3分钟改善膝超伸运动，矫正膝盖前突，给你笔直腿型。

什么什么嗯嗯好:
这种修复训练是健身之前还是训练完之后

【回复】康复训练按理说应该什么时候都可以[妙啊]
【回复】回复 @忘记他好吗 :矫正之后，体态改变，整体形象会提升，视觉上会有一定改变，不过期望不要太多
乆潇:
我小时候把这当绝技给我同学展示，我腿能弯成这样[大哭][大哭]

【回复】我以前还说我有超能力呢，用手电筒一直照自己眼睛，玛德我已经想抽死以前的自己了
【回复】这有啥，小学同学还把象拔蚌长得小认为最牛逼
爱睡觉的小竹子:
唉，我的腿不知道是不是这个情况，但侧面看的时候，会发现和正常腿比，我大腿前面的肉很鼓，

【回复】大腿前面的肉正常是鼓的，那是肌肉，如果觉得很大或者异常的话建议去医院看看，听听医生的看法再练，不要乱来
【回复】不是看大腿股四头肌[喜极而泣]，是看你髋->膝盖->脚踝是不是在一条直线上
洋流の:
捏妈 练跳水的表示是硬压成膝超伸的 但是同时也要把肌肉练上去

【回复】练舞蹈的一样，也是硬压
【回复】回复 @小福and黄 :但是視頻裡的半蹲對於練膝蓋上方的肌肉是挺有用的！！
小动物视频搬运工:
膝盖朝伸有点时候是走路重心向前了。平时走路站立的时候要提醒自己往后。双肩包太重特别容易重心向前，有孩子的朋友一定要注意这点

【回复】是真的有用，之前走路重心向前，腿特别难看，后来重心放后腿直了一些[妙啊]
【回复】回复 @柚子charm :把上半身往后仰 其实就是抬头挺胸
【回复】回复 @柚子charm :书包背前面
尘吹影:
我也有这个问题，主要是小时候大人总叫我抬头挺胸，我不理解抬头挺胸，结果实际上我是把盆骨往前推，膝盖超伸，整个人前倾，十几年了站姿一直如此，现在才知道这样是错的，在努力的矫正站姿了[委屈]，所以家里有小孩子的注意矫正他们站姿，有时候小朋友不是完全理解我们说的意思，就会像我一样[笑哭]

【回复】我很不理解为什么要抬头挺胸收腹翘屁股
【回复】我也是往前推，我一直以为这是正确的站姿[笑哭]
【回复】果然是错[微笑]我已经有问题了
安琪拉屎卷儿:
初中军训的时候，教官总是让站军姿时身体微向前倾，后来就养成了这种体态

【回复】那是整体向前倾，不是让你膝盖上的部位向前倾。
【回复】回复 @乐哈哈哈笑嘻嘻嘻 :把重心前移减少脚后跟压力，站军姿就不会太累
【回复】我也是，还以为就应该这样，平时一直这样做。可是为什么要这么要求呢？
柚子皮配西瓜:
个人感觉第二个动作腿不要太直，微微弯曲更容易找到发力点，否组我就是总不自觉的用膝盖上方的大腿肌肉[OK]

【回复】而且感觉单腿分别练效果更好
我爱吃土豆炒肉:
请问我o型腿，膝超伸，盆骨前移，肋骨外翻，鞋子后跟外侧会磨损严重，应该是哪里的问题？

【回复】我在b站找到同类了属于是
【回复】高足弓会带来o型腿的问题，外侧磨损也是这问题。 相对的内侧磨损就是扁平足，可能会有x型腿
【回复】到正规医院检查，不要自己看了点视频，自己怀疑自己，真的！
momo在学习中:
大概要多久才能改善？我坚持了一周了

【回复】回复 @比奇堡战士12 :你有效果吗 我今天第二天感觉还不错[拥抱]
【回复】姐妹，现在感觉有效果吗
松崎茉鈴:
练舞蹈的大多都有这个问题吧[委屈][大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】我也是，跳国标，老师要求必须腿伸到超直，结果膝超伸了[大哭]
【回复】回复 @蕈首菇 :那我一定是膝超伸了吧？我还不太认识
【回复】回复 @蕈首菇 :原来是这样！我的裤子总是膝盖会鼓起一个包[大哭]
Murphy_GGG:
我的老师也是用这些动作给我纠正腿型，但是没给我讲原理，感谢up

18岁的巴神:
腓肠肌拉伸，站姿勾脚尖，靠墙坐蹲，哑铃直腿硬拉，弓箭步下蹲

俺老婆超甜:
我女朋友跟这个情况相反，站直了还是像半蹲着，🦵👈🏻就像这样，但没这个夸张，请问这个是啥问题啊，而且躺平了腿也是伸不直的，正面看很直，但是只要是从侧面看就觉得是在半蹲着，特别难受

酥盎-_-:
我也是不自觉就是往前扑，感觉是站军姿弄的

木之本樱的鸟头杖:
做了第五天了，效果有点了(不知道是不是我的错觉，我的膝超伸挺严重的)加油大家[脱单doge][脱单doge]

【回复】回复 @头哥Alonso_ :我做了一个月，改善了好多，效果持续了半年多。然后因为懒惰一直就没继续做了，现在一夜回到解放前
【回复】回复 @木之本樱的鸟头杖 :现在又回去了吗[大哭]
【回复】回复 @木之本樱的鸟头杖 :现在如何了呀，恢复正常了吗