新手跑步秘籍03 | 两足、无毛和微笑，人类耐跑的三大关键。

辣椒鱼人:
跑步最爽的点在于会强制单线程运行，脑袋被运动占满了，还会汗毛竖起，体内估计分泌了一些东西[呲牙]

【回复】三公里专治不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良[doge]
【回复】回复 @看到我请叫我去练字- :五十公里跑在最后一公里心里全是问自己为什么要作死
【回复】回复 @恶龙快把我抓走 :21公里专治跑不动的人[嫌弃]
忧郁的幻想:
别想什么姿势 距离 配速，身体会做出适合你状态的，我就是改姿势提配速后腿就开始疼，别人可以拍好几个视频剪辑，去特码的跑渣跑霸，我可是真真切切每天跑8公里的，我就6配速7配速慢跑

【回复】说得很对，跑姿只是结果。 在没有足够的跑量和力量的支撑下，跑姿只是浮云
【回复】回复 @滑雪熊 : 买个厚的跑鞋吧，体重减下来再买竞速鞋
【回复】回复 @滑雪熊 :受伤多了就不会受伤了。我受伤了照样跑。
-也无风雨也无晴___:
我跑步三年了 从不主动约人一起跑 有同事想一起跑能推就推 社交的场合那么多 我不想破坏这唯一的净土。

【回复】我也 一般一个人跑。每个人习惯都不同[口罩]
【回复】我跑步从来不喜欢跟人一起跑 感觉会打扰我节奏和摆臂频率 要是喘息声大还让人难受
【回复】回复 @阿巴阿巴像个傻gua :谢谢你的肯定[害羞]
Feecans:
左右脚轮流向前跨出去，这不是强风吹拂的教练的秘诀吗？

【回复】是的[tv_坏笑][tv_坏笑]来一起箱根山岳，天下险
yjkingsu:
天太热了，现在想压心率150以下，速度只能控制在6分配以上。不过每天早晨七八公里，不发朋友圈不与人对比，自我满意，确实很舒服。[呲牙]

【回复】我最开始跑步也是猛发朋友圈，现在也很久没发了..
小叨王:
一个人心的方向很明确，就不会时常被各种欲望和冲动拉着走！

4uauaur:
跑步一直都拿嘴巴呼吸[笑哭]想改一直改不过来很难受 鼻子喘不上气

【回复】慢跑 鼻子呼吸 控心率在160以下 最后两公里一样鼻子呼吸冲刺 多跑几次就适应了
望崖断:
有队友一起跑和一个人跑，状态完全不一样的，几个人一起跑会跑的快些久些，一个人跑速度不均，很容易崩。

【回复】[笑哭]我社恐 更喜欢自己一个人在安静的地方跑，人多了不自在
【回复】找几个速度差不多的一起跑最好了[OK]
三界宅急送看:
有一天去公园跑步，跑到一个弯道，那个弯道相较于水平地面来说有一点倾斜度，但刚好那个时候我的速度有点快，跑完那一段之后，我的左脚脚踝内侧就开始有疼痛了但还是坚持跑完10km，现在已经在家休息十几天了，还是不能跑，该怎么办

【回复】去药店买只扶他林涂涂试试
【回复】一般处理情况是回去冰敷，过了十几天都没好，还是去找医生看看放心。伤痛马虎不得呀
sjj要自律啊:
很久没刷到这样好的跑步视频了[星星眼]

【回复】[害羞]我纯属爱好，为爱发电
严肃的猪猪:
up主你好，我是刚开跑两个月的小白，平时145左右心率有氧为主，目前10K可以1小时内完成，平均心率156左右，请问我还是继续有氧堆跑量打好基础吗？

【回复】两个月能够达到这个成绩说明你的基础很好。我身边有跑了1-2年的普通爱好者，这个天气跑10k，156的心率一小时都很难达成。 这个我给你一个是否要继续堆有氧的测试方法：找一个机会，匀速慢跑90分钟，如果心率漂移不超过是10%，就说明你的有氧基础打得比较牢固了。 不过你刚跑两个月，我觉得不用考虑速度，继续慢跑有氧。至少半年吧，还有一句流行的话，说是马拉松破3之前根本不需要跑速度。 祝生活顺利，跑步开心。
【回复】回复 @千府 :谢谢[tv_调皮]
【回复】回复 @跑不快的吴二 :已关注
灵弈:
我跑步不会疼，做深蹲十几个以后右边就膝盖疼以前都不会

【回复】看看是不是姿势不对呢？
Kevin君FILM:
就我注意到是视频里有浅仓唯吗？22秒的时候有浅仓唯配音的动漫和她的真人海报（比较小）

Titanssoul:
爆发弹跳天赋支撑我的短跑[妙啊]但我却独爱中长跑[脱单doge]，但为什么跑道1500耗时那么短，公园或路边步道耗时反而长啊[热][热][热]

【回复】回复 @跑不快的吴二 :🤔嗷，话说脚掌落地，强风吹拂里是一会前脚掌外侧，一会另一个镜头阿走又是全脚掌。难道全凭习惯和配速还有初终点吗。之前看丹尼斯的视频他说全脚掌，冲刺时前脚掌，但我看好多人都偏前脚掌[热]。 当然不谈新手的照习惯走
【回复】回复 @Titanssoul :不客气，我也不是大神，只是互相探讨心得。我觉得落地方式只是一个结果，不用刻意改变。
小社恐熊:
说实话，我体质很不适合跑步，但是我还是比较喜欢跑步的[口罩]

【回复】慢跑就很好[tv_斜眼笑]别跑快了