瘦腰全记录，15分钟激情带练，体态瘦腰才是王道！

虾不溜球:
练完了，有看到我的弹幕吗？82到79，有用[打call]（我浑身胖）

【回复】回复 @bili_51332027304 :是的呢，就一次，我后面这几天就没有坚持练了[笑哭]
微酲今天学习了吗:
跟着做完了，有效果诶！！！！但是人快累翻了[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]

糖耳朵_:
up看看我[打call]有个疑问，吸气吐气是在憋气的状态么，减下来腰围是临时的么，跟练一次腰围小了2公分

【回复】回复 @糖耳朵_ :确实可以再吸，就是挺累
【回复】激活深层核心 也就是腹横肌 并不是说你练一次就有用… 贵在坚持
SevenClyde:
练完后从89到83[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]

月亮不醉梦:
虽然很难而且感觉有些地方没理解，但做完之后腰围从71到68了[星星眼]

【回复】回复 @摘星的momo :没有[笑哭]我练这个练了一次，断断续续练了欧阳春晓的沙漏腰，现在脐围6768左右
【回复】我超 ！！姐妹你有坚持练吗？咱俩腰围差不多
小雨来了这个地方:
问一下大家，最后那个动作，吸气的同时吸住小肚子，吐气的时候不能放下胸腔，会不会气越来越短啊？我做到第六个都感觉有点气短了

陈六廿:
试了一次75.5→73[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]C戈牛牛牛！

【回复】第二次，肚脐围72.5[星星眼]腹围85→84
蛀牙宝宝:
我想问问，躺在那个小枕头上，腹部收紧，往胸腔提气的时候，是用的腹式呼吸往胸腔提气吗？

H哼哼哈哈:
老师，我练完背阔肌和竖脊肌疼，是不是发力点不对做错了

摘星的momo:
练了一次 70到68嘿嘿😁 我的腰垫keep买的 貌似比C戈的高点 不知道影响大不大

欲-贞:
我的瘦了三四厘米，可能是因为今天吃的太多了收不进去[doge]