【瘦脸瘦下巴】男女通用，7分钟快速瘦脸。消除双下巴，不动刀、科学高效变美变帅。

叁卯谛:
课代表来啦(°∀°)ﾉ！ 1 张口吹气 2 咬肌放松（食指中指） 3 咬肌放松（指关节） 4 下巴提拉（大拇指） 5 亲吻天花板 6 颈部拉伸（舌尖抵上腭） 7 胸锁乳突肌拉伸R 8 胸锁乳突肌拉伸L PS：每天至少一遍！

【回复】有个小姨问啊，这不是一样锻炼腮帮子肌肉么，不应该越练越硬越大么
【回复】回复 @吾王的呆毛 :他的练大部分都是在拉伸和放松，所以不会变大[呆]练和练是不一样的
玲玲兎:
10分的猫叔瘦脸方式，90分的有氧运动[doge]

【回复】回复 @Banana视频 :他说的是分数，你看错了
【回复】90分钟不至于吧，每天40多就感觉可以了
【回复】回复 @wyy柠檬酸了 :我看成了分钟[捂眼]我正式瞎了眼
微笑的姐夫:
猫叔你好，我健身4年了，中间因为非常严重的伤不得不休停一年。颠覆力量还不错的，三项1.75，2，2倍体重，业余在nasm执照，现在因为未来工作原因可能无法保持训练频率。个人作息起床比较早，健身房都没有开门，所以想请教一些徒手健身，有一定的强度，又不影响上班的训练。希望可以针对上班人群出一期类似的视频，非常感谢。

【回复】你的头像吓我一跳[跪了]
【回复】回复 @美味新奥尔良烤翅 :他消失了，怎么回事？
SAMSON6310:
已三连，那个胸锁乳突肌的太有用了，按摩的时候确实感觉到了酸痛感，按摩完了很舒服。平时经常对着电脑，对脖子颈椎太不友好了

【回复】回复 @呜呜呜呜呜X :就是这个视频啊
【回复】回复 @呜呜呜呜呜X :插眼
小小一只饕餮:
每天运动完来做，前面几天还能搓泥，现在都都搓干净了[OK][OK][OK]

【回复】回复 @我永远爱利姆鲁 :应该是有用的吧，脸的确瘦了，因为我基本每天都有在运动了，也摸不清具体有多大用，实在不行就当自我安慰，心理暗示呗
【回复】回复 @松籽不剥壳 :真的有用
不打不乖:
爱你哟猫叔，上期问猫叔怎么瘦脸，没想到这期就出了[星星眼][星星眼]三连走起！

⑨不会喝酒:
目测没啥用 脸部脂肪减少靠减脂 ， 肌肉减少靠什么？靠没有多少训练量的瘦脸操么，但是瘦脸操不是运动么，肌肉会因为运动变小么？我建议根据用进废退的原则 ，大家可以通过表情管理，来减少脸部肌肉运动，让肌肉萎缩。

【回复】不不 我的脸上肉很软 而且很大 怎么办[大哭][大哭]
【回复】靠看到这你最离谱[笑哭]
撒雷杜克:
你本身下颌骨不大 脸是窄长类型的。无奈那些下颌骨宽到爆炸[囧]，打碎脸才行

黑球GANTZ:
减肥全身瘦，脸就自然瘦了，我体重很高时候，双下巴各种圆脸，现在瘦了，两边骨都出来了，所以说，不是那个天生大脸型的，就老老实实减肥减脂吧

【回复】全身瘦可以同时瘦脸不假，但是起不到锻炼面部肌肉效果，瘦身和塑型不是一个概念
【回复】唉 身上还好 但是脸上肉很软 大[大哭][大哭]
【回复】天生脸骨小，无奈脂肪太多[笑哭]
阿罗丨丨:
自从发现猫叔的视频后，跟着训练真的瘦得很快，太赞了！而且这个脸部运动是真的蛮有效果[打call]，为啥人少[难过]

