【真实案例】从下颌后缩到完美侧颜！效果堪比整容！别羡慕了你也可以！

iifqiu:
课代表( ゜- ゜)つロ 1、千万不要脖子前倾 2、走路抬头挺胸、不要低头玩手机、不要趴着吃饭等生活细节 3、靠墙站10min改善体态 4、不要口呼吸 5、口腔放松，舌头贴在上颚，试着发音“eng” 6、两个动作：(长期坚持一年以上) 1.舌头抵着上颚后用大拇指向前按压下颌线 2.用嘴唇“找”天花板、拉伸颈部线条

【回复】过敏性鼻炎真的难以改掉口呼吸....
【回复】回复 @HOMRA向邮 :口呼吸=龅牙+下颚骨后缩+下巴后座+嘴突^ ^
【回复】回复 @张张羊yang :真的！我发现就是这个原因！我和我爸都完全一样[大哭][大哭]睡觉根本不能自控
廾匸Cx000:
真的有用的，平时我自己看不出来，up说的方法和breathing我坚持一年多了，自己平时没有感觉，也没有自拍的习惯，但是过年的时候亲戚都说我越长越漂亮了，我连穿的衣服都和上一年见他们穿的没变（穿校服多，妈妈懒得买[笑哭]），就虽然是细微的变化，但脸上还真是细节决定成败，一定要坚持，改善一点点都可以让形象变好不少

【回复】回复 @甜掉牙喵 :这些方法好久以前就有人发了，大多数up说的方法都差不多
【回复】啊...可是她才发布16个小时啊..你这就一下子一年多了？[疑惑]
【回复】回复 @甜掉牙喵 :这个方法不是up首创，而是总结吧，各种矫正视频都会提到
莱莱今天有点菜:
我也坚持了一年多了！！有用的！[哈哈]而且拍照对比什么的真的肉眼可见比原来好看，别人也说不上来到底哪变了，但是就是好看了[2233娘_卖萌]，而且我山根还变高了，下巴也出来了一些[惊喜]就是一定要尽量舌根去顶上颚，不可以是舌尖，晚上睡觉无意识口呼吸（[煌-震撼]就是我）推荐淘宝有口呼吸矫正带，挺方便的晚上睡觉带着就OK啦。我没有特别特别严重，如果实在很严重影响咀嚼说话的话，还是建议去看一下口腔医生。

【回复】回复 @夜凌云一代 :不是不是[W-哈哈][W-哈哈][W-哈哈]就是舌头正常放在嘴巴里，用舌根轻轻的压住你舌根上面的部位就行，我的意思是不要用舌尖去顶牙齿那一块，那样是没有用的，起不到把你没有发育好的颌骨推出去的作用，而且用舌根还有一个原因是舌根再里面是有连接一块肌肉的，之前因为口呼吸基本这块肌肉废了很多，这也是造成下巴后缩以及下巴后缩时明显的双下巴的一部分原因，你现在用舌根，就是重新训练这块肌肉[热词系列_好耶]（有什么错误可以指出，因为我也是一年前插的资料了，记忆可能有些模糊）
【回复】就是，就是，你们嘴巴闭上抽气（就是有点把嘴巴里空气抽走那种感觉）这个时候你的舌头是不是有一块区域贴住了你的上颚，不是很深的的地方，我比划了一下大概食指两个指节多一点点的位置，然后放松肌肉，尽量让那块区域贴住上颚，这个时候应该已经在锻炼了，虽然你感觉自己没使什么力（咳咳），因为好像正常人其实本来闭上嘴巴舌头就是这样放的，而我们因为口呼吸所以舌头放的不对，所以把舌头放回去就已经是在锻炼了
【回复】回复 @莱莱今天有点菜 :我看你的评论 我舌头一时间不知道该怎么放了哈哈哈哈哈救命[惊讶]
十-黎:
小时没有抖音没有哔站科普，等长大了疯狂让我刷到这些。事后诸葛亮，上天就是在整我们

