6个让你快速变强壮的训练方式

小草努力努力:
用土法，一个月好了，20分钟不是问题，需要可以告诉

休闲的我嗯:
谁不行，告诉我[捂脸]我把的方法给你们，别像我一样走弯路

现世天堂CB:
我好了，需要的告诉[呲牙]不图什么，只是不想大家和我一样走弯路