有朋友问：跑步粗腿吗？我认为任何形式的跑步都不会导致你的腿变粗。所以，请忘记它！享受奔跑吧！ #跑步 #减脂

sjvvsbenjsvz:
就和视频所说，随着运动量的增加，小腿肌肉它相对会丰满一些，那这个某种程度它显得会粗一些，总之想要减肥就是少吃少吃多动[虎年]

【回复】回复 @丹尼斯deniss :大部分人民[笑哭][笑哭]好正式的表达哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】你是对的，大部分人民腿粗属于脂肪腿[星星眼]
【回复】回复 @二街角 :most people机翻哈哈哈哈
is张小富:
上一秒还在犹豫跑步腿会不会粗，下一秒丹尼斯就更新了[打call]

【回复】回复 @丹尼斯deniss :像车轮一样滚动[doge]
【回复】别担心它，奔跑吧[打call]
s-ormosia:
做着林黛玉的运动量 操着施瓦辛格的心[妙啊]

【回复】想想为什么up没点赞[doge]up没看懂[喜极而泣]
【回复】回复 @小狗扎克 :林妹妹天生身体不好 还多愁善感 确实挺耗体力和精力的。 属于是精神内耗+身体消耗了
【回复】林黛玉哭还挺耗体力的[傲娇]
内涵段子丶圐圙:
总有很多人相信跑步腿会粗，也总有人相信能有局部减脂肪的方法，综合起来那群人最希望能有一种喝奶茶就能瘦的方法[脸红]

【回复】确实有喝奶茶就能瘦的方法 那就是 每天只喝30ml奶茶 其他任何食物饮料都不喝 不摄入过多热量 就可以瘦了[奶茶干杯]
【回复】回复 @没写懒得写 :这个我知道，确实是可以瘦，只不过一段时间后连人带盒五斤[doge]
【回复】回复 @蝉罗知不知 :我开玩笑的 千万别信啊 会晕倒的
挽桑da:
没有说清楚，长跑确实不会，但短跑会，短跑练的就是腿，我的腿就是跑短跑跑粗的

【回复】这样腿没事啊[笑哭]全是肌肉线条充满爆发力的小腿有点维度我也不介意，比圆滚滚上下一粗的肉腿好多了
【回复】不过除了体育特长生或者运动员，一般没人练短跑。因为，太累了。
【回复】回复 @今天又起床了 :中考生们……要练…… 我这个腿就是这么来的
暗酱yami:
过来人告诉你，刚开始确实会出，但是那是因为身体没适应乳酸堆积造成的，坚持下来之后，到后面的腿会越跑越细越跑越结实[吃瓜]

【回复】回复 @吃饭时最快乐 :我之前也是一跑步就疼，感觉是伤到骨头那种疼，其实是肌肉疼拉扯的，容易得筋膜炎，后来发现我是前脚掌先着地，这样是不对的，要后脚跟先着地，现在跑五公里都没啥感觉[保卫萝卜_哇]
【回复】回复 @吃饭时最快乐 :小腿胫骨疼的话是因为你跑步的时候刻意脚后跟着地，导致你跑步过程中前脚掌往上拉才会小腿胫骨疼
【回复】回复 @兰波波最爱randi :不能完全用脚跟着地吧！全脚掌着地也行啊
蔚什么睡不着:
变粗的原因，只有一个可能，胫骨内外旋，导致的小腿外侧肌肉变粗就会认为小腿变粗

【回复】回复 @未然丶丶 :这种跟你平常的不良坐姿，平常的走路(内外八)有关，当然内外八是这个胫骨内外旋的提现，但是由于你习惯了这样的走路姿势，对于内外旋又会加重，就是一种恶性循环，发力肯定不如直腿，如果你比如打篮球有一些腿内扣的发力姿势就会很伤膝盖
【回复】请问这种情况是属于跑步姿势不正确导致的受伤吗，还是因为没有拉伸呀
【回复】回复 @洛雪为花 :看程度，以及你想要达到的运动强度，不同运动强度的需求不同，恢复的程度也会不同，你从小就有，现在20多岁想改，你多半会骨变形了，如果是平常的运动训练膝盖会痛，就需要找康复医师进行肌肉调整跟力量训练，找到自己的力中线就可以了，如果是高强度的，比如你是职业运动员或者运动专业的，那你需要更高级别的康复，具体什么情况我也不太懂，我也只是个普通人
一瓶神仙:
怕跑步有肌肉腿的，我想说，如果肌肉真那么容易得的话健美圈都不至于那么多科技战士[吃瓜]

