减肥舞（爵士舞入门）

梦涵不会rap:
一个赞一遍啊啊啊!!!.胖到一百三了啊啊啊.上身还能穿s.m码衣服下身大多数要穿2xl了啊啊啊.有时候都要3xl[大哭][大哭][大哭]

【回复】不要赞辽靓女们....2个多月了...我发现我四肢不协调...经常同手同脚[疑惑]还不能腰和腿一起动???[捂脸]
【回复】啊啊啊！！我也是！！我162 这假期让我胖了十斤 都快130！！！！也是上半身还挺瘦的 下半身人间惨案。。但是我手臂也粗的很可怕
【回复】姐妹们我来说一下.哈哈哈我122斤辽.去年裤子明显的感觉肥了一丢丢.争取115斤以下.我今年跟我妈妈立的flag是不瘦到115斤不买新衣服.冲冲冲.争取110斤然后买裙子![呲牙]
一簇花儿:
太难了……[笑哭]做不来，四肢不协调，我像个开业的气球人

【回复】只要动起来就是在瘦呀！不一定要很标准的！
【回复】回复 @hy一定要上岸呀 :我像广场舞最后两排新加入的大妈[笑哭]
永不遗失的美好:
一个赞…一斤（我不喜欢跳这个但是会去跑步➕hiit） 希望大家监督我 身高155体重130[拥抱]

【回复】我153 110 斤。吃的很少，一周跳五天减肥舞。快两个月瘦了八斤吧。掉的很慢。我现在空腹100斤了。跳舞出出汗总是比躺着强的。也要注意饮食少吃。
【回复】卧槽，我155/120，一起努力集美
【回复】回复 @在下李大壮 :周六野hiit（突破平台期+瘦腿+10分钟有氧操）还有韩国joshBa～（女孩子的忘了）减肥舞哦。希望你能找到自己喜欢的运动，就是那种做的时候不会让你很痛苦的，我以前跑步就是咬牙坚持。很难受，刚好喜欢跳舞。就很快乐！祝你瘦瘦瘦！
曾多次拒绝防弹七人:
164cm 53kg，梨型身材，因为还有做帕梅拉，5个赞跳一次能实现吗[呆]

【回复】姐妹，你的ID在想peace!!!!!!!!!!!!!!!!!
【回复】集美ID是我这辈子的梦[OK]
弱爆波比:
我跳了我跳了！！！完整跳下来汗流的像从水里捞起来一样[喜极而泣]但是前提是不能划水！刚开始会有点难受 后面就越跳越舒服了

【回复】回复 @卖萌的辣椒 :按照你这么来说，我也想在吃饭的时候直接吃最后一粒会让我饱的米粒[doge][doge][doge]
【回复】那我是不是能直接跳后面舒服的地方[星星眼]
【回复】回复 @卖萌的辣椒 :她不是这个意思哈哈哈
狸野liye:
好喜欢，不仅学会跳舞，还能减肥，就喜欢这类视频，就是没基础根本跟不上。但我会努力的。

【回复】可以找原版的、短的、视频，然后开自动循环，一直跳同一首，熟悉了就换下一个
【回复】回复 @越水渉 :姐妹可以问问第一个是哪位老师吗 我搜原版搜不到555
东好弱:
up我真的太喜欢了你！！！！每次都是我喜欢的歌！消耗的热量很够没有选那种太简单的动动不会增加心率的(不然就是浪费时间了)。而且还有超可爱的字幕！！爱你！！！期待下一次产出！！！[星星眼][星星眼]

