吸收

牛奶酱_Milk:
能不能出一期左右手臂力量不平衡怎么训练

【回复】跟我一样，我左手力量和右手差起码三分之一的力量。先用左手能适应的最大力量，右手先不用过多在意，跟着左手的情况走，我刚开始练的时候都是右手还剩不少力气左手就力竭了。现在练了两个多月月了，力量差不多已经平均了。
程腰突:
难倒相扑运动员核心力量就弱吗？这个好像和肚子大小没有关系吧！

【回复】我也觉得没有绝对关系 只能说脂包肌 并不是肚子大核心就不行 就只是好看而已
【回复】回复 @shorr000 :腰疼还是什么疼？
哔哔哔叭噗:
太难了，[大哭][大哭]有没有适合新手的

【回复】@哔哔哔叭噗 猫叔的视频有教练核心的 初中级难度都有
【回复】回复 @大爷二爷丶 :打卡了几天初级的了[呲牙]
东珏西哲:
1.跪姿鸟狗式 2.仰卧挺髋 3.平板撑转体 4.侧向挺髋撑 [呲牙]

--立华奏--:
其实感觉多少个一组纯看自己一次能做几个，刚开始根本就做不到说的那么多