【回复】回复 @诸葛加亮 :也不至于，之前后缩导致经常上下牙不在一个平面，有意识地伸出下巴来保持牙齿排齐就行就行
【回复】20岁，平时有意识把下巴前伸一年改善多了，你可以试试
BuibuibuiOOOOO:
UP主那张照片应该也跟角度有关。 不是骨性的下巴后缩。 骨性的话真的没用。再坚持锻炼这些小技巧也没用， 即便 瘦成体脂15以下该后缩还是后缩。

【回复】比较严重的骨性前突和后缩的话最好去找专业的牙科医生，他们会给到更好的建议的
【回复】骨性的话也有用！！我就是骨性 一点下巴都没有的那种 改正口呼吸之后下巴骨头长出来了
【回复】确实，我就是严重的骨性，只能靠正颌手术解决
bili_95779354289:
很多人这些坏习惯都没有，只是单纯的下巴发育不良

【回复】一说这我就想起来陈冠希，人家那小嘴天天张着呼吸，啥都不要在意，下巴还是那么完美。[呆][呆]
【回复】是不是小时候吃东西太软，下颚骨骼缺乏锻炼，发育不良也会。我妈下巴比较长那种，我爸下巴也正常。小时候看牙时医生说我下巴后缩，看到我爸妈，医生都说奇怪。我也没有口呼吸习惯。
大脸貓喵喵:
初中看到别人拍我才发现自己侧脸好丑没有下巴 但是那时候不知道这是下颌后缩 只是觉得自己侧脸丑 后来大学看到微博说口呼吸会导致下颌后缩 看了矫正动作 开始有意识地把舌头抵上颚 就这么过了一两年 后来拍侧脸看到我的侧脸真的变化巨大 鼻子也挺了 下颌线也出来了 看到的姐妹们快点纠正！！！

【回复】我很好奇人成年以后，下颌骨已经不再发育了。这些动作真的有用吗？
【回复】回复 @zzx755 :准确来说，颌骨是最受力的影响而变形的部分了，最简单常见的例子就是老人牙齿掉光后，颌骨也呈牙床内陷的表现。
【回复】回复 @好朋友钢丸 :舌头不是平贴的吗 是你的舌头太长了所以会卷起来？如果这样的话 你舌根可以不用贴着上颚 让舌根前面的部分平贴并且离牙齿有一段距离就好 毕竟我自己也很难做到舌根贴着 还有舌头抵上颚不用发力哈 牙齿也不要发力咬合 发力会让咬肌变大 嘴巴闭紧用鼻子呼吸就好了 还有晚上睡觉也是保持这样哦 不行的话可以去tb买呼吸贴
鸡脑少女:
还在推荐靠墙站？叔贵都说了，单纯靠墙站是最蠢的体态矫正动作，越练越僵

【回复】我觉得靠墙真的有用哎 但是我觉得改变不了下巴后缩 但是真的能改变体态 我之前就是礼仪队的 每周二周四要训练靠墙30分钟 后来真的整个人体态不一样了 背直了很多 好看多了 或者是不同人效果不一样吧 要亲身试验才能感受到吧 不能只听别人说
【回复】回复 @果哩个果耶 :自己实战比啥都重要[支持]，否则都是道听途说
米米路:
不知道有没有人和我一样，我睡觉不会张嘴呼吸。但是我能感受到我的上下牙，会在睡觉中不自觉上下分开，就像张开嘴一样，但嘴巴是闭着的。这样会不会影响下巴后缩阿？唉[委屈]，我本来就是上牙包下牙的深覆合，看着就下巴短[大哭]。