【回复】姐妹知不知道这个具体消耗多少热量啊！
噗NNNNNN:
我没学过爵士，但是从小学中国舞，还学过一点点肚皮舞，给0基础的集美们说难的地方写个简易攻略吧（闲得慌）。因为不是专业的有错误请指正。 1.第二首歌黑色衣服欧尼那个，一定要记得核心收紧（类似收紧下腹），不然很容易岔气。然后那个挥手动作，换手的时候，脚上实际上是在向前迈步，弹幕里看有人说没搞明白。 2.第三首歌胸部动作有人不会，做的时候其实需要配合扩胸和轻微收腹，找到这个感觉胸就可以顶出去了。关键是找到律动感。 3.第四首霉霉那个歌其实都是重复动作，找到规律就好了。 4.第五首很咖喱风那个歌，看到很多人说不会。其实里面有大量肚皮舞基本动作。如果你wave不起来腰的动作，可以看一下是不是自己的胸部或者胯部没有动，很多看似是腰的动作其实是胸部的摆动带动腰部。把腰部扭起来这首其实一点都不难。 5.后面那个很快的基本功的舞，其实跟上动作也不难，我感觉还没有前面两个蹦蹦跳跳的难，不要告辞，找到规律就好。

【回复】还有就是如果体力不太好的话运动一定要适量，不要给心脏太大负担，不然容易凉凉。剩下就是记得收腹!
【回复】谢谢[热词系列_知识增加]
科科小臭狗:
麻烦各位神仙姐妹给我点个赞激励下我！一个赞一天！爱你们！大家一起变瘦瘦瘦！[tv_亲亲]

【回复】今天跳的第二天！第一天由于太累了所以没有发评论[笑哭]但是今天第二天明显感觉好了很多 也能跟上一些...第一天就像一块灵活的木头....希望我能继续坚持下去！（跳起来还是挺好玩的哈哈[tv_点赞]
【回复】半年没跳今天又开始啦 加上之前的前前后后跳了第十遍了吧[星星眼]努力的人都在发光喔！姐妹们加油！
Liatris在睡觉Zzz:
从明天开始就改练这个！之前跳的是黑泡进阶大概断断续续的瘦了一两斤！姐妹们一起加油www！之后就在这一层打卡啦。会不定期分享体重？现在是138斤。所以，不要沉啊！！！！！切拜

【回复】第一天打卡。啊啊啊我是低估了这个舞的难度了。跟不上啊这是怎么扭的？？？虽然出了好多汗，但是一点都没有累的感觉？害，还是我跳的不够到位呜呜呜呜。慢慢练习吧
【回复】我也没有太累的感觉，可能是动作不标准叭[捂眼]
【回复】回复 @太一万岁A :我在被窝跟着动一动都出汗
0泡芙啊0:
我在旁边跳我家猫被我吓的躲在角落不敢动，估计以为我疯了

踩到猫:
没基础的一开始跳真的别老想还原动作，先做个大概，实在不行freestyle啊，等身体灵活一点了再去扣动作啊，不然跳舞根本成不了乐趣，也减不动肥啊，因为你几个小时可能都在扣动作，在练动作

啪叽旻的小拇指:
两个赞一天！减肥还练基本功 冲！（应该不会有人看见我的）

【回复】回复 @阿旻嘴里的小牙刷 :怪喜欢姐妹昵称的嘿嘿[doge]
【回复】姐妹的头像太可爱了哈哈哈
卫庄的傲娇小夫人啊:
我觉得我可以～一分钟后～我觉得我觉得的不一定是我觉得的～[微笑]

Always-007:
从130瘦到100斤的路上 永远只有看着别人跳舞的份儿[笑哭]

Joshua的红酒芝士:
我跳了前面两个视频，跳一天停一天，只能坚持30分钟。然后我真的有瘦了一点！尤其我的大腿！我大象腿真的要吐了。第一次成功瘦了。最近来姨妈没跳了。等走了我要继续。真的超开心！

【回复】我跳完会去冲热水澡，尤其下半身，用热水一直冲，然后稍微按摩拉伸一下，（我拉伸按摩真的很偷懒[笑哭]）。第二天都不会酸疼了，也没有硬邦邦。
【回复】对瘦腿这么有效果的啊！！！那我也要开始练起来了，身材很不协调，腿粗