没动力？越跑越累？身体觉得很疲惫？进来看看你是不是过度训练了。

苦瓜汁水墨西哥:
早上七点半起床，早饭吃两个包子一碗粥，中午正常吃一荤一素一碗米饭，下午六点到家，看会儿直播，吃个苹果，睡一会儿，七点半出去跑步，四千到五千米左右，然后走十分钟放松膝盖和腿，回家，休息，喝水，捏腿放松，吃根香蕉，开始虐腹十分钟左右(俯卧撑，平板支撑，还有一个不知道名字的虐腹动作)，洗澡，敲代码，然后十二点左右睡觉。[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]。每天喝水两升吧。[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】回复 @跑不快的吴二 :谢谢解答[给心心]，那没啥影响继续跑起来吧[奋斗]
【回复】回复 @银雪ジけぉ :我以前也经历过，好像是血液循环不太好。我没管它，后来自己消除了
【回复】回复 @跑不快的吴二 :那跑的时候腿上起了个硬币大小的软包怎么解[笑哭]
跑界孔子:
我在昨天跑出了很好的状态，就是为了追骑电动车的妹子，她就在我前面3米处的，骑的特别慢，她是不是钟意我，可是最后我还是没有坚持下来，她走了，反正当时跑得挺爽的，迈大步。唯一遗憾的就是没有追上她

心心之声:
up 我有个问题 比如我1357跑步 135三天各跑5公里 7的长距离按照前三天的百分之33 那也是5公里 不叫长距离啊

【回复】长距离、短距离都是因人而异的[辣眼睛]，比如你平时就跑两公里，那7公里就是你的长距离。 我可能没太表述清楚，我指的长距离是1个半小时以上的（主要是针对马拉松训练的），一般的健康跑问题不大的。 比如分享我一周的课表：周二14km，周三16，周五15，周六12，周天跑半马21公里。大概就是遵循这个原则，也不需要过于死板。 心里有个大概的数，根据状态调整
【回复】那按照我那个平时5公里 一星期四次的话长距离跑多少比较合理
不专业反馒-:
最近跑步，每晚腿都酸酸的，想一直动腿，导致睡不好[辣眼睛]

【回复】先休息两天看看[辣眼睛]
夢中雲:
[捂脸]在我肌肉不行之前，关节⻣头巳经不行了，年纪大就是难。

【回复】回覆 @诶呦不错哟嘿嘿嘿 :少侠想象力了得[doge]
跑不快的大军:
情绪暴躁 恶心想吐 食欲不振 肌肉酸痛 注意力不集中 感觉到很疲惫 睡不好失眠 浅眠 吃不好 运动表现下降 ‘月经不调 [藏狐]晨勃 〇[捂脸] 好像都有[捂脸][捂脸]

【回复】最后一条最为致命[辣眼睛][辣眼睛]
最好吃的史包鱼锄尸长:
已经一周多了，没有状态感觉不行了，跑步感觉腿迈不开

朱赤红彤:
大神，消肿有什么药比扶他林效果好的？

小小小小阿杨:
这个月跑量才82公里， 11次 马上七月就过去了，今天去跑7公里没有状态！

【回复】我七月份偷懒了，跑量也扑街了[辣眼睛] 三周后还有一场山地马拉松比赛，从这周起还要开始减量