【回复】我和你的情况完全一样，我做了牙齿矫正，牙齿确实正了，但是下巴后缩没有改善，睡觉牙齿还是分开，而且打哈欠嘴巴还特别容易合不拢。
【回复】回复 @sissy爱shenshen :我真是闭嘴睡觉，但是牙齿是分开的，从小到大都是，所以我就想知道是不是牙齿分开睡觉也会这样，平时放松状态下牙齿也是分开的，上下门牙就不会碰到一起，大家都这样不。
【回复】回复 @zhaolv3636 :我也做了牙齿矫正，保持器要常戴啊姐妹！我摘掉牙套三年后变化才明显起来，下颌后缩改善了很多，以前打呵欠也是合不上，现在也没大问题了，这个时间线确实拉的长，得长期保持。
可泉泉泉泉:
所以，从小学习舞蹈的人，他们现在长大以后要气质有气质要颜值有颜值，根本不愁单身[大哭]

【回复】从小学习舞蹈的 也有下巴后缩的毛病 呜呜呜
【回复】哭了。。我可能是咧外。。唉从小学芭蕾大学还是舞蹈专业，可是[笑哭][笑哭]还是很猥琐，可能是长相吧[笑哭]
KARAKARA0NAI:
懂了，以后我会仰头玩手机的[热词系列_知识增加]

【回复】[笑哭]就是打游戏的时候手好酸
揭阳单引新手:
对对对，并且你会发现长的好看的人，他们大多数下巴都很好看

【回复】眉眼决定好看上限，下颌骨嘴巴决定丑的下限
【回复】回复 @Eyionn :上半张脸决定美，下半张脸决定丑
Joker_周可大魔王:
鼻炎患者哭泣，不口呼吸就会窒息[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】盐酸羟甲唑啉喷雾剂 仅在每晚睡觉前喷，可以连续使用1个月，这个叫“间断性长时间使用” 一个月后停1-2星期继续重复。用X型封口贴。喷完盐酸羟甲唑啉喷雾剂等他见效以后，用生理盐水冲洗鼻腔，一定坚持。 然后找一个靠谱的中医慢慢调理（三甲医院耳鼻喉科给出的建议）
【回复】哦这大概就是为什么我小时候有下颚线 现在就没了 后来就有鼻炎习惯用嘴呼吸了[大哭]
【回复】我也是 清醒时只要有一个鼻子通我都能鼻子呼吸 一到晚上睡下之后身体为了活下去自动张开嘴巴呼吸[doge]
负无穷到O:
亲身经历告诉大家，体态（驼背、盆骨前倾）是可以基本完全改过来的（站军姿、走路挺胸加收腹），睡觉去枕平躺，这几点其实不太容易做到甚至理解，我也是花了好几年才体会到的（后面我也发现当兵其实对此很有帮助）。下颌后缩我用的是和up主一样的方法，半年见效，虽然骨性结构成年后没法改变，但只要不咬合，外观上会好非常多[OK]且习惯后非常自然

【回复】回复 @莫寒沁暖 :对，晚上睡觉平躺，第二天站立时更容易把背挺直，坚持个把月，背部肌肉有力了就有明显的矫正效果了[OK]。
【回复】去枕平躺就是说不枕枕头吗？
别睡了丸_:
md教我怎么下巴后缩，，我下巴有点前倾还有点长[呆]

【回复】我也是[doge]我要坚持口呼吸
【回复】口呼吸,口呼吸就行[doge]
火箭柚:
骨性下颌后缩，我已经做完正颌手术了，舒坦[鼓掌]

【回复】太有勇气了吧，我也骨性不敢做[大哭]
【回复】我天这是个大手术[支持]
不想说话是我我我我哦我:
脖子不前倾，颈纹也不多不深，然而医生说我是下颚骨骼没发育完全，导致的下巴后缩[大哭][大哭]

【回复】[大哭][大哭][大哭]我也是！以前老是被说龅牙，但去看了医生说其实并没有龅牙，而是下颌骨骼发育不完全缩进去了所以显得上牙凸出来…感觉是没救了[委屈]
【回复】回复 @叶七次 :我也怕，29了没敢去做
【回复】我十多岁的时候就被医生通知成年后做手术了[doge]今年30了怕死没去做