新手膨胀期肯定要天天记录啦

小尼玛在此:
我现在强的可怕，计划一天十个俯卧撑，明年打奥赛

【回复】强度太大了 5个就差不多了
【回复】这么大强度小心骨骼和肌腱受伤啊，建立少做几个多练一年比较安全
【回复】回复 @小尼玛在此 :什么科技？香飘飘奶茶吗[星星眼]
鱿鱼牌肥皂批发商:
没个五六年刻苦训练不可能有这个效果，做好一件事不容易

【回复】回复 @一笑奈何惊鸿 :要真是这样，我也轻松了，肌肉生长是需要时间的，我是足足练了四五年才有的身材，每周四次，除了过年不练，就没断过，健身还需要一些天赋，脂肪分布很重要
【回复】回复 @一笑奈何惊鸿 :8年我信，8个月打药+好的天赋我也信[龙腾啾跃-表情包_爆金币]
【回复】8个月左右一天两小时足够了
定立科峰:
这新手比隔壁的昆图斯好多了，但还是建议你新手找个教练更好一点[脱单doge][脱单doge]

max雪乃:
你说你是新手？那我是什么[微笑][微笑]

walkdie:
突然继承了上辈子训练时长的新人是吧[笑]

虫子梦czm:
你是新手，那我是什么？新受吗？[doge]