辉常帅的小汤:
我以前是练短跑的，然后我的小腿就非常粗，牛仔裤那些都穿不进去[大哭]

【回复】短跑练的肌肉不一样，短跑练的腿肌就是粗的，对比一下短跑和长跑运动员就知道了
【回复】爆发力强 再怎么也不会细的╯▂╰
【回复】我专门练短跑和踩单车来增粗的，个人觉得视觉上腿比头粗大才好看
日向金鱼草:
救命，我初三备考中考体育，可能是老师指导的少，我的腿是放松的时候很粗，但是用力的时候摸起来全是肌肉怎么办[大哭][大哭][大哭]

【回复】应该是混合型小腿，肌肉混脂肪，说实话这种小腿很难瘦[笑哭]我之前也是跑了大量长跑，整体维度会变小变细，但肌肉形态很难变，一用力之前的腓肠肌还是会突起，但比之前已经细了很多了
【回复】你垫脚用力的时候是不是有一块大大的肌肉在上面。我体育中考的时候是那样的，那时候不懂什么拉伸，都是直接跑，跑完直接休息。你可以试试拉伸，下犬式拉伸很有效，可以搜肌肉腿看一下韩小四的视频，三天见效。
【回复】回复 @发发发ya呀 :我的话没干啥特别的[笑哭]就跑完别马上停，走一会儿，然后去拉伸下腿
나영아收藏家:
为什么跑步时总感觉腿用不上力气，5公里32分钟[微笑]

【回复】呼吸要有规律，然后摆臂带动身体前后，腿实在是动不起来的时候就摆臂幅度稍微大一点。没有教练带的话你可以跟keep的指导去跑步，我跑步进入状态之后腿就没有感觉了，就是那种自己在滑动的感觉，只要不低血糖，呼吸不乱我能一直跑下去[笑哭][笑哭]对，我以前是800米都能两眼一黑的人[脱单doge]现在居然跑5公里都没黑
【回复】5公里？ 32分钟我都能跑3.5公里了[doge]真的迅
【回复】我跑步到后面脚直接麻了
Ronfler:
我长时间走路或者跑步脚掌足弓就很痛，非常痛苦[辣眼睛]，这是什么原因？

【回复】我是扁平足[囧]我走路走的时间长了脚底就会疼
【回复】直脚板吧[笑哭]总之调整鞋子让受力均匀，就能减少痛苦，鞋子的话自己慢慢找合适的
【回复】回复 @渡边捺迁 :我也是扁平足，可是我走路走多了是髋疼[微笑]
白令鲨:
我已经跑了累计1200公里，每天5公里，我感觉腿还是比较粗没有变细，是不是拉伸不到位[笑哭][笑哭]

【回复】你可以跑10公里，超过30分钟的开始掉肌肉的比重大大增加
【回复】回复 @风铃酱り :原来如此[奋斗]
丨卓子丨:
柯学不会，但是中招体育会[大哭][大哭][大哭]，自那之后过了6年啊啊啊啊

隔壁街上的卡巴司机:
丹尼斯，大体重业余跑者 跑步真的会伤膝盖吗？

【回复】大重量可以通过快走，跑步反而会损伤你的膝盖，大体重注意运动时间多而不是运动量多，
【回复】大体重不推荐跑步，建议先减肥加强腿部训练，这样膝盖没那么容易受伤
【回复】刚开始不要跑太快，然后跑的不用太长，注意拉伸，合理跑有助于减重。
我想超艾伦:
咱们就是说初中学生都感受过吧，真的是越跑腿越粗，不跑腿就细了，我也不知道为什么，难道我不是人

【回复】不是因为脂肪多，跑步相对增加了肌肉，所以脂包肌变得更粗，等体脂下来了就看起来小了，还是跑的不够
【回复】偷懒的理由罢了[给心心]
【回复】回复 @清风不吹杨柳 :也就是说我要多跑点儿就没事儿了是吧