【回复】回复 @iotiotiot :从九月份到现在，每天就十来分钟，因为要复习，所以一天做的时间不多，效果肯定是有的，比什么没做要强...但说实话，每天十来分钟的话要长期才能有效果，想短期见效还是得保持每天的运动时间1小时以上，或者分段做
【回复】回复 @阿罗丨丨 :请问你这个过程中是搭配了其他有氧运动吗，还是单纯就每天抽十几二十分钟做做这个操
【回复】回复 @阿罗丨丨 :现在咋样了啊
雪隆火龙果:
个人觉得按这个视频坚持做会有效果，利用春节期间休息想找改善大小脸和瘦下巴的方法，找了几个视频做来看，已经连续四天，每次做完脸都感觉很轻松，而且通过按摩咬肌，也确实发现自己的大小脸跟咬肌有关，真的一边大一边小，决定就算不做全套，也会有空闲时间就按摩咬肌，任何锻炼不是只做几次就能见效，看不到效果，只能说自己没坚持或做的不到位。

食神达芬奇:
新来的请看好，每天晚上一次，坚持快5个月，一点效果都没有，我这5个月还在健身，可以说心理安慰的效果都不大，指望瘦脸瘦下巴的可以散了

【回复】回复 @浩楠不是浩南z :有，健身标准食谱，肉蛋奶蔬菜碳水摄入2200我自己的代谢，然后每周练5天，500热量缺口，现在我换了个思路，脸和下颌线全有了，健身加正骨加练背矫正体态，晚上肌肉拉伸加按摩瘦脸，都是b站的视频，比这个视频强太多，才不到一个月，效果非常明显
【回复】那我咋有用呢 我两百多次的时候已经和原来不一样了 我可以给你发我的照片对比
【回复】回复 @只想躺平的小朋友 : BV1bD4y1h7nx BV1sA411c7tw 这两个，都是按摩加拉伸的，确实有效果，但这肯定也是辅助而已，健身运动加好好吃才是大头[脱单doge]
想不到一个骚名字:
我咋觉得跟着猫叔练就像在啵嘴似的[tv_调皮]

我就不起名字怎么地:
不建议瞎跟着练。网上很多瘦下巴下颚线的动作会导致下关节紊乱。瘦不了猫那个下颚线就是因为这个才导致退站的。严重的还有脸变不对称，地包天，咬肌变大。。。想瘦下巴还是多运动多跑步把脂肪减下去吧。

【回复】跑步瘦脸更难，我姨夫是当地的马拉松冠军，每天都至少长跑训练20km，虽然他腿部肌肉和胸部肌肉特别发达壮硕，但是脸一直是老大的没瘦过，双下巴也有。
【回复】原来跑步能瘦到脸上去吗[笑哭]我以为肯定要专门拿出来减肥
【回复】其实我也在想，局部减脂应该没有这种训练，倒是有局部增肌。。。就怕练着练着，本来减肥可以成的v字脸，硬是塑形成了肌肉发达的国字脸。。
January_淳于棼:
你真是个天才，解决了科学家十几年都解决不了的问题——局部减脂，神了，还标榜着科学的旗号误导观众、误导社会、宣扬反科学，为了流量底线都没有了

【回复】回复 @满居合 :瘦可以，瘦脸就是不行，别说瘦脸了，瘦肚子瘦腰瘦大腿都是假的，只要瘦这个字后面跟了部位，就是不正确的，局部减脂就是健身圈最大的流量骗局，这up根本没得洗，好几个视频都是这样的标题和内容
【回复】回复 @AbyssForeverLost :哈哈哈哈哈笑死了，第一，他可没说塑形，标题写着“瘦脸瘦下巴”没看见？？第二，塑形说穿了其实就是减脂或者增肌的其中一个（两者不可能同时存在如果你明白人增肌和减脂的基本逻辑很容易就能明白），鉴于视频和标题里提到的的情形，那肯定是减脂塑形咯，减脂怎么局部你告诉我哦。
【回复】回复 @JS_老头 :确实，看不懂这人在说啥玩意，这东西我自己测过，几天就有明显效果，下巴啥的变紧致了，况且人家还在Keep上面教课呢，一模一样的视频，上面好评一片，一到b站。。[呆]
章鱼大帅哥_-:
点进来发现好多人也这样，投诉3次了，屏蔽6次了！！！！！真的让人反感，给👴🏻整吐了