矫正膝盖超伸还你漂亮的小腿

揽月踏雾:
我只收藏，然后压箱底(〜￣△￣)〜(⌒▽⌒)

【回复】我也是。。。每次都这样。。。╮(╯▽╰)╭
【回复】哈哈，收藏夹里一大堆，全都没用(⌒▽⌒)
【回复】回复 @wuli包是包子的包:哈哈一样一样(⌒▽⌒)（￣▽￣）
盐渍西瓜汁:
我好像占据了所有不好的体态，骨盆前倾，膝超伸，xo腿，。。。

【回复】回复 @啃面包的喵:老天爷为什么这样，我感觉我好像也有，背还有点驼，昨天意识到我还有假胯宽，所以导致了八字臀，大腿特别粗。。。。
【回复】妈呀，一样，最近还发现自己有点探颈
【回复】坐姿走姿不对会导致一系列问题的路过
小写的L:
按照视频动作做了一遍，全程大约30分钟，开始和结束都拍了一张腿部照片，初步测量一下腿部的倾斜角度纠正了一点点。膝盖后面的筋和小腿肚有一点痛，打算坚持一段时间，再来看效果。

【回复】回复 @布吉小鸟 :简单说一下我断断续续坚持锻炼了1年左右，从第一张照片和最后一张照片对比，有一些效果，盆骨的位置有些变化，但是腿部变化不大。去年冬天左膝盖旧伤复发没有坚持，现在还在考虑要不要重新开始加强练习，毕竟第二部单腿的动作我现在很难做到。
【回复】全部人在等你发视频看效果兄弟
Jugglus-Juggler:
诸位，醒醒，你们不是膝盖超伸，只是大腿和肚子肉多

【回复】其实很多是骨盆前倾的问题 跟1吃完饭就坐着有关系 我刚吃完饭就在床上回你消息
【回复】不不不 是真的膝超伸 我同学不止一个说过我腿伸的那么往后不疼吗 但我自己毫无感觉 也是最近才发现这个问题才在改正的
対乏:
1.用网球放松足底筋膜 2.用泡沫轴放松小腿 3.交替箭步蹲 4.单腿风车 5.肩撑臀桥 6.倒爬

茕茕白兔2:
我妈膝盖超伸 现在五十了半月板磨损 大家注意姿态。。有问题及时矫正吧

是你三叔啊:
最后我推荐一个，大家都比较方便做的，可能也比较愿意做的。“倒上楼梯”：八到十个台阶为一组，重复多次，保持上半身挺直，不用那么急，慢慢走（￣▽￣）

【回复】回复 @木许乡:多久有效果要看你每天连多少，练的时候有没有掌握到腿后的发力。个人建议你把它养成一个习惯，每天上楼梯走个两三层。多久能纠正要看你的肌肉韧带之类的情况。我印象中我练了一个月就有明显的效果了，有时候想到就多练，有时候几天也没练。
【回复】前掌先落地的，那个地方长茧的话，你要注意自己是不是有“拇指外翻”了，可以百度了解一下是什么。
【回复】回复 @闲蜗牛:有效，而且我觉得这是最容易坚持的，也是最便捷的方法。做的时候要要感觉脚后跟和肌肉的运动，可以走慢点。
阿羊阿羊:
半年来做了五六十次吧。效果还是有的，以前下蹲膝盖经常响，跑步或者站久了会酸。现在没什么问题不懂和我慢跑有没有关系。想速成是不可能的十几二十年形成的骨骼筋肉。一两年能得到改善就已经谢天谢地了。

【回复】我也是膝盖经常响[大哭][大哭][大哭]
LunaCloud:
我刚洗完头披着头发，在地上倒爬.....我妈被我吓到了...好惊悚啊

一只天秤懒:
膝盖超伸的我 表示穿裤子很难看（￣へ￣）

白央sama:
练芭蕾和民族舞的都有吧。。。以前练竖叉横叉老师直接把腿放到椅子上压，有阴影的一定知道我在说什么

【回复】我练民族舞，老师专门让我们把膝盖压弯，每天压，跟基本功似的
【回复】大家都是习惯了 不过压弯膝盖跳舞确实体态很好看
【回复】我也是小时候学古典舞就膝超伸了 我同学看见都问我膝盖伸那么后面不疼吗？我自己毫无感觉😂
88米小侏儒:
对着镜子研究了好久……看来我只是大腿前侧肉多并没有膝超伸（/TДT)/

要開心的馬兒:
学舞蹈压膝盖，不就会膝盖超伸吗……

【回复】我的腿直的，老师说太硬了，得压，使劲压才行。
【回复】跳舞老师帮我压过，我现在就是膝盖超伸_(:з」∠)_不知道是不是这个原因
【回复】我就压了两天膝盖就变这样了…不过我是为了减肥…还真的有用y( ˙ᴗ. )耶~
小時雨:
先放松足底筋膜，在放松小腿肌，开始强化大小腿肌肉，前提是微曲腿才可以，很多时候是后天形成的习惯，以后学会在站立时微曲膝，主动收紧大腿肌，最好找到下腹肌的收与上提，坐骨下沉的感觉，虽然很麻烦，慢慢练习，练多了就好了

nekoneko_rin:
不超伸老师就会啪一巴掌拍过去“别弯膝盖”有没有！！！哇的哭出声（/TДT)/

【回复】我以前也是 老师叫我别弯膝盖 脚绷直
悲伤一头鹿:
其实这就是膝下o型腿的侧面吧(´･_･`)