这个姑娘4次就有了下颌线，8分钟跟做，打卡一周【C戈】

快点抓我:
之前有人跟练其他UP的瘦脸得了痛苦的颞下颌关节紊乱，现在看到这种都不敢瞎跟练了[笑哭]

【回复】一朝被蛇咬，十年怕井绳，不至于不至于，曾经有人减肥减死了，那不至于不减肥。 简单动作，安全的很
【回复】反正我做那种抬头张嘴闭嘴或亲吻天花板的动作下颌关节就会嘎嘣嘎嘣响，好像抬头的时候最好也不要地包天
【回复】回复 @蓬蓬怪 :瘦不了猫
小酒窝给我回来:
D4打卡。其实D3晚上明显发现双下巴完全没了，但D4还没练的时候大晚上发现又有一点，所以我的双下巴真的基本是体态问题qaq

【回复】短期看效果，长期靠坚持，因为体态问题是随着生活反复出现的
【回复】回复 @C戈体态矫正 :明白明白，还是感恩这套动作
南瓜汤代码:
今天第一次跟练，有人夸我吗，夸我我就多做一天嘤嘤嘤，没有也没关系

【回复】回复 @旅行者729 :你等着 我今天没做 我洗完碗就去做
C戈体态矫正:
来评论区打卡吧。 近期戈身体不太好，疲劳过度身体有点爆了，出现比较少大家也要注意身体。

【回复】有颞下颌关节紊乱症能做这些动作吗戈！
【回复】从小到大下颌线就一直有。这东西感觉有的人很少会消失，没有的人再怎么努力也只有一点提升。😂
【回复】难怪看你微博和b站状态不太好
Rinviea:
最神奇的是，我感冒了，鼻子堵着，前三个动作竟然让鼻子变通了哈哈哈哈哈哈，太爽了

【回复】皂荚粉，通气的。无意间闻了一下，打了十几个喷嚏
【回复】真的，我现在鼻子通了[热]，没全通就是了[热][热][热]
September_Anchor:
我自己每天晚上拿精油刮十几下，明显三天下颌就清晰了[笑哭]就！我都震惊了！！

【回复】刮下颌吗？那是消除水肿。 可以配合我们的动作试试哦
泡沫の小幸运:
晚上刚发现，打卡第一组 部分动作脖子没感觉后颈可酸

【回复】今早打卡第二组✓ 果然最后一个动作感觉后脖子上的肉都挤在了一起，酸的很emmmm
【回复】第五组，准备睡了，晚安✓
【回复】回复 @起昵称好难啊尼玛 :p1讲解p2跟练
pixelriceball:
后脑勺痛的应该是用力性头痛，健身过的应该都知道这个，如果头痛就要立刻停止训练，不然头痛会越来越严重且头疼时间越来越长。出现用力性头痛后休息一周最好，如果不严重休息一两天就行，后续训练注意减轻强度就行了，一点一点来，可千万别顶着头痛还继续训练

【回复】我就是，感觉是健身用力的时候拉着神经了，晚上睡觉感觉后脑勺神经特别紧张，影响睡眠了都
猫猫的小腿袜:
姑娘做了4次再拍照头发丝一根都没动，太感人了

【回复】回复 @再吃一口也行 :你没事吧你看的是封面吗？那鬓角头发直接复制粘贴了每一缕头发都一样，耳朵上面的碎头发位置也一模一样，怎么你过了四天头发纹丝不乱？没有一根头发位置变动？点进他的主页看看封面吧不知道谁瞎。我又不是同行我反驳他有意思吗？你乐意练就练，下颌关节紊乱了吃不了饭了你也别哭哈，拉黑了，不想跟瞎子掰扯
【回复】鬓角的头发都能扎起来了 脖子的富贵包也没了 眼睛不好使换其他地方反驳啊
【回复】回复 @6个硬币好亏哦 :。。要真有用他干嘛不放真的效果？
咸鱼不回大海:
我现在很困惑，健身Up都说做这些颈部拉伸有助于改善下颌线。可是医学Up却说颈部拉伸动作练多了会导致肌肉发达让情况更严重。所以我到底该听谁的。[捂脸]

【回复】应该是适当的颈部拉伸有助于改善下颌线，过度拉伸才会导致肌肉发达，这中间有一个量的差别，一些医学up再讲这些事项时不讲量的多少，容易造成误导
【回复】谁的体态好听谁的[妙啊]
【回复】你这每天基本没有什么运动量的8分钟就指望练出肌肉？？[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
易風風風風:
做了一组感觉下颌部位的肌肉有疲劳的酸胀感。毫无疑问这组动作必然有效。经常有人说锻炼练出毛病的，那都是动作不标准，发力的肌肉不正确导致的后果。所以动作一定要标准，不能着急了胡做一通。

停停深几许:
之前做了一次之后就能明显看到下巴上的肉肉缩回去了，但是感觉不练活着吃完饭又回来了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】看到了一句话：我们每天刷牙，也不会想这牙得刷多少次才能再也不刷了啊。所以感觉这些体态矫正动作得经常做着 不能想着一劳永逸
【回复】回复 @sjskoabd :[妙啊]换句话说，你不正确的体态也不是一天的懒惰造成的。
Nemesis零:
我一号开始练的，因为我5号要去拍照（算是临急抱佛脚了），就连续做了4天，我妆娘和摄影都说下颚线挺明显了，继续坚持一下

慢半拍0801:
封面真的没问题吗？明显姿势不同，效果就不会不一样。

【回复】就是因为前倾导致下巴有问题，改善前倾就能改善下巴问题[脱单doge]
【回复】回复 @慢半拍0801 :这就是体态因素导致的双下巴雅，调整完了脖子改善+双下巴改善。 你自己可以刻意摆个动作试试看，你把脖子拉直铁定双下巴变严重，因为你是刻意摆放姿势
【回复】回复 @慢半拍0801 :你有双下巴吗[笑哭]有双下巴还颈前伸的，故意把脖子挺直双下巴只会更堆积。他这个有没有效果我还没做过不清楚，但是你说的这个肯定不行
明巴黎拉普:
注意做动作的时候不要扣肩！要先把肩胛骨夹紧，背放平再做，能不能加一点放松脖子后侧肌肉的动作呀想一起练嘿嘿

sayakaか:
试一试看看。我会在这条评论底下打卡，并且把我觉得什么时候开始有效果的转折点标出来。

【回复】day3 晚 有点下颌线了，可能是消肿+练过后脖子变直的原因
【回复】day2 脖子没有昨天那么酸，虽然还是有一点点酸，仰头也比较顺利。