【凸嘴/下巴后缩】每天5分钟get刀削式侧脸！

山路漫漫缓缓:
一、消除肉感/双下巴 1、调整姿态 2、亲嘴运动（每天三组 每组20个） 1:55 3、单指轮刮下颚线（每天20个） 2:37 二、消除肉感/水肿 1、喝蒸馏水/黑咖啡（不能长期喝蒸馏水，蒸馏水不能直接代替饮用水；黑咖啡啥都不要加） 2、消肿按摩（每天20个） 4:18 3、四指淋巴按摩（每天20个） 4:51 三、提升线条 1、胸锁乳突肌 动作练习（20个） 5:24 2、颈阔肌 动作练习 5:45 3、背肌 动作练习（每天20个） 6:54 四、凸嘴短下巴 1、保持鼻呼吸 2、放对舌头位置 8:14 3、呼吸矫正贴 五、下颌角 动作练习：a、四指按压 9:49；b、双指轮刮 10:12；c、拇指按压 10:29 [doge]大概整理了

【回复】提醒姐妹们要用水乳打湿面部按摩哦，以前不懂事用干燥的手在面部搓，搓破皮肤屏障了都
【回复】回复 @最后的国王King :我不清楚这个up的是怎么样，但我这套是之前美容院的美容师教我的，视频里有提到过。自己练过很长时间也感觉有效果才推荐的。但视频和直播里都说了，只是通过改变体态和肌肉对后天形成的问题进行矫正，对先天问题没有帮助
【回复】回复 @被温水煮的兔兔 :如果张开这么一点点嘴就可以让下颌线一下变锋利，我也不用折腾这些体态问题了
离鸿飞雁:
下颌线不明显原因之一是因为赘肉，原因之二是下颌骨形态问题，口呼吸或者关节病导致的下颌后缩或下颌后退。前者减肥，后者需要手术或正畸，调整颌骨位置或改变形态。其他方法都不能解决实质问题，大家也要理性看待吧。

【回复】口腔医学生看到这个标题拳头就摁了 看这个层主的吧 如果很严重别瞎练 如果这样练练就好了 北口四大天王都要失业了[脱单doge]
【回复】看到封面图就不想继续看了，进来看大家开喷，我之前是图一形态，拔了4颗牙做了正畸才达到图二的效果，锻炼有用的话要口腔科干啥[微笑][微笑][微笑]
【回复】谢谢姐妹前排提醒，我也发了置顶了。这套动作是利用体态和肌肉的改变去改善后天问题，包括你说的赘肉的问题也是我视频里第一单元就提到了的，需要整体减脂，内容也强调了如果是先天性的这套动作是没用的
汪汪队坐大牢y:
口腔的建议不要听这瞎练，下颌有问题直接去医院看咬合和关节，问问医生又用不了多长时间

【回复】纯路人 ，up好像是有说到口腔问题的看专业医生啊，这种是适合平时体态注意问题[吃瓜]
【回复】作为一个深覆盖正在正畸的人，表示赞同。下巴后缩，要么是牙齿咬合有问题，后牙过短。要么是骨骼发育有问题。 想要减肥出下巴，除非是从大体重进行全身减肥。
【回复】还有一个原因就是基因[笑哭]我全家下巴缩
-Stilbene-:
我的上下两排牙齿不在一条水平线了，下牙特别靠后，笑起来只能看到上牙，这是不是也和下巴后缩有关[酸了]，关键是我的脸特别不立体，下巴和脖子的连接处很短，就显得上牙更突出了，双下巴也很明显。

【回复】咱也是，自然状态上排牙齿到下排牙龈了，不是口呼吸导致的，天生这样
【回复】我也是，我咬紧牙下面的牙只能看见一半，全被上牙覆盖了，还有点凸嘴。以前也没啥下巴下颚线，但是健身减脂和按摩肌肉放松，舌头顶上颚啥的，现在下巴挺明显[Cat2_Hoop!]加油家人们！
【回复】？？我以为大家都这样.......
小罐日记:
这个我不怎么敢跟练，有学医的科普吗？就是合理科学吗？之前有up主跟练，有姐妹把下巴练坏的。

【回复】回复 @pz大帅b :我也是觉得，这些不要跟着乱练。可能适合up主，不一定是大多数人。如果感觉自己哪哪不合适，还是先问医生等专业人士什么的。不说变美变好看，如果有不可逆伤害，普通人都承受不起。
【回复】之前有人练类似的然后下颌线紊乱，谨慎一点挺好的
【回复】肯定没用，下巴这些部位几乎没什么肌肉，就看你骨头和脂肪，这些拉伸一点用都没有
妖雷雷呱唧:
不会有人相信下颌线双下巴不通过高科技，好家伙自己练几下就能解决的吧

【回复】明明靠科技，却要说是靠努力，这不是误人子弟吗
【回复】回复 @竹叔叔 :我之前练过瘦不了猫那个！！我纯纯是靠练的，当时有一阵子感觉下颌线确实很紧绷，但是！！！一段时间不练，我又回去了，且张不开嘴，一张嘴就咔咔响，也就是很多人说的聂关节紊乱。[热词系列_害]，我觉得还是靠科技吧，自己练，短效有用，但是损害太大了。
法考过啦继续努力:
[咩栗_吃草]蛤蟆不太会，不过发腮那个我自己有做过类似的！真的有用姐妹们。鼻炎患者下颌线下巴啥的已经比以前好很多了

【回复】看里我得开直播专门教一下蛤蟆功了哈哈哈
啥时候暴富啊:
《你是我唯一的姐》！！！都来这里对暗号！！！！

【回复】[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]
想要试试吗:
有没有专业的，讲一下，是否科学（无恶意）

【回复】没有科学依据，唯一办法就是多运动。（视频里的动一动还是有一点点点作用的，所以单看视频没用，还是平时全身多运动吧朋友）
【回复】我觉得还好，就是个消水肿的手法，不要想那些，就是个按摩手法
【回复】回复 @归来的晚风 :我问过医生的，在不是骨性和牙性嘴突且下巴后缩不严重的话颈部训练是对下巴后缩正畸是有辅助作用的，如果是轻微的话可能多练一会就好了[笑哭]
张飞她爸:
我从小就有明显的下颚线…都不用练[OK]