卧推不到100kg，不要单独练手臂？

逍遥蓝天:
虽然手臂有40，但是卧推依然上不去重量，甚至推不起90[笑哭]这种情况要练手臂吗

【回复】你的40应该是脂肪臂[doge]
【回复】回复 @不吃鱼的猫H :好的 我手臂45
【回复】回复 @天女兽任我处置 :[藏狐]我是男的
游不到25秒不改名:
练胸带一两个三头动作，练背带一两个二头动作，差不多了，如果你单独拿出来练一次三头，那么下次胸不得休息很久，没休息好卧推也难推

【回复】回复 @inzy26 :本来练完大强度胸，卧推肯定练到三头一半体力了，我是练完卧推，然后带多一个或者两个动作单关节三头的，因为你练完卧推(多关节)，没力气后，你就只能练三头(单关节)，其实胸和三头都一样练到的了，不用觉得三头没力气上重量就练不到，其实在你卧推重量上去后，三头胸肩膀都会一起长的。你不可能做到练完高强度卧推后，又去高强度窄距卧推的，根本没力气练
【回复】和你一样 四分化很舒服
【回复】回复 @inzy26 : 单关节不要大重量的
小丸子大战大烧饼:
说的很对，小白期 半年主要瞎练手臂一直没什么变化，半年后主要练复合动作，一年半卧推110kg，臂围从36到40

说德道礼:
我110两个臂围才37，铁废物了，真的羡慕大臂围的兄弟

【回复】回复 @玉书君 :老哥咱俩可能差不多 我也差不多半年多不单独练手臂了 36.5臂围极限95kg[喜极而泣]
【回复】我推110，手臂38，体脂还高的情况下，要是刷到见腹肌，估计要变36[笑哭]但是我就是几乎从不单独练手臂
憨者如蒂:
没有安排单独的二三头日，但是会单独拿出一天练小臂

DARK溟:
我右手比左手力量强不知道该怎么办，卧推的时候左边先推不动就很难受[笑哭]

回眸已不见她:
[捂眼]我不怎么针对手臂训练，都是卧推和高位下拉带着练。

鄭鲜森:
我手臂重来不练，我发现不管是练胸还是练背，手臂都不是第一时间会累的。只有明显感觉到手臂比别的部位先没力我才会去顺带练

打死也不上线:
只要我躺平, 身体就不会出现不平衡[OK]