应该先增加重量还是先增加重复次数？

回眸已不见她:
[doge]健身爱好者就应该稳如老狗，不受伤永远都是第一位

【回复】认同！不单单是运动受伤后中断很长时间，就连后面痊愈了也懒得动与失去热情才是最可怕的。[辣眼睛]个人是比较懒的，今年好不容易才恢复了锻炼的热情，不求短期效果卓越，只求运动能跟随一生就好！因为自己实在太容易不运动后就会永久性暂停！[笑哭]稳扎稳练才适合我！[呲牙]
【回复】雀氏，受伤一次很久都练不了，现在还贴着膏药呢躺好几天了[笑哭]
【回复】回复 @回眸已不见她 : [笑哭][笑哭][笑哭]
印度b站部长:
我之前都是6~8RM做组，现在这两个月重量没变，次数全部都增加到了10~15次。等动作结构更稳定了再一点点的增加重量。极限重量也不冲了，咱不是专业力量举运动员，没必要冒着受伤的风险。

一人投球九人慌:
比如我一次测量硬拉95kg 做了5次 在接下来训练里面，我就会先让这个数字尽可能到达10次，然后再进一步提升重量。

【回复】不要听他的，15次已经属于肌耐力训练了，增肌只需要做8-12甚至5-6个都可以，大重量才能大肌肉这是不变的真理，正式组也不需要变来变去按照等重组训练就行这样容量最大，增肌关键就是训练容量，一周一部位20组就是最佳增肌组数
六5酒:
大家不要听他的，我们自然健身必须重量优先

鄭鲜森:
确实 这种类似递增组的做法对自然爱好者非常友好，且加肉加力速度快

实味份子:
每次健身时间有限，就只能加重量[笑哭]

清醒的韭菜:
我是热身完了第一个动作偏力量组，做3*3或者5*5， 后边的动作8-12次

炉乡牧羊人:
说的好呀！我现在就是这样，二者兼顾[虎年][虎年][虎年][虎年]

瓜戳戳滴:
每一组都相差5公斤吗，复合动作那种？前面次数太多会不会影响最后一组大重量啊

【回复】回复 @瓜戳戳滴 :所以，说明你之前的训练求重量偏多了，次数没有打牢，过早去突破重量，真是大强度的训练，按你现在的状态根本坚持不下来，很容易遇到瓶颈
【回复】回复 @十二要灿烂 :用你的方法试了一次卧推，平常能推五个以上的重量，到第三组勉强推了三个(;¬_¬)
【回复】回复 @瓜戳戳滴 :热身不用太多，我最多三组，轻松完成
TheMartyr:
缩短组间休息、增加组数、增加每组次数、增加重量？

【回复】回复 @TheMartyr :增加次数，然后可以考虑缩短时间，组数加不加都可以，因为暂时间比较多，其实次数到位了就可以加重量，如果卡住了，可以考虑缩短时间，增加组数的方式来突破一下
【回复】回复 @TheMartyr :不鲁莽，是我没理解清楚[吃瓜]
【回复】回复 @十二要灿烂 :哈，哥们我表述不清显得鲁莽；之前的问题“缩短组间休息、增加组数、增加每组次数、增加重量？”，说的是为了增加重量，需要先依次做的事情和顺序……
忆断封尘:
我现在一直每个小周期加一公斤或者一斤来继续